第一个就得谈谈心态的问题。

2005

年底我发现自己开始出现这样那样的毛病：混身的小红血点、眼睛就像要瞎掉一样的酸痛、早上起来嘴巴里像塞了一块黄连一样的苦，胸闷胸痛，严重的痛经，最要命的是莫名的腹痛腹胀，我的肚子就像一个大鼓，下腹两侧感觉涨痛得要撑破一样。首先崩溃的就是我的精神状态。一方面由于辗转了多家医院没有明确的确诊使得我对自己的身体疑神疑鬼，另一方面由于我总是寄希望于某个医生的一剂药或者某个民间验方可以救我于水深火热之中，但实际上无论如何也没找到这样的良医良药，因此心态十分急躁。隔三差五的，就难过得不可自拔。非常脆弱，一点点小事儿就会让我的心情陷入崩溃状态。常常是在某个晚上，谁也不理，自己关在屋子里，内心一片灰暗。

现在看来，那个时候，我一定也患上了严重的抑郁症，中医非常强调情绪因素对疾病的影响，抑郁多虑的情绪对肝脾的运行影响很大。而我自己也逐渐体会到，糟糕的情绪状态只会加重疾患，到

2006

年的时候，我的身体糟糕透顶了简直。你可能难以想象夏天我都要穿外套，因为怕冷。稍微酸一点，辣一点，硬一点，冷一点的食物是万万不敢进食的，否则我的肠胃就闹罢工。早上不吃饭一直到晚上都不会饿，没有一点点吃饭的欲望。晚上经常闹失眠，偶尔睡着了，半夜不知道要因为腹胀醒来多少次。所以，现在，每次别人问我最幸福的事情是什么，我都想说，最幸福的就是有一个好胃口，然后能睡个香甜的觉。

大概在

2006

年下半年的时候，我开始有意无意地看和中医相关的书，这对我心态的调整起到了很大的帮助。我明白了自己情绪上的波动对身体恢复有害无益，于是开始有意地克制自己的情绪。每次发现自己又快要被折磨得崩溃了的时候，就拼命地给自己说宽心话，拼命看一些积极的东西，拼命找乐观的人聊天。另外我的感受是生病的人看待生病以外的其他事情，也容易刻薄多虑和悲观。所以那时候一旦遇到其他让我不开心的事情，我就拼命跟自己说，这个事情没有那么严重，因为你现在心态已经失衡，所以看问题才会如此狭隘等等。反正就是做很多很多的努力让自己保持心态平和乐观。这个过程有点像戒毒，就是不断地需要跟坏情绪做斗争。刚开始的时候十分痛苦，常常觉得刚刚说服自己要坚强乐观地面对一切，觉得自己建立起了意志的堡垒，但疾病带来的痛苦往往轻易地就摧毁了这一切，然后就又要挣扎很久才能再次从低潮中走出。但只要坚持下来，后面就会觉得每一次的挣扎程度都会比上一次浅一些，也越来越不容易被摧毁了。直到最后，可能就能相对平和地对待自己的身体状况了。

第二，我要谈谈看病这件事。

刚开始患病的时候，我寄希望于某个良医能帮到我，于是拼命地找各类“名医”诊治，然后看一段没有改善之后，再拼命和别人打听有名的大夫，然后再跑再看。我喝了上百剂中药，吃了好多名目繁杂的抗生素，几乎看过不下

个大夫，最后我的身体反而是越来越糟。现在看来我当时真是大大地害了自己。

首先，我想说，西医对慢性病真的没有任何好的办法，所以得了慢性病基本上就别看西医吃西药了，不但于事无补，那些抗生素的代谢还会大大损害肝肾功能。其次，中医真是个好东西，但是好的中医大夫，真的是太太太少了。对于中医来说，同样一个症状的背后病因可能完全不同。但很多大夫只是肤浅地用同样的方法治疗同样的病症，肯定就会有失偏颇。另外我认为有一个重点就是，大夫的作用只是帮助病人用药物的偏性纠正病人身体的偏性，应该说只是个外因而已，真正能够推动病人身体康复的根本是病人自己。所以医生一定要和病人有很密切的互动，这样才能最大程度地保证用药的正确，并确保内因是在向积极的方向推动，所谓医者其实关键是医人，医病只是浅层次的。因为内因若不能朝积极的方向迈进的话，外因再努力也是没用的。但我们很多中医大夫，只是一味地执着于自己的判断，并将治疗病人的重心放在自己身上，有点本末倒置。所以我常常觉得，很多大夫他们自己本身也根本还没有完全领会到中医的精髓以及要义，这样的人，到了关键时刻，连自己也救不了的，更枉谈救别人。公平地讲，有时候也不能埋怨这些大夫，因为我觉得学习中医，除了需要对医理本身的熟练之外，也需要相当的阅历、学识以及对中国文化的深厚理解。后者决定一个人学习中医的慧根，能帮助一个人更深入地参透中医的精髓，而不仅仅流于表面的诊断手法、用药配伍等等。所谓“知其要者，一言而终；不知其要，流散无穷”，说明首先要理解这种思想的核心，理解之后一句话就可以说明白，不理解的话就抓不到重点了。很多大夫是没有深刻理解这一点的，所以做没有理解这个核心的情况下，大夫肯定抓不住重点，那也就很难看好病了。可悲的是很多没有明白要义的大夫还常常觉得自己是专家怎么怎么样，呵呵。我觉得这也是中医无用论存在的根本原因。最后我要说，好的中医大夫还是有的，只是好大夫可遇不可求。若果真遇到了，就一定要充分地相信医生，不要因为短时间内不见效就失去信心而换另外的大夫。因为，一，久病的人大多数都不可能几付汤药吃下去就康复如初。病来如山倒病去如抽丝，真的需要给自己的身体和药物一点时间；二，不排除另外一种可能就是，好的大夫，他往往会将你的身体当成一个有机的整体，他用药往往以调整整个机体的情况入手，而不是只针对你目前的某个明显症状，只有整个身体处于一种相对平衡的状态，那些表明症状才可能根本解除。所以这样的大夫用药，很有可能不会立竿见影；三，一段时间内如果不停换大夫吃不同大夫给开的药的话，一方面容易导致气机紊乱，气机紊乱后调理会更困难，另一方面大量吃药其实很伤脾胃（特别是现在很多人都会有虚火重的现象，大夫就很喜欢开寒凉之药，对脾胃的伤害不浅），脾胃一伤，吸收能力将更加糟糕，吃下去的营养和药物都显现不出作用来了。我当时就很有这样的体会，药吃到最后，感觉吃什么都是错，后来我索性停掉了所有的药，也不去看什么大夫了，经过痛苦的挣扎，我开始了反省和思考，我终于明白，只有自己，是拯救自己身体的根本。

其实静下心来想想，人们说病来如山倒，果真是病来如山倒吗？非也。冰冻三尺非一日之寒，任何一个看似简单的果，都有其更深层次的因。在我生病之前大概

年的时间里，想想我的生活方式，基本上就是一直在努力地摧残自己的身体，为疾病创造繁衍的温床：因为工作忙，吃饭有一顿没一顿，还曾经连续两年用难以想象的毅力节食（呵呵，要是在保护身体上能这么有毅力的话估计今天身体不知道多棒）；常常的熬夜，有几年连续都处于睡眠不足的状态；没有适当的锻炼，要么就是来了兴致瞎锻炼一气儿；夏天离不开冷气，冬天为了臭美穿得特少；每天都处在一种精神极度紧张和浮躁的状况之下，不焦虑的时候很少。。。一句话，就是在严重地透支自己的健康。

年之后，我的身体才爆发，应该说，身体已经够忍辱负重的了，我却不知反省地在生病之后一味地埋怨自己身体多糟糕多差劲，不但没有从根本上改善自己的任何生活方式，却总是寄希望于某个大夫的一剂药救了自己。这可能吗？

年的摧残一剂药能从根本上解决问题吗？显然不能。明白了这个道理之后，我变得笃定了起来，我告诉自己不能急，身体的糟糕不是一日造成的，那么身体的康复也不是一日可以实现的。我开始仔细思索起怎样改善自己的生活方式，从而从根本上改变自己的身体状况。

看了一些书籍之后，我决定从以下几个方面来改善：饮食、休养、情绪、适当的锻炼。

先说饮食。

中医非常强调药食同源以及食补胜于药补的概念。不得不佩服古人的聪明，因为食物本身也是具有一定偏性的，重要的是给不同的病人进食具备相应偏性的食物。而这种偏性，相对药材要安全很多。

但首先对于一个久病的人，通常其脾胃必定虚弱。脾胃的虚弱会影响身体对其他一切食物精髓的吸收。何况我当时脾胃功能的虚弱情况已经是铁的事实了，所以在饮食上尽量促进脾胃功能的恢复。我记得当年咱们在一起工作的时候，你就常常闹胃疼，所以我估计你也必定要从这里入手。

脾胃功能虚弱的人在饮食习惯上有几个要注意的方面，一是一日三餐要规律饮食，特别是早餐，万万不可忽略或者搪塞，这个重要性人人皆知不需我赘述了，只是需要持之以恒的坚持。另外早饭适宜吃咸味的东西，这个可以稍微注意一下；二是要控制生冷食物的进食。这点其实肠胃没问题的人也应该有所节制，否则迟早有一天肠胃会闹罢工。我们现在到了夏天经常就是冰水，唉。。不说了；三是要坚持以主食为主的原则。这个要多说说。我们中国传统的饮食结构都是以五谷杂粮为主的，这是非常非常正确的。五谷杂粮是种子，种子是最有能量的，生根发芽全靠它。因而五谷杂粮是最养脾胃的了，脾胃是后天之本啊，只有脾胃好了人的身体才能好。想想现代人经常强调多吃蔬菜多吃水果，通常身体不好的人经常能听到别人对自己说：多吃蔬菜水果哟，对身体好。。。蔬菜水果对身体好没错，但根本还是在于好好地吃主食，主食是根本，我们却本末倒置！我之前为了减肥甚至在长达

年的时间里几乎没有吃过主食，真是傻得不能再傻了。在这里要捎带说一下肥胖的成因，其实肥胖的人中有很大一部分人，食量并不大，也几乎不吃什么主食，那么他们为什么还那么胖呢？说出来可能骇人，有些人的肥胖可能正是由于不吃主食造成的。。。不吃五谷杂粮，脾的功能极有可能受到影响，脾主运化，当运化功能出现问题的时候，体内的废物代谢不出去，或者代谢得非常缓慢，就会造成肥胖。其实保持正确适量地进食主食，是不会导致肥胖的，我们祖先吃了那么多年主食都没有吃胖，而且过去人吃主食的量那是现在人的几倍啊，所以，自以为聪明的现代人啊。。。我估计跟我当年一样情况的人还有很多，你估计也曾经这样过吧。。。

然后具体到五谷杂粮，小米和麦子算是温暖脾胃的类型，所以可以多吃。特别是小米，夏天的时候可以加绿豆熬粥，冬天的时候在粥里加枣。麦子方面可以多吃粗加工的燕麦，吃面条也对脾胃好，只可惜现在都是精加工，麦子的价值大大打了折扣。有条件的话可以买那种粗加工的面粉，反正也吃不多，何不吃得讲究点。对了，烤馒头片对胃不好的人特别有帮助，你可以试试。还有就是生花生也对泛酸类型的胃病有改善，我自己试过，有效果的。其他的诸如黑米紫米薏米等等米，都可以轮换着熬粥喝。不爱上火的话可以加桂圆和枣，都是补脾的好东西（大枣补气，小枣补血，轮着来），有虚火的话可以加枸杞莲子银耳，有一定滋阴去火的效果。各种豆子也可以适当加一些到粥里，比如红小豆就是能让人温暖的豆子。

多多吃姜，姜是特别温中的东西，对胃很好。特别在夏天的时候阳气在外，内里急需姜这种温的东西。辣椒基本上就少吃吧，一来刺激性大，二来属于偏性较大的佐料，会调动身体的元气（其他什么茴香八角之类也容易调动元气），少吃为宜。所以口味上宜清淡忌浓烈。刚开始的时候可能会觉得这样的吃法很没意思，那是因为味蕾长期被浓烈的味道刺激已经不能发现食材本身自然味道的香甜了。时间久了，就会慢慢觉得食材自然的味道是最美的。

在保证主食的摄入的情况下，吃些水果蔬菜和肉，是有好处的。只是吃的时候也要略微注意一下，比如脾胃寒凉的话可能要少吃瓜类的（如西瓜），此外蔬果要尽量吃应季的（冬天吃西瓜对脾胃特不好）；肉的话其实猪肉是凉性的，若脾胃凉就要减少，鸡肉性平属于温补类食物可以多吃一点，但要尽量购买绿色鸡，现在鸡肉的激素问题太严重了；牛羊肉是热性的，可以增加一些但是要注意太多引起上火，另外牛羊肉虽好但是也比较考验肠胃的消化吸收能力，所以做法上要尽量做成容易消化的。我肠胃特别脆弱的时候，吃煮得不够烂的牛肉后就会胃疼。虚不受补说的其实就是脾胃虚弱不能吸收的问题，所以在脾胃还不是特别好的情况下，可能还是要以主食、好消化的食物为主。什么是对身体最好的食物？有时候答案不是燕窝也不是鱼翅，最适合的才是最好的。

再说休养。

我的概念里休养包括睡眠和睡眠之外的放松休息。先说睡眠。睡眠的重要程度人人皆知，只是能坚持做到早睡早起充分睡觉的人太少了。但是身体不好的人一定要注意，尽量做到

点睡觉，因为进入

点之后的睡眠对恢复身体自愈系统真的是太太重要了。有一个好朋友曾经跟我讲过不杀生的真正含义其实是要在

点之前上床睡觉。我不明白，问他为什么。他说子时一阳生，

点之间是阳气生发的时候，若人在此时还未进入深睡眠状态的话就会影响阳气的生发，等于是谋杀了生机。多么的精辟。说到这里也顺便提一下这个时辰嘿咻也是不好的，因为嘿咻会消耗能量，也会影响阳气的生发，嘿嘿（有点不好意思了）。还有就是其实午休对人的好处是特别大的，但是鉴于你我这种工作状态基本上是不能够实现的了，所以就不啰嗦了。

睡眠之外的放松在我看来就是工作方面要注重劳逸结合，不能太呕心沥血、太耗费心神，保持心情的平静和放松。“静则仁，有仁则寿”，精神的放松也是一种很重要的休息。作为一个有职业道德的小白领，我觉得工作当然还是要努力滴，但是呢，努力也有尺度，任何事情太过火就会产生其他方面的劳损，另外努力是要努力，但是要尽量做到不动心气地去努力。我们俩有一点像，就是比较好强不甘落后于人。前几年我一直觉得自己起点低，没有别的竞争力，我有的只是能舍了命地拼，这种指导思想之下心情不急躁简直是不可能的，急躁必然会动心气。现在想想，真真够傻，若命都没了，拼下个天来又有何益？这又是一个本末的问题，不能舍本逐末。

亲爱的，当年我就觉得你更拼，你是我工作以来见过的最敬业的几个人之一，我觉得在这方面，你要听我一句，稍微给自己放低一点要求，工作上抓大放小，不要太过追求完美亲力亲为。你也可能要说了，照你这些理论搞下去，哪还能搞事业啊，肯定搞不好事业啊！我们女人还好，若是男人可怎么办？其实不完全是这样的。中医认为每一样脏腑都对应一个神明，比如肾就对应意志，肺对应魄力等等，从这个角度来看，若不好好维护自己的健康，那么在关键的时候就不能做出准确的判断，因而内在的健康在很大程度上会影响一个人在事业上的表现。我从一些报道中发现，台积电的创始人张忠谋就是一个非常懂得保养之道的人，他现在已是古稀之年但其脑力依然堪比年轻人。肾主骨髓，脑为髓之海，此人的肾脏必定保养得很好。而在我眼里，这种人才是真正有大智慧且成功的人。而那些殚精竭虑舍命谋事的人，往往并不能真正善终。退一万步讲，就算保持健康和事业成功真的是两件不可兼得的事情，那么在现在的我看来，如果一份工作真的需要我舍命才能做好的话，那我宁肯辞掉，我宁肯少赚钱，我觉得我已经彻底明了了什么是最重要的，希望你也能慢慢从拼命三郎的状态中调整出来。也有些人说不要生命的长度，只要绚丽的绽放

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那你绽放去吧，话不投机半句多。。。

接下来说情绪。

就像我在前文里提到的那样，情绪因素对身体恢复至关重要。首先，保持一个童真简单的心，有一双善于发现美好的眼睛。譬如，今天早上我路过一个卖包子的小店买了一笼包子，很好吃，吃了以后觉得生活真美好。这一点，我觉得你跟我一样，会是一个容易发现快乐的人。但是另一方面，亲爱的，你是个那么善良的妞，集中国传统女性的许多美德于一身，属于容易隐忍的类型。其实这个就对自己的身体不是很好，隐忍太多会淤积于肝，再累及脾胃。另外肝经走子宫和乳腺，所以容易有月经不调的隐患。我记得你以前心情一不好就胃疼，这应该是不无干系的。其实想开了也就没什么能让我们特别郁闷的事情了，人生苦短，放下烦恼，每天要高高兴兴的。这个东西其实是个循环状态。比如思虑过多就会伤脾，而脾不好了就更容易多虑，更多的思虑就会更加伤害脾的状况

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而你若能做到少思虑的话，那么就促进了脾向好的方向发展，脾好一些之后遇事就没那么容易多虑了，然后脾的状态就会更好一些，就变成了一个良性的循环。所以在最初的时候一定要有意地克制自己扭转恶性循环的局面，让状态尽量向良性靠拢。我就是这么努力的，我跟自己说，若有别人伤害我，那么我决然不能再伤害自己，所以要想开。尽管我还没有做得很好，但是我在努力，一直在努力。不过太过高兴也不行，中医讲喜大伤心，太高兴容易心神涣散。。。至于到底什么样的情绪才是利于身体健康的情绪，中医喜欢强调适度二字，其实就是任何情绪都不过分，我的理解就是一种喜乐平安的感觉，保持平和。

最后说锻炼。

人人都知道要锻炼身体，但是很少有人知道怎样尺度的锻炼是真正对人体有益的。我看你最近也在说锻炼的事情，所以我想特别跟你说一下。首当其冲要说的就是过度的锻炼对身体有害无益。锻炼对身体真正的作用在什么地方？它的作用在于帮助人体保持循环畅通。运动本身是不能制造能量的，不但不能制造能量实际上还会消耗能量，所以运动才能瘦身。运动的时候身体要调动气血到运动的部分，譬如四肢，来支持这个运动。而对于一个气血虚弱的人来说，他本身的气血营养内脏都几乎不够了，再分一些到四肢，内里就更空了，这无疑是雪上加霜。我们身边不乏这样的朋友，非常喜欢在为工作熬整夜之后跑到健身房一通狂跑到大汗淋漓，自认为十分爽快，殊不知在工作已经大量消耗气血的情况下，这么做简直是进一步的落井下石。好像我记得有那么几个名人都是拼命工作后死在跑步机上的，我认为就是这么造成的。还有很多运动员不长寿的例子，也跟过量运动有关。那到底什么样的运动量是对身体有益的呢？每个人的情况都不同，也许让别人大汗淋漓的运动你就可以做到面不改色。所以这是因人而异的，主要就是适度，曲黎敏教授在她的讲座里说是“以微微出汗为宜”，深以为然。

至此，终于说完了。其实我觉得核心思想就是，任何事情都要适度，过则不及。其他的很简单，只是需要不断坚持。直到现在我的身体其实也没有完全恢复，我只是没有那么着急了，给自己时间慢慢坚持下去相信越来越好的。也许有人会说，这样活着像僧侣一样，多没意思。首先维护身体健康和保持生活的丰富不是绝对冲突的，保养身体不是让人不去玩乐，只是强调适度而已，适度的玩乐是有益身心的。其次我要说，等你有一天失去健康的时候，你就知道最没意思的不是像僧侣一样活着，而是疾病折磨得你生不如死。当然我这么说可能有点过，因为我还没到生不如死的状况，但是已经足够让我想通这一切了。

最后亲爱的，我想推荐你看一些书，我目前对中医的肤浅认识也是来自于这些书，我觉得通晓简单的医理对人太有帮助了，这种帮助，其实不仅仅体现在身体上。因为中国的医理，从根本上是教人如何顺应自然发展的规律来生养休息。所谓道，其实指的就是事物发展的自然规律。得道者多助，失道者寡助。保养身体是如此，做人做事又何尝不是如此，真是触类旁通，一通百通。因此通晓医理对人生活的方方面面，都是大有裨益的。下面的这些书，我其实也都还没好好读，我这个人有个毛病，学东西容易流于表面，我觉得你是特别能钻研的人，如果你研究起来，估计一定会比我的收获大。到时候别忘了多指教我，哈哈。

《人体使用手册》，吴清忠的书，用简单的道理阐释神秘的中医理论，非常适合中医扫盲阶段读。我读了两遍，以后应该还会读。这个作者也是因为自己身体亚健康之后开始潜心研习中医，并一发不可收拾。

《求医不如求己》也是适合扫盲派，你已经看过了，我就不多说了，不过这个书我刚买，还没有全部读完。

《黄帝内经与养生智慧》，适合有心研究黄帝内经但苦于理解能力不够的人。可以作为读《黄帝内经》之前的预热篇。

叔叔的中医春田花花幼稚园》、《中医之钥》，同样利于扫盲，一个同样对中医有兴趣又好心的好友发给我的电子版，稍后我发给你。这两个到现在我还没看完，真是辜负好友一片心了。总是给自己找忙碌的借口，真是糟糕啊

《循经指压疗法》。这个作者是《人体使用手册》作者的中医启蒙教师，她自学推拿治好了自己亲人的病

周尔晋先生的《人体

形平衡法》、《人体药库学》、《火柴棒医生手记》。这个是我刚刚在一个民间中医的论坛里看到很多人评价很高，所以刚刚在书店里买了这三本书。刚刚看了手记的十几页，非常实用感觉，所以推荐给你。周尔晋老先生文革时期被迫害身患

种慢性病遂奋力自学中医以自救。

《黄帝内经》和《本草纲目》一直是我希望读完读懂的书。

2006

年的时候曾经读了一半的《黄帝内经》，尽管有白话文注释，但依然一知半解，连估带猜的。估计是道行还太浅，打算把所有的扫盲工作都做好之后好好研读。

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