蓝莓：蓝莓含有花青素，而蓝莓中同时还含有丰富的类胡萝卜素以及维生素C，这三种物质具有很好的协同作用，能满足眼睛对营养的需求，从而保护眼睛，缓解眼疲劳，唤醒眼睛机能。

香蕉：香蕉中镁元素的含量非常的丰富，可以缓解长时间熬夜眼睛产生的疲劳感，对眼睛达到一个舒缓的效果。而且熬夜经常会肚子非常饿，香蕉还有饱腹的感觉，吃水果还比较健康，吃垃圾食品会加重肠胃的负担，内分泌失调，导致身体毒素堆积。

菠菜：菠菜含有大量的叶黄素，也是维生素B2和胡萝卜素的豪来缘，维生素B2充足的时候，眼睛便不容易不满血丝，胡萝卜素可以在体内转变成维生素A，预防干眼病等症。

葡萄干：葡萄干中的铁、钙含量非常丰富，是熬夜者的滋补佳品，常吃可以补气血、暖胃，以及促进血液循环，成功将养分输送到身体的各个组织和器官，给熬夜后精神疲惫的人带来一定的能量。

文内容来源网络，如有侵权请联系删除）

免责声明：本公众号部分内容为网络转载，部分配图或素材来源于网络，观点及版权归真正的原作者，若侵权请于发布之日起30日内联系删除。转载本平台文章请注明出处、作者，并保留图片视频水印，否则请勿转载，本平台保留所有权利。投稿、合作、申请原创转载（白名单）请后台留言。免责声明：本公众号部分内容为网络转载，部分配图或素材来源于网络，观点及版权归真正的原作者，若侵权请于发布之日起30日内联系删除。转载本平台文章请注明出处、作者，并保留图片视频水印，否则请勿转载，本平台保留所有权利。投稿、合作、申请原创转载（白名单）请后台留言。免责声明：本公众号部分内容为网络转载，部分配图或素材来源于网络，观点及版权归真正的原作者，若侵权请于发布之日起30日内联系删除。转载本平台文章请注明出处、作者，并保留图片视频水印，否则请勿转载，本平台保留所有权利。投稿、合作、申请原创转载（白名单）请后台留言。

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。