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秋季空气干燥，早晚温差大，

温度难免骤降，感冒不停、嗓子冒烟、皮肤干涩、消化问题，突然全来了。不要忙着服药，今天就为大家介绍几个养生小常识。

秋季天气干燥，秋季养生要注意养阴。要多喝水，以补充夏季丢失的水分。多接地气，我们要多走进大自然的怀抱，漫步田野、公园，这都有助于养阴。避免大汗淋漓。汗出过多会损人体之“阴”，因此，秋季锻炼要适度。

预防秋燥--早晚来杯桂花冰糖炖雪梨。

秋天雨水较少，中医认为，燥易伤肺，秋气与人体的肺脏相通，肺气太强，容易导致身体的津液不足，出现诸如津亏液少的“干燥症”，比如

皮肤干燥，多有咳嗽

。防秋燥，

重在饮食调理，适当的选食一些

能够润肺清燥、养阴生津

的食物

桂花冰糖炖雪梨，对肺燥咳嗽、干咳无痰、唇干咽干等症有独特疗效。

感冒必杀技--常吃

红糖姜母膏

中秋早晚温差大，想必感冒的人不少，不妨试试老方法——

红糖姜母膏

趁热喝下去，顿感温暖遍布全身，鼻子也通气了，嗓子感觉也好多了，再注意下保暖，多穿些衣服，这小感冒也就过去了。国家二级公共营养师张赞解释，姜母性温，吃后身体会感觉挺热，这是因为血液循环加速，体内寒气也一起带走。

红糖益气补血、健脾暖胃，平常常喝也能预防感冒。

红糖姜母膏

特别适合上班白领、月经失调、男性肾虚精少、备孕、产后人群。

适时进补--红枣桂圆膏是最佳选择

常言道：“秋季进补，冬令打虎”，但进补时要注意不要无病进补和虚实不分滥补。注意进补适量，忌以药代食，提倡食补。如乌骨鸡、猪肺、银耳、蜂蜜、藕、红枣、桂圆等。

红枣桂圆膏，补血益气除湿驱寒。最适合

月经不调、痛经女性、风寒感冒初期者、皮肤黯淡起斑女性、体质虚寒者、长时间在空调房工作的白领。

润燥秘方--冰糖炖柠檬很美味

天气干燥，加上喝水太少，嗓子开始发出预警信号了，干涩发痒，可以来点增强免疫力又好吃的柠檬。新鲜的柠檬，切成薄片，加入老冰糖炖足10小时。连续吃几次，嗓子就变得顺溜起来，干涩感立马减轻不少，嗓子也不觉得那么痒了。

冰糖炖柠檬

对预防咽喉炎、喉咙痛，慢性支气管炎也有改善作用，还可以美白养颜，同时也非常适合熬夜烟酒多的男士。

秋季养生秘方，你都记住了吗？

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温馨提示:

市面上能买到的膏制品，大部分含防腐剂、添加剂。而只有纯手工、无任何添加剂的、选用绿色好材料且经过八个小时以上用心熬（炖）制而成的才是符合大家健康需求，口感一流的好产品！

“打折活动、为你省钱！”，从10月7日21点至10月10日21点，小喵出品的四种养生膏（红糖姜母膏、桂圆红枣膏、冰糖炖柠檬和冰糖炖雪梨）

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