本期导读

正在低头看手机的你，颈椎还好吗？

一说到颈椎问题，相信很多人都深受其苦！

久坐、低头

，脖子又硬又酸痛，甚至

头晕头痛、

眼花、

昏昏沉沉

，夜里都疼到睡不着。

富贵包

脖子会僵硬、变粗、肉变厚，总觉得自己脑袋不灵光，打不起精神，驼着

着，年纪轻轻就很

....

环视下四周，你会发现身边很多人都有颈椎问题。

你的颈椎是怎么坏掉的?

随着社会的发展进步，网络信息的快速更迭，人们生活、工作方式的更新转变，越来越多的人需要

长时间使用电脑、手机

。在地铁上、公交上，或大街小巷里，随处可见

低头族

再加上生活节奏快，上班族不得不

长期伏案

、彻夜高强度的工作，致使他们长期保持

固定的姿势

，缺乏身体锻炼。

夏季的时候天气炎热，我们为了更舒适的工作、生活环境，总是长时间的呆在空调房里或吹着风扇。

孰不知，

这些不良的生活习惯

正在不知

不觉中危害着我们

的健康。

▌长期低头，

低头看手机、长期低头

伏案工作，使颈部处于一个前倾的姿势，长时间的超限活动，致使颈部始终处于疲劳状态。既损伤了颈部的软组织，又会造成颈椎间盘的退变，导致

气血不畅，运行失和

▌寒气入侵，

得寒则凝

而夏季贪凉，长时间身处

空调房里

或吹电风扇，使寒气直中颈部经络，导致毛孔闭塞，汗湿不得宣发而郁于内。正如《正体类要·扑伤之症治验寒药之非》中所云：

气血得温则行，得寒则凝。

」寒邪也会导致气血不畅。

▌不良姿势，

低头看手机或看似舒服的

葛优躺

，还有一些上班族和学生党都习惯中午趴在桌子上午睡一会儿，如果长期保持着

不良姿势

和在湿冷环境中工作均可导致

气血不能很好地上荣到颈，

颈部的

脉络失和

脖子就会酸痛难受。

中医讲

不通则痛

，表现在颈部出现的

疲劳感、酸痛不适感

，久之则会出现人们所谓的

富贵包

，即颈椎病。

颈椎不好，身体遭罪

不要忽略颈椎

从中医的角度来看，颈椎问题是经络气血的问题。因风寒侵袭，长期劳损导致了气血运行不畅，经络堵塞，又会进一步导致筋膜肌肉失养，不能很好地约束和支撑骨关节，进而产生了错位，增生，曲度的变化等等。

图源：

摄图网

近年来颈椎有问题的

人群逐渐年轻化

，已是人们生活中

常听、多说之病，却很少受到重视

。很多人觉得颈部的不适疼痛不是什么大毛病，休息一下就好了，所以常常忽视它。但这种想法是不可取的，因为这是身体向我们

发出的示警信号

中医认为

头为诸阳之会，脑为元神之府

。古语有云：

诸阳之神气，上会于头，诸髓之精，上聚于脑。故头为精髓神明之府。

而颈部是脑髓之门户，是气血运行的通路，是联系脑部与肢体、脏腑的重要枢纽。

若颈部的气血受阻、失和，则会上供脑髓无力，下联肢络无源。

若进一步发展，则会出现颈部的活动受限，引起

眩晕，头痛

，更有局限性压痛，或向肩部、前臂乃至手指放射痛，或

因此，我们应遵循

未病先防，既病防变

的原则，要

重视颈痛、重视颈椎的保养

护颈有方

教你3个

又实用的护颈小妙招

1.艾灸大椎穴，缓解颈椎不适

艾灸，让艾草的热量使气血通畅，颈椎暖起来。《本草纲目》中记载：

艾叶，生则微苦太辛，熟则微辛太苦，生温熟热，纯阳也。可以取太阳真火……灸之则透诸经而治病邪，起沉疴之人为康泰，其功亦大矣

明代《医学入门·针灸》云：

药之不及，针之不到，必须灸之

。可见，艾灸有着重要且不可替代的调养作用。

调理颈椎病时，我们可以选取

大椎穴

为艾灸穴位，以其操作简便、易上手。

大椎穴归属于

，循经上传头颈，为

手足三阳经及督脉之会

，是人一身阳气

的聚集之处。大椎穴又称

百劳穴

，位于第七颈椎棘突下凹陷中。主治头项强痛，肩背痛，五劳虚损及热病等。艾灸大椎穴可以有效缓解颈部的疼痛不适感。

没时间艾灸的人，也可以试试正安国货铺的

艾草护颈贴

，选用

道地蕲艾

，这里所产艾草香气浓郁，饱满厚实，还选添了

当归、益母草、杜仲、红花和生姜

六种草本植萃精华

，以草本原料，养护颈椎。

这款艾草护颈贴通身设计采用45°C恒温自发热技术，可以

6小时持续热敷

颈部多处穴位(风池穴、风府穴、大椎穴)，大面积包裹颈部，调理受损颈部肌肤，温热促进吸收，直达肌肤，可缓解颈部的疼痛、疲劳不适感。

同时丝巾般时尚造型搭配

国潮书法

设计，适配于各种穿搭场景，无论你是外出游玩，需要保暖；办公一族久坐少动、久处空调房；还是长时间、远距离开车；亦或是打麻将、宅家玩手机、打游戏或熬夜追剧，都可以随时随地来一贴，方便、

美观且实用

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2.练习太极拳，拉伸活动筋骨

颈部不适时可以做颈项的

前屈、后伸、左右转向

等活动，注意动作要轻柔缓慢。

此外，太极拳也是很好的健体活动。太极拳是以太极、阴阳辩证理念为核心思想，集怡情养性、强身健体等多种功能为一体的拳术运动。它吸收了传统医学的经络、俞穴、气血、藏象等理论，具有重要的预防保健价值。

图源：摄图网

规范的练习

太极拳

可以拉伸颈部的肌群，改善颈椎的活动功能，促进颈部的血液循环，可帮助缓解颈部疼痛，使

筋柔骨正

，同时太极拳练习可以有效地调节精神状态，克服焦虑情绪，从而达到身心健康的锻炼目的。

太极拳练习的一个重要特点是

舒缓持久、微发汗

，由此以疏通身体，畅通气血，有着公认的

治未病

价值。

3.日常调养要劳逸结合、注意保暖、减少负重

出现问题时解决很重要，但

平时的预防调养亦重要

，那我们应该注意些什么呢？

避免长时间低头工作、玩手机，要及时

纠正不良姿势

，选择合适的枕头。平时注重劳逸结合，学习工作之余，要适当的放松锻炼，可以更有效率的工作和学习。

▌避免长时间在寒冷、潮湿的环境中工作

。若需要，应注意保护裸露在外的关节、皮肤，以防寒气入侵。

▌避免过度负重

、震动造成肩颈部的肌肉劳损，尽可能的减少对椎间盘的冲击刺激。

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蕲春艾草，

配伍西红花、益母草、生姜、当归、杜仲

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