有句话说的好：“要想美，漏大腿。”可见拥有一双修长的美腿是一件多么令人心情愉悦的事情啊。但是，穿个丝袜都能给崩丝的小肚皮实在是没有太多的勇气漏出自己那”充满无穷魅力“的大白腿，不知道各位小主是不是和小肚皮一样也有这样的烦恼，虽然我们没办法左右我们双腿的长度，但是我们可以改变它的宽度，所以今天小肚皮精心为大家准备了”黄金瘦腿攻略“，让你以后天天都能秀美腿。

简单高抬腿

简单易做的有氧运动，可以很好的帮助我们减少腿部脂肪。

每天起床后，可以在房间里做四、五组高抬腿运动，

每组一分钟，每组做完可以休息一小会然后继续做。加薇信:shou788，教你用红薯一个月瘦20斤

高抬腿可以很好的运用到腿部的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧，

坚持下去瘦腿不是梦。

骑单车放松

随着交通工具的不断发展我们的外出也变得特别轻松和快速，

而脚踏车也就越来越少的接触了。

其实骑脚踏车是一种很悠闲的活动，也是一种很好玩的运动，

所以有时间的时候何不骑上脚踏车，

到附近的公园或是找一处山青水秀的地方放松下。

另外骑脚踏车可以很好的减掉大腿上的脂肪，让你的双腿变得又瘦又漂亮。

饭后走一走

所有肥胖的根源就是吃得多动得少。

所以饭后千万不要立刻就坐沙发上，

因为这时脂肪是做容易堆积在我们下半身的。加薇信:shou788，教你用红薯一个月瘦20斤

饭后出去散散步，消化消化食物，

这样就不会有多余的脂肪来填充我们的身体了。

因为散步可以运动到我们的大腿肌肉，消耗吸收的热量，

大腿没了脂肪的堆积自然就会瘦下来。

热毛巾瘦小腿

很多时候在家里一些小方法也能起到很好的瘦腿方法，

每次沐浴过后可以用双手按摩腿部，大概三分钟后取热毛巾裹住脚踝处，

用双手拉住毛巾两侧，趁热将毛巾缓缓的向上提拉，

在小腿肚的时候稍微用力，每天重复5-6次就能轻松瘦小腿。

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洗澡时用点盐

洗澡可以让我们的毛孔舒张，

这时皮肤表层的水分蒸发会带走热量，让身体进入脂肪的消耗状态。

另外每天洗澡的时候，不妨来点浴盐倒入浴缸中，

让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛，

浸浴完毕后可以在小腿上进行拍打的动作，加速血液循环，

这样不光会让腿变瘦还能让皮肤变的红润健康。

睡前小动作

每天睡觉之前躺在床上也有不错的瘦腿方法。

平躺在床上，两腿夹紧45度屈膝盖举在空中。

左腿弯曲到最大限度，右腿尽力向上登腿，脚面始终保持勾脚状态，

这样有利于拉伸小退的肌肉线条，

两腿始终保持夹紧，也有利于拉动大腿内侧肌肉线条。

双腿动作交换，如此每天重复五组左右你会发现自己的腿越来越瘦了。

端正身体坐姿

很多人总是抱怨自己的腿太粗，没准这和你的坐姿有很大的关系哦。

正确的坐姿应该是挺背收腹，不靠椅面。

挺背收腹不但可预防腹部脂肪堆积，还能舒展背部肌肉，

如果靠着椅背，会令脊背肌肉处于拉伸状态，时间久了容易导致腰痛。

所以在办公室的白领们可以试着在膝盖间夹张纸这样可以纠正自己的不良坐姿，

坚持一段时间相信当美腿出现的时候你会知道这些努力不是白费的。

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办公室小技巧

还有一种方法很适合办公室的白领们，

因为上班的时候我们工作时双手总是在敲打加盘而双腿在却一直都缩在桌子下面，这样时间久了血液不流通容易造成小腿浮肿，结果就是腿一天比一天粗。

现在开始可以试着在工作的时候将双腿在桌子下面抬起与身体呈90度，脚尖绷直，当感觉累的时候就休息一下，然后继续。

每天适当的这样活动，慢慢的你会发现自己的腿真的不一样了。

有了这些小技巧相信不久的将来你一定会拥有一双让人羡慕的美腿。

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