加班必备颈椎病完全防治指南！！

误区：

颈部肌肉劳损

并不等于

颈椎病

颈部肌肉是我们锻炼最少的肌肉之一，颈部肌肉力量不够，疲劳以后不容易恢复，会出现劳损。长期低头的上班族经常颈椎酸、痛、胀、僵硬感，这些都是颈肌劳损的典型症状。如果长久忽视病情严重的会导致瘫痪。

警惕：30~40岁的颈椎病患者中有76%是颈肌劳损导致的颈椎病。

是哪些习惯让你的脖子“受累”？

不良习惯一：低头

长时间低头对脖子造成的影响巨大。

不良习惯二：吹冷风

夏季是颈肌劳损的多发时期，温度过低或者猛吹冷风都会损伤颈部肌肉，诱发颈椎病。

不良习惯三：不正确的放松姿势

窝在软沙发上、趴桌子休息、这些不正确的放松姿势都会加重肌肉骨骼的隐形损伤。

预防颈椎病的三大步：

第一步：久坐时保持良好的坐姿。

工作和生活中久坐一定保持良好的坐姿，使肩部和颈部保持一个最舒服的姿势。

第二步：运动是缓解颈椎病的最好方法。

工作一到两个小时就应该活动一下，做一下颈椎保健。

第三步：选择适合自己的枕头高度。

一般成年人的枕头高度选在10~15cm左右，太高也会对颈部肌肉造成疲劳的。

1.经常落枕是不是有颈椎病？

非也，经常落枕很大原因是由于睡眠姿势不恰当，导致颈椎关节周围的肌肉长时间处于拉伸、或者痉挛的紧张状态。所以起床之后仍然保持这种紧张的状态，产生肌肉收缩和周围软组织的疼痛。

2.如何预防落枕

选择软硬适中、高度合适的枕头、睡眠时颈部不要悬空也不要让脖子着凉。其次，锻炼颈部肌肉是保持颈椎稳定的关键。平时应适当运动，防止久坐造成颈肩部肌肉的慢性劳损。

传送门

查看往期精彩内容：

2016-05-17

亲肤类驱蚊产品，哪些靠谱又安全？

2016-05-06

wifi杀精？仙人掌防辐射？手机致癌？别扯了！

2016-05-04

加班痘和青春痘不是一回事，应对加班痘你需要知道

2016-04-28

抵御大姨妈，红糖、白糖和冰糖都一样？

2016-04-27

这些年你使用的刷牙姿势都是错的！

2016-04-26

你点的不是眼药水，是防腐剂！

2016-04-25

排毒保健品8天就能让你的肠子变黑

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。