亲子互动（动动脑）

勤于动脑，好处多多，不仅活跃思维，

反应能力也会增强，

从健康方面讲对大脑神经中枢等都是有好处的。

美人鱼最怕遇到谁?

答案请见文章末尾

早安日历

早安励志

有些苦，你得亲自去吃，才会变得聪明

有些累，你得亲自去受，才会变得豁达

日常小知识

不知道大家身边有没有这样一件很神奇的事情，原本一个很清秀的男生，在婚后两三年会迅速变胖，有的人甚至会胖到令人惊悚的程度？这到底是为什么呢？是结婚后心宽了体也就胖了，还是老婆这个饲养员太称职了呢？其实主要是有年纪、生活习惯、解压方式和睡眠等方方面面的影响，下面就让小豪来给各位讲解以下男人婚后变胖的原因。

婚后长胖原因

1、年龄增长：

无论是男人还是女人随着年里的增长，身体的新陈代谢减缓了，体重也增长的会比较快，尤其是中年发福的现象更是不在少数。

2、生活习惯改变：

在结婚之前男人都是比较凑合的吃的，但是成家之后不仅要自己吃饱还要家人也吃饱吃好，因此一日三餐也比较规律。结了婚的男人一日三餐吃得舒心，不知不觉中进食量与日俱增。同时，在结婚之前为了要找女朋友、给好印象等因素会有锻炼，但是在结婚之后一般都会比较放纵自己。

3、消耗减少：

人到中年，身体机能不可避免地发生了变化，代谢率自然地缓慢下来，使得身体的能量消耗减少。大约30岁起，人的肌肉量开始丧失。其中一个原因是生长激素的分泌显著减少，而生长激素对促进、维持肌肉的发达至关重要。另一个原因是运动少了，肌肉缺乏锻炼，也会自然地萎缩。而运动量少，本身就减少了能量消耗。

4、压力增大：

作为“一家之主”，所有工作和生活的重担伴随着责任感，一起压在男人的心头，这一切都形成了巨大的压力。

医学研究显示，短期精神压力的刺激，会导致人体血液中肾上腺糖皮质激素分泌量一过性地增加，糖皮质激素可以使血糖立即升高，使人的头脑变得机警和清醒。但是，长久的压力刺激，会导致人体肾上腺糖皮质激素的分泌量持续性增加，改变人体内脂肪组织的分布，将身体其他部位的脂肪短期内“搬运”到腹部，使大量脂肪堆积在腹部脏器周围和腹壁上。

5、睡眠缺失：

美国芝加哥大学的研究人员发现，男性的睡眠随着年龄增长而质量下降，深度睡眠时间缩短。在深度睡眠中身体会制造生长激素，深度睡眠时间缩短会导致生长激素分泌减少，而生长激素分泌减少又会导致肌肉松弛、逐渐减少，这个原因也间接导致了中年男子的发福现象。

中年发胖有哪些危害？

1、客观来讲，你可能看起来更加和蔼可亲了；主观地说，你会变丑！显老！

2、会引发多种疾病：

身体内部的脂肪在储存也在代谢，并且内脏脂肪（也就是腹部脂肪）代谢异常活跃，代谢产物会经过门静脉系统循环进入肝脏进行处理，同时也会传送给心脏、肾脏、胰腺和其他器官及血管系统。脂肪酸在这些器官和血管中逐渐堆积，影响了它们的正常功能。

研究表明，超重和肥胖的人群，更易患糖尿病、高血压、高血脂、心脏病、阿尔兹海默症等疾病，更可怕的是肥胖人群癌症的发病率也会上升

中年发胖如何减肥？

1、三餐饮食摄取量：

每餐以八成饱最为理想，而且要包含足够的蔬菜和水果。正确的吃法是，每餐吃一个拳头大小的蔬菜，一个橘子大小的水果，这样食物营养配置就是60%吃淀粉，糖类，吃脂肪25%，15%吃蛋白质。此外，酒能避则避。“拼酒”是台湾非常不好的应酬陋习，现代上班族要突破传统，改变这项危害健康的交际观念，非不得已，浅酌也能宾主尽欢。

2、改变工作习性：

既然无法按时运动，已是苦情上班族的宿命，男生便要懂得利用空档，例如电脑在跑档案，起身动一动，走路去倒杯水，送公文，也算运动，尽量每工作30分钟，活动5分钟。

3、生活作息正常：

不要熬夜是重点，工作能早起做，就早起做，非不得已，熬夜工作绝对要克制食量，不要一时心烦气躁，猛吃垃圾食物，体重常因此增加。

4、保持良好的情绪：

良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖可起一定作用。

5、加强运动，增加锻炼：

由于代谢减缓，中年人要适度增加力量训练，增加肌肉比例，降低体脂率。运动还可以助人保持旺盛的精力，改善呼吸功能，增强心脏收缩力，加速血液循环，强筋健骨，延缓衰老。在运动时应注意，运动量需逐渐增加，以运动后不感到疲倦或轻微疲倦为宜，最终目标是达到一周三次，每次半小时以上的中等强度运动量。

但是，已查出患有心血管疾病的，应当在有经验的医生指导下进行锻炼，以免发生意外。

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答案：加菲猫

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