日常生活中人们大部分时间都在坐着，特别是办公室一族,每天至少坐上8个小时，有的甚至更长。据目前很多报道，很多年轻人都患上了腰椎间盘突出，颈椎病等等职业病，据相关医学人员指出错误坐姿会使腰椎所承受的负担会比正确坐姿所负担的大很多，同时还会导致其他很多相关的不良影响。所以,坐着也要坐得正确才行。那么，你究竟坐对了吗？赶紧看看专业人士的分析吧~~

仔细一想，从早晨起床开始算起，吃早点要坐着，上班乘车要坐着;如果你是办公室一族，工作时间要连续坐8个小时左右，忙碌了一天下班回家时在公车上或地铁上找一个座位还是坐着，回到家打开门立即扑倒柔软的沙发上坐一会，吃过晚饭后，无论是上网还是看电视，依然是坐着……如果你是这样的，那么你就是个不折不扣的久坐族!

研究表明，坐着前倾时腰椎所受的负担，较站着前倾时的负担大，而站着前倾的负担又逼正确坐姿的负担大，正确坐姿的负担又比正确站姿的负担大，而正确站姿的负担又比平躺时的负担大。总之，以前倾坐着时腰椎的负担为最大。另外，坐在椅子边缘，头颈前伸，胸部内扣，这样的坐姿也会使腰背部肌肉紧张。

研究显示，多数办公室人员肌肉疼痛与不正确的坐姿和不健康的工作习惯有关。

科学家把这些不正确的坐姿分为形象的三大类。

第一类:“懒洋洋型”。

这类坐姿的标准形象是:弯着腰瘫坐在椅子上，后背的中部抵住椅子靠背，两手前伸握住鼠标。这类坐姿非常容易导致腰疼和消化不良。

第二类:“电脑迷型”。

人们常常在电影和电视里看到这类电脑迷的形象，他们的脸紧紧盯向电脑显示器，两肩高耸，两只手缩在电脑键盘上。因为这类坐姿会使背部肌肉过于紧张，它常常会引起后背和脖子疼，导致颈椎问题。

第三类:“绘图员型”。

这种姿势常见于电脑绘图员。他们往往把一只手长时间地放在鼠标上,这会导致背中部痛。

如果你的坐姿出现问题,很容易引发腰背痛,或颈椎病,甚至腰椎间盘突出,应该予以纠正。工作生活中还应该避免久坐,每45分钟左右就要站起来休息5-10分钟,活动一下腰部,使肌肉得到放松。

下面就让我们来说一说正确的坐姿：

1、有些人喜欢双腿交叉，看似优雅，但长时间双腿交叉，不但会压迫腿部神经，还会使腿部血液流通的慢，长期如此会得关节炎、静脉曲张、O型腿等病症。所以我们平双腿不要交叉，左右大腿大致平行，双膝自然并拢，膝弯曲成直角，双脚平放在地面，才是正确的。

2、上半身坐姿不好会导致脊椎侧弯，肩颈僵硬，弯腰驼背等等。所以上半身应该保持挺直的姿势，颈椎、胸部、腰部，都保持平直，这样才能保护我们的脊柱、颈椎不受损害。

3、座椅不要离办公桌太远，上臂和肘部应尽量靠近身体，不要伸出太多，前臂、手腕和手应尽量保持平行，与上臂大约呈90度角。

4、坐姿保持一两个小之后，我们应该适当的放松一下，靠在椅子上休息一下或者伸个懒腰，也可以起来活动一下。

5、正确的坐姿多我们的身体有很大的好处，可以让我们保持自信，提升记忆力，还弄促进胃里的食物更好地消化。更加可减少头部、颈椎，肩膀的疼痛。

END

注意事项

保持正确的坐姿时，身体要放松。

眼睛也要尽量直视前方。

项目链接

济南缤纷五洲商业广场位于济南市天桥区商业中心，2010年1月30日隆重开业。项目总投资额5.2亿元，总建筑面积近8万平方米。由商业广场、星级酒店、娱乐会所、特色美食街、写字楼组成，是济南北部首家时尚现代购物中心，缔造了济南市北部的商业航母地位，已经成功引进银座超市、国美电器、大地影院、缤纷五洲大酒店、幸福时光KTV、屈臣氏、茉莉餐厅、太平鸟男装、金春禧等大型主力店。广场毗邻北城区最大的休闲健身广场，临近济南动物园，周围商业环境成熟，生活配套设施齐全，布局合理。为消费者带来了集年轻时尚、潮流体验、休闲娱乐一站式的全新购物体验。

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。