弘远堂

戴耳机听音乐是现代人调节放松的一种方法，但是，经常戴耳机对我们的耳朵是一种伤害。

“戴上耳机，世界与我无关。”这样一句在网络上流行的话，甚至成为了不少时尚人士的座右铭。无论是大街上、公交车站台、地铁里还是餐厅中，随时可以看到戴着耳机，沉醉于音乐世界的“发烧友”。殊不知，轻松听音乐的同时，你的耳朵正在遭到“摧残”。

戴内耳式耳机易伤耳朵

目前被当作许多内耳式耳塞会增加人们听力损伤的风险，一旦超过最大音量的

80%

，听音乐的时间就应缩短在

分钟以内。研究还表明，对听者而言，内耳式耳机和入耳式耳机比耳垫式耳机的音量高

5.5

分贝。对于年轻人来说，现代社会意味着更多的诱惑和更多的噪声。然而，目前尚没有一项长期研究对现代社会人们的听力习惯和听觉疾病之间的关联进行分析。因此，在没有找到更好解决办法之前，正确地选择和使用

MP3

就是降低其负面影响的最好办法。

乘坐地铁戴耳机易伤耳朵

在地铁、公交车这种环境里，音量大小不是由听力而是由噪声决定。尤其是地铁里，本身就是一个相对封闭的环境，会对人的耳朵产生一定的压力，再戴着耳机紧紧地压在耳朵里，带强度的声音不断地撞击耳膜，就会造成毛细胞的损伤。

当人耳听到的音量超过85分贝时，时间较长可造成听觉疲劳；当音量高达110分贝以上时，足以使人体内耳的毛细胞死亡。耳机的音量输出一般在84分贝左右，有些高频范围能达到120分贝。

声音过大、每次听的时间过长会影响听觉神经，造成兴奋性毒性，自主神经功能也会紊乱，除了耳鸣，严重的还会导致厌食、失眠等症状。在所有的噪声中，脉冲式噪声，就像MP3里传出的声音，对听力的损伤最大。

听力受损过程悄无声息

听力受损的过

程很慢

，因为人的听觉范围非常大，一般的损伤可以暂时影响不到与别人的沟通交流，再加上常规体检中并没有详细的听力检查，所以很难引起人们的警惕，但是再过十年、二十年，就会过早地跨入了听力下降的人群里，在步入老年之前拥有一个“衰老的耳朵”。

人的听力是非常娇嫩的，耳蜗上感受声音的毛细胞一旦受损，就会造成语言识辨力下降，也就是说，听得见别人在说话，却听不懂具体说什么内容。就是这样重要的细胞，其数量在一个人出生时就已经定了，损伤一个就少一个，根本不可逆。目前，突发性耳聋在高级知识分子以及都市白领中发病率很高，就是因为精神压力过大造成的。

保护耳朵小方法

掌握60-60原则：经常戴MP3听音乐的人应掌握60-60原则，这也是国际上比较公认的保护听力的方法。即听音乐时，音量不要超过最大音量的60%，连续听的时间不要超过60分钟。

尽量在安静环境下听音乐：一旦外界环境变得嘈杂，耳机的输出效果会受到不同程度的干扰。

购买高质量的耳机：购买耳机时不妨挑能阻绝外在噪声的耳机，以减少因环境噪声而加大音量的机会。耳机最好选头戴式的，它比耳塞式耳机对听力的损伤要小。因为耳塞式耳机直接塞在外耳道里，声音没有出处，都向着鼓膜发过去，声音全部被鼓膜接收，对听力的损伤更大。一般来说，听到同等音量的音乐，用耳塞式耳机比头戴式耳机的音量高7-9分贝。

噪音环境下用个防护耳塞：除了听MP3，经常在噪声环境下工作、生活、娱乐，都是听力损害的重要原因。比如在机场、建筑工地工作，这些环境的噪声强度很大（超过90分贝）。经常在这种高噪音环境下，最好采取一定的保护措施，比如戴个防护式耳塞，这在一般的劳保商店都能买到，几块钱一个，可以有效阻隔一部分噪音，保护听力。如果临时找不到耳塞，用棉花球、纸球塞进耳朵，也有一定的防护作用。

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