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#职场中，你如何应对焦虑和负面情绪？#

话题活动，欢迎分享你的职场故事，说说工作中你遇到的小困难，我们和

简里里的心理课

一起为你排忧解难~

我常常收到的求助是说，团队里面有人最近的情绪有比较大的变化，比如觉得周围人在陷害Ta，或者最近工作不断地犯错误，或者在同事关系中不断地出现冲突。

我们的心理的健康程度往往都处在一个连续谱上面，比如健康的“强迫”人格就能使你是个特别好的员工、Leader；而病态的强迫人格障碍呢，就会让一个人变得锱铢必较，追求程序正义而不在乎结果，这往往让周围人都无比痛苦。

缓解焦虑感呢，有很多通用的日常的小办法，运动啊、看书啊、和朋友聊天。每个人都有自己常用的办法。当然，真正能够带来自由感的，是一个人对自己、他人有更深地理解：比如很多时候“强迫”是为了抵消一些焦虑感和羞耻感；“偏执”是为了回避强烈的痛苦感受。我们对自己有更多的了解，也会更同理他人，不再使用“无效”的方式来处理生活中的问题。

——简里里

在话题活动中，我们收集到了不少朋友的留言。先看看豆瓣网友们都是如何应对的：

别拖延，把该做的事赶紧做完，要做的事材

料什么的提前准备好！恐惧焦虑来自于未知，准备得越充分，信心越足！焦虑多数来自于拖延症！

——豆友@土方十六郎

每周二、三、四下班后上跳舞课，出一身汗特别有用。周末和朋友聚聚喝喝酒。平时上班专注于自己的工作，把私人感情和工作分开。

——豆友@Chun

如果是由自身能力不足引起，那么从基本的小事做起，多学习多提高自己，如果是人际关系不好引起，那么搞好人际关系，不用刻意讨好，可以顺便帮拿份快递，多拿点零食或叫外卖一起分享等等。开心是一天，不开心也是一天，要知道人人都是从菜鸟开始，习惯了就好。

——豆友@只为听海去流浪

吃东西应对焦虑，和别人吐槽应对负面情绪。

——豆友@蘑蘑其朵

没有什么是一个甜品，或者一场旅行解决不了的，如果有，要么是甜品不甜，要么是旅行不够有意思~~

——豆友@一朵

虽然逃避不能解决问题，但偶尔按一下暂停键，让自己抽离出当时的环境，焦虑和负面情绪也就随风会被吹散很多。

——豆友@非香菇君

学会对一些事不那么走心。

——豆友@右旋

1、不吐不快。向朋友、家人、心腹一吐为快，把自己遭遇的郁结统统倒出来

2、不饮不快。找个人到一处小酒馆或居酒屋，边喝边聊，数瓶啤酒半斤白酒下肚，世界都通透了，烦心事压力事不复存在了，问题解决了一个还会有第二个，抱着这个心态自然泰然处之了

——豆友@活力的rikyy

自从开始工作负面情绪不断，所以我才来豆瓣写日记啊！再怎么桑心，工作还是要做啊，总不能扔下好好发泄吧。之前在携程工作，被客户大早上就开骂，心理脆弱直接丢掉耳机躲厕所哭去了，哭完回来还是工作的，不然你的数据怎么整？后来脸皮就越来越厚了，让他骂吧，我只管做我应做的，自己没错就OK。

——豆友@丢了猫的菇凉

最近就非常焦虑…工作的压力让自己情绪波动极大。每当这个时候，觉得坐在人来人往的广场，听听街头的弹唱，和朋友喝一杯星冰乐，听听身边陌生人的聊天，就会觉得自己还是生活在人间烟火中的，不止工作室的那一堆图纸。

——豆友@s_s不会取名字

照镜子，发现一脸憔悴的样子也挺好看。

上豆瓣，发现最恶心的人也还不是甲方（划掉）发现全世界也不是我最丧，这样。

——@火炭麗琪

以为只要我对工作焦虑，然而看到那么多人都有，瞬间觉得不焦虑了，你看看有那么多人跟你一样，或许这里还有你的领导呢，焦虑吧大家一起焦虑起来，如果不焦虑都赶不上世界的潮流。

——@大橙子

1.迅速遗忘；2.（副作用就是是事儿就都会忘，变成经常记忆断篇儿的人）3.学会让脸皮越变越厚；4.找各种人叨逼叨，叨叨到自己都嫌烦不好意思的程度，已到达疏解自己内心的焦虑。5.做其他可以满足自己的事，让积极情绪驱赶负面情绪的比例。

——@抹茶小姐

在职场中遇到焦虑和负面情绪，来自脉脉的朋友又有什么独到的见解呢？

时刻都要被关注业绩，竞争激烈，随时可能给挤下去，证明自己的唯一方法就是业绩好坏。有时候为了冲业绩，早上还在国贸，下去就跑到六道口，晚上就在丰台……

失眠是家常便饭，我就开始恐怖片，吓得什么压力都没有了；攀岩，体验筋疲力尽下的快感；骑单车，耗尽全部的力气；而且自从有了脉脉，商机真的不再是大海捞针，很多时候，经营好自己的账号，合作机会会来找你。

——销售伤不起

适度焦虑说明你在成长，焦虑正常，接受这一点，就不会太care焦虑本身。

每个季度，我都会和自己的职场导师去深度交流；遇到困难，可以和同行交流。在外部的时候，旁观者更容易给我客观的角度。

其次要学会放下，切换，也是一位职场女性的必备技能，珍惜和孩子在一起的时光。

最后，拥有一些爱好，感受内心世界。

——一位精英型职场母亲

记录今日的工作，邮件、微信标记好，面对临时需求，分清优先级，合理分配。

多跟过来人聊天；定期对自己做深度剖析；做做性格/职业规划测试

吃喝玩乐；找人吐槽；听正能量的音乐；跑步（敲黑板）；看喜剧！

每个人都有不同的性格和价值观，分歧是难免的，多换位思考，尝试理解不同性格和立场。

最后，记得每天出门照镜子都要微笑哟～

———双子座plus

人之所以会焦虑是因为你达不到你所预期的样子。

克服职场焦虑的第一步是树立正确的目标，正确的认识到自己的不足并不可耻。

第二是调节心态，只一味地强调个人的奋斗和努力，强调个人的坚强与勇敢，很片面。

第三是日常减压。早睡早起，和朋友相聚，大吃大喝，然后爬爬山跑跑步都是好方法。

——焦虑其实不可怕

一次是年初找工作，裸辞，当天觉得神清气爽，但第二天就开始担心。一周没有收到一个面试，开始变得焦虑，不满意的机会也争取，然后又是漫长的等待中。因为焦虑情绪反复无常，整个人暴躁不安，一点就炸，还常常自嘲自己是个找不到工作，是个没人要的笨蛋……

后来，在朋友的介绍下，我开始使用脉脉，认识了很多小伙伴，大家一起品尝各种美食，玩射箭、保龄球、攀岩……情绪得到了很好的调节，也结识了很多心仪公司的员工，通过内推机会，我也进入了这件公司。

——职场空档期的焦虑

经常被技术、运营、市场、设计……吐槽+撕逼，产品被当做后勤部门。

以为我们就是画原型图，弄几个用户分析，是全公司最闲最没有事干还拿高工资的人。

产品活跃不高，用户如何留存，产品中后期、怎么突破产品瓶颈，怎么收费，什么功能不引起用户方案……

现在我解压的方法，除了上脉脉看看匿名八卦，大概就是上网撸一把星际了。

——产品人的不易

以上是我们从豆瓣和脉脉节选的一些朋友的心得体会，虽然大家有不同的个性和工作环境，却都会在某个时刻被焦虑困扰，被负面情绪影响。

话说有人的地方就有江湖，无焦虑，不职场。在豆瓣时间的

《人性皆有裂隙•理解人格的52堂心理课》

中，简里里分析了常见的人格类型，也针对不同的性格提出了面对心灵困境和负面情绪的解决建议，在无法改变环境的时候，也许我们可以在更了解自己的基础上，找到适合的解决之道。

除了简里里老师的课程，上脉脉拓展人脉多多与同行交流、看看匿名八卦轻松一下、感受职场机遇蓝海......也是缓解职场焦虑的不错选择！

福利时间

时间截止至

6月30日

，还有

天，机不可失~

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