感冒发烧，要多喝水！

天气热了，要多喝水！

想减肥，也要多喝水？

图：摄图网

前几天杭州的王女士

就因想靠多喝水减肥

头晕、恶心呕吐

被送进医院急诊

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发生了什么事情？

女子狂喝8斤水住进ICU

盛夏是露胳膊、露腿的季节，38岁的王女士着急想瘦身，可总找不到快速减肥办法。

那天，她在某社交平台上搜索减肥方法，一条《多喝淡盐水能清肠减肥》的视频吸引了她，

不用运动，喝水就能减肥，

她如获至宝，为走捷径不惜铤而走险。

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按照视频上演示的方法，

八斤的矿泉水加一小瓶盖的盐，兑成淡盐水服用。

为了能达到效果，她快速将其灌进肚子。谁知，喝完水没多久，她便感到

全身不舒服，头晕、眼花、恶心呕吐，觉察到不妙

的她立即到医院急诊室就诊。

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检查发现，王女士出现

低钾、低钠、低氯、电解质紊乱，脑组织轻度水肿。

医生结合检查结果、病史及相关临床表现，

确诊为水中毒

。后来经过利尿等积极对症治疗，症状总算逐渐好转。

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据医生介绍，

当机体所摄入水总量大大超过排出水量，以致水分在体内潴留，引起血浆渗透压下降和循环血量增多，

称之为水中毒，又称稀释性低钠血症。

王女士短时间内喝入4000ml水，不仅得不到减肥的效果，反而还会增加水中毒的风险。

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医生提醒，减肥需谨慎，注意

保持生活规律，不熬夜，保证充足的睡眠

夏季天气炎热

多喝水是有必要的

每天究竟要喝多少水

怎么样喝水才健康

晨起温开水

晨起第一杯水，不应该是蜂蜜水、淡盐水，更不该是咖啡、牛奶、豆浆、果汁等饮料，最适宜最适合的是温开水。

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不过记得

先刷牙再喝水

，不然经过一整夜的休息，牙齿上不小心残留的食物渣渣会与唾液中的钙盐结合、沉淀，久而久之就形成牙结石和牙菌斑。

不刷牙就喝水，很容易将这些细菌带入体内。

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别等口渴再喝

喝水还分主动喝水和被动喝水，

很多人喝水是被动喝水，感觉口渴了再喝水，但长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病，

最好还是时不时喝两口水。

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天热口渴时

千万不要狂饮

，狂饮会使体液中水与盐失去平衡，轻则引起胃肠剧痛，重则危及生命安全。

这些水一下子积聚于胃肠，会让胃部感到沉重闷胀，不仅补不进去水，还影响膈肌活动，

影响正常呼吸

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少量多次

补水不均衡，一会多一会少，会让身体一会湿一会干，对脏器和身体的健康都是有害的。

以下这几个关键点，最好都喝一小杯水：

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醒来一杯水：

经过一整夜的睡眠，此时人的身体已经开始缺水，因此人们在起床后可先喝100~250毫升的水，这样可以起到帮助肾脏和肝脏排毒、增强消化功能的作用。

睡前一小杯水：

在临睡前0.5～1小时左右喝半杯水，有助于预防中风。不用多，半杯就差不多了，喝太多，晚上容易起夜，影响睡眠质量。

起夜一小杯水：

床头最好放一杯水，如果半夜起夜，可以喝一小口。

少喝冰水

夏天最健康的水是温热的开水，最好少喝甚至不喝冰水，尤其是

锻炼完或者跳完广场舞，剧烈运动过后的人。

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运动完后心跳加速、毛细血管扩张，马上喝水特别是冰镇冷饮对身体负担极大，极易造成心脏、脾肾等损伤，

严重的会引发猝死。

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其实水里加入这些"料"

有效缓解油脂的摄入与吸收

常喝4杯茶

帮你促进脂肪吸收

荷叶茶

荷叶茶中的荷叶碱，含有多种有效化脂的生物碱，能

有效分解体内的脂肪

。从根本上减重，并更有效的控制反弹。

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注意：

1.贫血的人、低血压人士、哺乳期间的妇女、怀孕期间的妇女、年龄小于6岁的儿童、生理期女性不能喝荷叶茶。

2.脾胃虚寒的人，也不宜饮用荷叶茶；体瘦气血虚弱者，慎服。

3.喝荷叶茶也要有度，不宜过量饮用，一般一天泡

三到四次

即可。

大麦茶

大麦茶，可以消除胸闷腹胀之感，增强胃动力。

久坐电脑前的白领一族，不妨每天喝上几杯大麦茶。

一段时间后，你会发现不仅自己的肠胃功能好了，便秘慢慢消失了，整个人也清爽起来，真是“一举多得”。

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注意：

1.隔夜茶不能喝。这里不单指大麦茶，隔夜茶叶对身体是有害处的。

2.大麦茶适宜单泡，这样功效才能发挥。

3.哺乳期妇女不能喝，会引起回奶。

普洱茶

普洱茶含有的脂肪酶，对于脂肪的分解具有良好的效果，从而可以增强对肚子上脂肪的消化和消耗作用，是减肚子的不二之选。

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注意：

1.普洱茶随泡随饮，不宜茶水浸泡过久再饮，忌饮隔夜普洱茶。

2.刚做好的普洱茶不宜多喝。

3.保持茶具清洁很重要，饮普洱茶莫忘勤洗杯。

处于生理期的女性，最好不要饮用普洱茶减肥。

这样会使对身体有益的铁质营养沉淀下来，不被吸收。

绿茶中更是含有儿茶素，能够在短时间内

促进体内卡路里的燃烧

，刺激人身体的新陈代谢，加快减肥的速度。

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1.禁忌喝头遍茶：

因为茶叶在栽培与加工过程中受到农药等有害物的污染，茶叶表面总有一定的残留。

2.少喝新茶：

因为新茶存放时间短，含有较多的未经氧化的多酚类、醛类及醇类等物质，

对人的胃肠黏膜有较强的刺激作用，易诱发胃病。

存放不足半个月的新茶更应忌喝。

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3.胃寒的人不宜过多饮

，过量会引起肠胃不适。

神经衰弱者和失眠症者临睡前不宜饮茶，

正在哺乳的妇女也要少饮茶，茶对乳汁有收敛作用。

来源：广州日报、健康饮食，

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计仔君有话说

减肥的关键

是管住嘴迈开腿

千万不能迷信偏方哦！

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