对于上班族而言，通常是压力比较大的，而且平时锻炼的时间也非常少，白领们忙碌的工作总会导致身体出现这样那样的问题，你知道吗？

这时候养生就显得尤为重要了，那么，养生应该是怎样的？上班族必知的九大养生法到底是什么？就请跟随谷哥的脚步一起来看看！

深呼吸

用深呼吸来缓解压力，可以说是最便捷地养生方法，适合每个人，随时随地进行。

基本方法：1、坐或是站在一个放松的位置，缓慢从鼻子吸气，默数5下，每秒1下，感觉新鲜的气充满腹腔和胸腔，鼓起肚子，张开胸膛。

2、屏气，默数5下，感觉新鲜的空气注入到全身，将肺里陈旧的气从鼻子或嘴慢慢呼出，默数5下，重复数次或数分钟，直到你感觉心情平静。

降低欲望

活在这个世界上的，没有任何人能逃脱过欲望的纠缠，我们都是因为欲望太高，太强烈。所以给自己造成了很大的心理压力。活得很累。那么，请降低欲望，不要攀比，让生活简单化，知足常乐

积极心态

思维方式影响情绪，片面消极态度会导致消极的心情。因此，不要总盯着自己、别人或社会的不足，放大缺陷，要以积极的心态，正面地思考，学会宽容，不要总是挑剔、抱怨或指责。

幽默感

学说幽默话，看幽默片，尽量用幽默心态解决冲突和缓解压力，幽默是最好的养生方法。

慢节奏

如果你的步伐过快，请放慢脚步，放慢说话速度，放慢工作节奏，放慢生活节奏，这样，你的压力就会得到有效的缓解。

与人为善

不要处处斤斤计较，不要做损人利己之事，这样，别人会对你友好，你的感觉就会变得很好，心理压力随之减轻。并且，在电梯里。过道里遇到同事、邻居要主动打招呼，记住一句话：赠人玫瑰手留余香。

适当运动

阳光、新鲜空气和运动会增加身体内一种令情绪快乐的物质分泌，使心情放松，并能起到缓解压力的作用。

保证睡眠

睡眠充足，才能精神饱满，工作与生活才能更有活力，更能有担当迎接新的挑战。

心理咨询

如果心理压力难以缓解，内心疑虑难以消除，也找不到合适的人倾诉，那就进行心理咨询吧~专家会为您打造缓解压力的方法。

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