春季是让人感觉非常舒服的季节，但也是很容易令人犯困的时节，这时吃饭后适当的午睡是很有必要的，尤其是心体质和心为弱脏的人。

午睡的好处

修复大脑：

美国威斯康星大学的研究人员发现，睡觉可以促进大脑细胞的修复，提高应变和记忆力。

滋养眼球：

午睡能促进泪液分泌，有效“养”眼。闭眼入睡后，处于抑制状态的泪腺也开始分泌泪水，滋润干涩的眼球；角膜的温度有所上升，细胞新陈代谢加快也会加快。

修复免疫功能：

美国佛罗里达大学的免疫学家贝里·达比教授领导的研究表明，免疫系统可以在睡眠期间得到某种程度的修补，并转而对睡眠起调节作用。

修复皮肤：

皮肤的新陈代谢在睡眠状态下最为旺盛，此时血液可充分到达皮肤，为其提供营养，进行自我修复和细胞更新。

滋养心脏，降低心血管疾病风险：

午睡可以减少心血管疾病的风险，特别是心体质或者心为弱脏的男性。一份发表在《内科年鉴》上的报告显示，每天午睡30分钟，每周睡三次午觉的人，死于心脏病的几率比不午睡者低37%。

治疗高血压：

希腊一项最新研究发现，午睡除了养神、养心脏，午睡一小时，还能达到服用低剂量降压药一半的效果。

午睡指南

健康人时间以半小时为宜，最多也不要超过一个半小时，以免影响夜间的正常睡眠。在实际生活中，每个人可依据自己的实际情况进行调整。

午时的11点——13点最佳：

午睡时间的选择与午睡的质量息息相关也与睡眠的时间密不可分。最理想的午睡应该既有慢波睡眠，又有快速眼动睡眠，通常在早上起床后6~8小时后小睡为最佳。例如早晨7：00起床，午睡可安排在13:00左右。

睡不着眯着：

如果不困，不用强求一定睡着，可以先把眼睛闭上，然后将精力集中到呼吸上，放缓呼吸频率。就算只躺20分钟并且根本没睡着，你也会能恢复体力。

能靠着就别趴着：

没有午睡条件的上班族，可以考虑买张折叠躺椅，午睡时撑开，不用时收起。如果连躺椅也用不了，建议买个颈枕，午休时戴上颈枕靠着墙壁等支撑物眯上一会儿，要尽可能避免趴着睡。

只睡15分钟也行：

即使午睡时间被压缩到了15分钟，仍然能保留不少的健康好处，而且这种短午睡更容易让人迅速清醒过来，尽快投入工作。

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