营养早餐走进白领生活圈

为健康支招

Linda.Mary.Michael.Kevin…这些英文名字的主人，一群鲜衣光彩的职场白领们，在努力升迁加薪，迈向人生巅峰的途中，却因为“白加黑”“五加二”的工作生活状公众号珠海超凡态引发的诸多健康困扰，据卫生部统计：白领健康比例只有

12.86%

左右，

超过四成白领处于亚健康状态

奋斗多年终成为“亚健康”，各类健康问题高发，端坐在“北上广”写字楼里穿着职业套装的琳达和凯文们越来越忙了。

据统计：白领工作时间超过十几个小时的比比皆是，更悲催的是奋斗多年，很多人并没有变成“白富美”和“高富帅”却成了“亚健康症候群”了。。。健康无价！！！

留言贴……

2006年初便深深喜爱上了纽崔莱，感谢它在我考研那一年的一路陪伴，给了我健康体魄，给了我足够动力源！感谢纽崔莱，感谢营养早餐，我会把这份爱传递给更多人！…刘秀华

小时候身体很弱，来到了大上海，进入了写字楼，超强的工作压力不堪重负，感谢纽崔莱营养早餐，充满活力“满血复活”说得就是我…麻杆

父母为我们操劳了一辈子，做为儿女的我们无法报答，只是希望有更多的时间陪伴，但就像歌里唱的那样“时间都去哪儿了”？父母的健康才是最重要的，纽崔莱产品让我们放心，也是对父母健康快乐的祝福！…才哥

CCTV电影频道.镜头

竟然这里都可见主角在做"纽崔莱"营养早餐的镜头

居家2分钟轻松料理SOERSY

看看“国宝”奥运冠军孙杨特别吃了啥营养素长大的？

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早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。

现在的人相反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。

早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。

主食必须要有蔬菜加水果，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。

什么样的人群最容易缺乏营养知识？

相关调查显示无论是学生，教师，家长，

白领，公务员，就连

医务人员也普遍存在着营养知识缺乏的状况。

180天营养早餐

可以完成健康细胞自我修复

人身上的细胞在经过六个月左右的时间，大部分细胞组织都会被更新90%，产生新的组织。胃细胞7天更新一次；皮肤细胞28天左右更新一次；肝脏细胞在180天更换一次；红血球细胞120天更新一次……在一年左右的时间，身体98%的细胞都会被重新更新一遍。一天之计在于晨，早餐的营养占了全天营养的60~70%，掌握了良好的营养早餐方法，就是把健康开始自己掌控！

教你做“营养早餐”

奥运冠军杨威在吃“纽崔莱”营养早餐

100天跑了百场马拉松，从广州跑到北京的陈盆滨在吃营养早餐

一、为什么要吃早餐？

如果不吃早餐，胆囊里存储了一夜的胆汁无法正常的释放，长期如此会导致胆结石和胆囊炎。由于没有蛋白质的供应，脑细胞供能不足，易出现疲劳状态，血糖偏低，情绪不稳定，易发脾气。肝脏超负荷工作，把存储在肝脏里的酐糖转化成血糖释放到血液中以满足细胞的需要，易伤肝。如果早上你的工作压力增大，身体需要更多的能量，机体就会从各个器官抽取蛋白质转变成能量来满足需求。长此以往，易导致免疫能力下降，肠胃功能失调，内分泌紊乱等等症状，引发各种疾病。

二、为什么要吃营养早餐？

如果吃随便的早餐，比如许多人早餐就是一个包子或一个面包、一杯水，有些人干脆就只喝一杯牛奶。这样的早餐虽然比不吃要好，但其实对身体的危害还是很大的。因为这样的早餐，蛋白质几乎没有，也没有纤维素，只有一些精细的碳水化合物，这些精细的碳水化合物大约在半小时左右就能迅速的转变成糖分进入血液中，于是你的血糖迅速升高当超过正常血糖值时，胰腺分泌胰岛素，胰岛素使血糖迅速下降，当低于正常值时，胰岛素分泌下降，糖份大量进入血液，血糖增高。

老三样：包子，油条，豆花（豆浆）的传统早餐早已不能满足健康需要了。

经过几次反复，最后当时间超过上午的11点钟后，血糖水平甚至低于每次早餐前。这就是为什么有时吃了早餐反而比不吃早餐时还饿得更快的原因。长此反复，易造成胰岛素分泌混乱，导致糖尿病。另外，空腹喝牛奶，而不吃其他的东西是非常不可取的。牛奶里有丰富的蛋白质，蛋白质的消化需要在胃里停留2—3小时，当胃是空的时候，液体会很快通过，蛋白质根本就没有办法在胃里停留，牛奶里的营养几乎都被浪费掉了。所以喝牛奶时记得要吃些可以在胃里停留的食物，这样才有意义。

而吃营养丰富的早餐，血糖会平稳上升，超过正常值时胰岛素很容易控制，血糖很快趋于稳定，帮助你维持最佳的精神状态，甚至可以让你下午的精力都可以得到很好的保持。丰富营养的早餐，不但补充上午人体所需的营养、帮助肌体更好的进行排毒，更可帮助维护机体内分泌的正常，对女性来说，雌激素分泌的正常，促进月经周期的规律，帮助女性更好的排毒，有利于女性的身体健康。

营养早餐的意义：

1、帮助肌体补充所需的能量

，满足上午的营养需求，所谓“一日之计在于晨”。

帮助肌体更好的排毒

，维持机体的健康状况。每天6：00—12：00，身体经过一夜的修补、代谢产生了许多的废物和毒素，这个时间是身体进行排毒的时间，所以尽量在8：00之前吃早餐。

营养早餐的原则：

1、一定要有丰富的

优质蛋白质

只有丰富的蛋白质，才可以满足机体的能量需求，让你一个上午精力充沛。同时蛋白质对维持肠道健康、帮助肝脏的正常运转、提升免疫力有非常重要的意义。最新的营养学研究发现，早餐如果能摄入的蛋白质占到一整天蛋白质需求量的

70%

，这样的早餐将是最棒的、最有利于身体健康的早餐（午餐

，晚餐

25%

2、适量的碳水化合物，少量的脂肪

碳水化合物可以迅速转变为能量，帮助肌体的需求，并维持血糖指标的正常。少量的脂肪特别是不饱和脂肪有助于维持细胞膜的正常功能，帮助细胞更好的排毒。千万不要摄入过多的饱和脂肪，它会加重肝脏负担，影响血液循环，是心脑血管疾病的原凶。

3、充足的可溶性纤维（苹果……）及各类维生素与矿物质

可溶性纤维可增加肠胃的饱胀感，让蛋白质停留在胃部的时间增长，有利于蛋白质的充分消化和吸收，并可让糖份进入血液的速度减慢，有利于胰岛素控制血糖，维持血糖的正常水平，预防糖尿病。

钙、镁维持神经系统稳定和骨骼的健康，维生素B群帮助能量更好的转化，减轻肝脏负担，维生素C帮助胶原蛋白的合成，有利于细胞的排毒，维生素E能维持细胞膜的正常功能，利于皮肤、微血管细胞排毒……

营养早餐方案是怎样的？

早晨起来先喝一杯300—500毫升的温水。十分钟以后，作30—40分钟的运动（只做有氧运动：慢跑、健身操等）洗一个热水澡。洗完澡十分钟后，开始早餐（早餐不要超过上午八点）。

方案1、高蛋白饮品一杯：

苹果一只、香蕉一只、胡萝卜一小段、豆浆或脱脂牛奶300毫升，水煮鸡蛋一个

营养补充剂：

每人一勺蛋白质粉，每人一对倍立健。将这些食物用榨汁机充分打碎，可供两、三个人食用。另外每人再配一片面包或一两面条。

方案2、营养早餐：

牛奶250毫升

苹果一个

水煮鸡蛋一个

营养补充剂：

一勺蛋白质粉，两片B族维生素增补片，两片维生素C，两粒小麦胚芽油胶囊，两片钙镁片矿物质增补片，将这些食物用榨汁机充分打碎，同样可供两、三个人食用，每人再配一片面包或一两面条。

当然，营养早餐的配方不是绝对的，只要符合营养早餐的原则，就是可行的。以上提供的只是比较方便和有效的两种而已，你可以根据自己的

喜好去搭配营养早餐。

给孩子吃的

给追求身材的人吃的

给写字楼“白骨精”吃的

给商界精英吃的

给爸爸妈妈吃的

一份优质的营养早餐，除了让你精神焕发，拥有最佳状态之外，更可以改善许多亚健康的症状，抗压减压，调节心脑血管疾病，维持女性内分泌的平衡……在帮您获得最佳的健康状态上有非常重要的意义。

给胃肠功能不好的人吃的（纽崔莱益源蛋白质粉）

还是那句话：“如果人生只有一天，你会怎么过？你会好好吃个早餐，然后好好谈个恋爱，听喜欢的音乐，如果只有一天，一定不会加班到12点吧。如果做的是自己不喜欢的，就不要加班，如果是自己喜欢的，就不叫加班。做自己喜欢的事，那一刹那间，也是你与世界同步的过程。”

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1.健康从早餐开始

2.安利悦享荟给您推荐营养早餐

健康科普：

慢病…

隐藏在现代生活方式里的恶势力

据研究发现：饮食加工方式，饮水习惯，是否饮用甜的饮料等与癌症的关系密切。常吃大量红肉，经常饮酒，经常应酬，常吃宵夜，当与慢性病有不解之缘，其中精白米面与糖尿病缘分匪浅，饮食、慢性疾病之间的微妙关系，与现代生活有关。

蔬菜种植，从原来上有机肥，到现在撒化肥。

肉禽类生产从天然放养到集约式圈养，造成食物的营养素含量明显减少。

另外食物进行精细化加工，麸皮和稻糠被去掉了，微量元素和维生素等营养素也随之流失。

同时，不良的环境因素，生活方式及行为，也增加了人体营养素消耗，特别要注意的是某些营养素的缺乏，与人体疾病的具体关联。

比如说维生素的缺乏与癌症，二型糖尿病，心脑血管疾病，衰老等有惊人的关联。

B族维生素的缺乏与慢性病关系密切。

想要不得病一定要保持营养平衡，营养是健康的基础。

提到亚健康这个与白领密切相关的健康话题,大家一致认为这是由于他们的工作性质决定的，每周

五加二

和每天

白加黑

三餐不规律工作高效率没时间娱乐一直处在紧张状态，忙起来休息不好，造成了一系列的健康问题。

白领要特别注意哪些健康隐患？

目前白领比较常见的有颈椎病早衰。容易疲劳，视力下降，头疼，腰酸背疼，鼠标手，以及和慢性病紧密相关的一些问题，比如说因为经常不运动而导致的超重脂肪肝，胆囊炎，尤其是胃肠毛病特别高发。

当然白领目前也是心理问题的高发群体。

许多白领甚至把零食当主食，危害很大。例如油炸类等反式脂肪酸含量较高的食品，长期使用也会导致机体免疫力下降，为健康埋下隐患。

另外单糖食品，对免疫力提升也会起到反作用，提到正确的吃对健康的重要性，要合理营养和平衡膳食，目前白领当中既有营养过盛，又营养缺乏，两者都会影响健康，找到平衡点很重要，不能偏食和挑食，建议早餐要均衡，要吃主食，使大脑血糖得到供应。

还要有肉，水果，和疏菜。

为了健康在外吃要讲究四个点：

口味清淡一点、

蔬菜多一点、品种杂一点、总量少一点。

而对于白领普遍的视力下降，眼睛不适的状况，要放松和营养，放松就是闭目养神或者眺望远处，营养就要不挑食。

饮食在食物总量控制下，食物品种越多越好。

但有一条准则就是什么都吃，什么都不要多吃，如果每天的饮食结构不太合理。那么建议不妨补充一些营养素补充剂。

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