“每天从早忙到晚，累得够呛，本以为会变瘦，结果体重反而一路飙升。”这是在某互联网公司工作的白领的吐槽，不过，这是许多白领职场生活的一个缩影。日前，人力资源服务机构中智外企服务分公司发布了一组白领健康数据。在随机调查的数千名白领中，

超过六成的白领认为自己“过劳肥”。

对此健康专家表示，“过劳”确实会“肥”，主要原因是睡眠不足、运动量少、饮食不规律以及压力过大。

行色匆匆的上班族们，

先来鉴定一下自己是不是真的胖吧！

BMI（体质指数）是国际上常用的

衡量人体胖瘦程度

以及是否健康的

中立而可靠的指标！

世界卫生组织以BMI来对肥胖或超重进行定义↓↓↓

这人一胖啊，无论做什么事

都能感受到来自这个世界深深的恶意……

玩个滑滑梯硬是被卡出去↓

坐个摇摇乐硬是给人家拔出来↓

就连坐在路边的石墩上，

也能给人家怼回地底下↓

一个胖胖的我，

要怎样拯救一个胖胖的你……

“过劳肥”该怎么办呢？

东东来给大家分析分析……

专家：四大原因造成“过劳肥”

认为自己“过劳肥”有没有科学依据？对此，北京协和医院肠外肠内营养科主任医师陈伟表示，“过劳肥”即过分的劳累产生的肥胖状态，造成这一结果的主要有四大原因。

第一个重要成因是睡眠减少了。

“不是不想睡，是没时间睡。”白领陈伟说。工作节奏快了以后，大家只有牺牲自己的休息时间。而研究指出，睡眠缺乏影响体内的一种激素“瘦素”的分泌，它是维持体重的重要元素，在20世纪90年代中期被发现，又叫消脂素，其主要作用就是遏制食欲，使人产生饱腹感。而瘦素分泌减少，饥饿激素会增加，身体便会渴望更多的高脂肪、高碳水化合物，从而进入恶性循环。

第二个原因是运动太少。

每周运动时间如果低于150分钟，肥胖的几率会明显增加。在周末休息时，上班族也往往喜欢与朋友、家人聚餐。但是在享受完美食后，上班族们往往缺乏合理的消化及足够的锻炼。

第三个原因是吃饭没规律。

每天饥饿的时间太长，吃饭的时候就很容易超标了。

第四个原因是精神压力过大。

压力升高易致肾上腺皮质醇指数居高不下，从而增加人的食欲，提高对碳水化合物的需求。尤其是女性，在高压下最爱吃甜品、奶油类食品和咸味小吃。“这也是跟大脑有关系，人在吃高脂肪的东西时，会给大脑带来一个欣快感，叫作内啡呔释放。所以我们要学会释放自己的压力。”

半数白领认为“老了”3岁

此次问卷调查数据显示，有62.27%的白领认为自己存在“过劳肥”现象，认为自己胖了10斤以上的白领占27.36%。

另外，有69.81%的白领认为自己存在

“过劳衰”现象

，其中认为自己“老了”3岁以上的白领占50.94%。

尽管上述数据仅仅为白领们的个人感知，但白领群体普遍存在的“亚健康”现象已经成了不能回避的事实。根据中智北京联合中国健康促进与教育协会医院分会2016年发布的《北京白领健康调研白皮书》显示，颈椎病、超重/肥胖、龋齿、慢性咽炎、痔疮、腰椎病、腰肌劳损、胃炎、高血脂、妇科疾病已经成为北京白领群体的十大常见病。

在调查中，

有超过八成的白领支持将“过劳衰”列入工伤

，同时也有65.09％的白领支持将“过劳肥”列入工伤

。而在后期对于42家企业HR的补充访问中，支持将“过劳衰”和“过劳肥”列入工伤的HR比例分别是78.57%与52.38%。

如何解决？作为职业疾病进行干预

记者采访了解到，现如今企业在员工健康福利上的投入还以“事后干预型”福利为主，提到员工健康管理首先想到的往往是“老三样”——体检、医疗社保/商保以及带薪病假。但这个常规思路已经不再符合企业员工健康的实际需求了。

在采访中，不少白领认为企业应该提供

“事前预防型”

的健康管理服务，比如建立健康档案、提供身心健康咨询、增设办公健身设施、提供健身倡导等。

在欧美、日本等国家和地区，已将“过劳肥”作为一种职业疾病进行干预。比如，在日本，法律规定每年体检测腰围时，男性不能超过85厘米，女性不能超过90厘米，一旦超出范围必须自行减肥，如果员工减肥不力，企业还可能因此受到处罚。

在美国，有些州通过采取强制措施来预防肥胖的问题，例如减少写字楼周边自动售卖机里软饮料的数量，向垃圾食品制造企业收税等。

东东来提醒各位上班族们

不管是为了维持身材，

还是为了身体健康，

都需要遵守“管住嘴、迈开腿”的六字箴言哦~

最后附上减肥小贴士↓↓↓

1.勤喝水，每天至少8杯。

2.避免高糖高油脂早餐，比如油条、糕饼、汉堡、巧克力等。

3.用粥代替米饭，热量减半，可以加入海带、羊栖菜等膳食纤维丰富，促进排毒。

4.大餐后喝点大麦茶，解油腻、促消化。

5.睡前少量进食全麦面包，可以喝一杯温热的牛奶。

6.运动后不要吃太多东西。喜欢吃的但是容易长胖的东西尽量放在中午以前吃，睡前三小时尽量不要吃东西。7.晚餐可提早一点吃，不要吃了就睡，但是也不要不吃晚饭~吃了东西以后半个小时不要坐着，要散步哦。

祝大家都变得瘦瘦的、美美的！！

来源：东方网综合新华网、人民网、北京晨报、钱江晚报、中国卫计委等

编辑：蒋云倩

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