随着生活节奏的加快，如今的白领，十有八九，都有轻微胃病，胃病一犯经常是用药来抵御难受，但那往往是治标不治本。说到根除，胃病还是得靠养。如果能做到以下几点，胃病根本不需要吃药。

1.三餐定时定量

这是一个看似很简单的要求，但对于多数上班族来说，却也异常的困难。周末睡懒觉常常将早饭和午饭凑到一起吃，午饭加大食量将早饭恶补回来，或者放弃早餐，加餐宵夜。这两种习惯都是对胃伤害极大。最好的方式是早上7-9点之间吃早餐，午餐12点-下午1点，晚餐最好在晚上7点之前。对于这样的饮食生物钟严格执行。

2.多餐少食

一般胃不好的人容易胀气，稍吃一点就会饱。晚上多吃，更会因为食物在胃部的屯留而影响睡眠。比较硬的食物也不好消化。因此，建议胃不好的人多餐少食，在两顿正餐之间如果饿了，可以补充点食物，但不能补充过多，毕竟这不是正餐。每顿正餐按正常来吃。睡觉前两三个小时不易吃东西。

3.谨记禁忌

有胃病的人应戒烟戒酒、戒咖啡、浓茶及碳酸饮料。豆奶为寒性，尽量不要喝，可以喝牛奶。米饭不易消化，平时主食可以选择馒头。

4.蔬菜应煮软后食用

蔬菜和水果是人体大量需要的，所以应该多食用此两种食物。蔬菜应尽量煮得软一点。菜和果皮的纤维比较多，但因不易消化，因此不宜食用太多，瓜果可以相对多吃。

5.饭后不宜立马工作、运动

有胃病的人饭后不能运动，建议先休息一下，等食物消化后再开始工作。或者慢走，有助于消化，总之，饭后不宜工作。

6.尽量少吃西药

是药三分毒，长期吃药会有副作用。胃病作为一种慢性病，无法再短期内治愈。如需吃药，建议去看中医，中药对于养胃特别有效。

7.戒凉

胃喜燥恶寒，因此，不宜吃食用凉的食物，除了冰激凌等，其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。

胃病是一种慢性病，难以在短期内治愈。治愈的唯一良方就是“养”，通过对生活习惯的改良去“养”。我们都需要一个好的胃，这些习惯的改变都是必需的。

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