十一长假的第4天

小伙伴们都去哪玩了呢？

不管是出去玩还是宅在家里

气候、环境的变化

加之狂吃、狂喝、狂玩

都容易引起身体的不适

尤其是下面这5种“节日病”

可别不当回事！

节日常见病一

开车出行，头痛昏重

节假日开车出行，车多、人多，堵车是常有的事。走走停停，长时间保持一个姿势，连续赶路，通风受凉，饮水偏少，加之车辆密集，释放过多尾气，头痛、头部昏重是常有的事。

：尽可能避免长时间驾车，长时间开空调，保证充足睡眠。或者在连续驾驶两小时后下车放松，补充水分，做10分钟保健操来活动颈部。

节日常见病二

娱乐过度，精神不振

对一些上班族来说，平日被工作崩得太紧，有些人会选择“宅”在家里放松，尽情地上网冲浪，不分昼夜地把持电视遥控器……长时间的娱乐不仅打乱了正常作息，也让自己身心疲累。

：“电脑电视迷”们一定要保持良好的坐姿及用眼习惯，每小时让眼睛休息5到10分钟，眺望远处或做眼保健操，多做一做放松手部的活动，保持睡眠充足。

上网时间连续别超过3小时，因为长时间上网，人脑也长时间地处于“工作”状态，由此便产生诸如头晕(大脑缺氧)一类的症状。放置电脑的房间一定要注意通风。

节日常见病三

饮食不当，肠胃不适

十一期间，亲朋好友都免不了聚一聚，各种美食轮番吃，加上频频饮酒，肠胃负担加重，很多都会出现腹胀、腹泻、消化不良等肠胃“急”病。

专家提醒，出游时要注意饮食卫生，要管好自己的嘴，切忌饥一顿，饱一顿，不能吃得太杂，尽量保持正常的饮食习惯，多吃水果、少吃零食饮料，注意饮食卫生。

同时，旅途中要多吃滋阴润燥的食物，少吃辛辣、酸性食物；多吃些易消化的食物，少吃生菜色拉等凉性食物；同时要注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及肠胃。切忌空腹喝酒等，都能避免肠胃疾病的发生。

：未雨绸缪，常备一些吸收快、疗效好的肠胃药，除此之外，十一长假出行，安全第一，健康至上。记住切勿酒驾、醉驾。

第二当心“药驾”，“药驾”是隐匿的“交通杀手”。驾车出行，记得服用不含酒精的藿香正气液，为旅途健康保驾护航。

节日常见病四

健身过度，关节肌肉损伤

现代人每天忙得连轴转，让很多人处于过劳状态，长假来了，一些人想在这期间集中安排一些健身活动。

平时运动少的人，不建议进行时间太长的剧烈运动，否则突然增加的体力活动对身体尤其是心脏来说很难承受，一直处于僵硬状态的关节和肌肉也易受伤。

：“十一”期间只要适量地安排一些健身内容即可。如骑车郊游、跑步等。如果觉得太累，不妨隔天进行锻炼，每次不少于30分钟，既不会因强度过大感觉太累，又能达到健身目的。

节日常见病五

补觉过头，睡眠紊乱

长假来临，很多职场白领们都打算在这个假期好好“补觉”。但对睡眠不足的人来说，恶补可能并不奏效。有时候，蒙头大睡，反而让人更疲倦。

由于长假里睡眠时间过长，过去有规律的作息被打破，极易引起神经官能失调，该睡的时候睡不着，睡眠紊乱，头昏脑胀，很多人同时还会发生胃肠道失调，甚至还可能引起神经和精神系统的问题。

：利用假期调整好自己的作息。在长假里逐渐找到自己的睡眠规律。工作时提高效率，养成按时就寝的习惯。

健康养生

我们要一直在路上

所以提早做好健康攻略

应对常见节日病

和亲朋好友度过愉快假期吧

到底几点睡算熬夜？白天补觉成吗？答案竟是…

打嗝不止怎么办？这些妙招轮流用，1分钟内搞定打嗝！

天天刷牙漱口为何还有口臭？而且自己还闻不到！

这些常见的物品和食物，居然还隐藏了别的用途，真是长知识了！

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，接下来一周会有好事发生哦

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