说到白领群体，新“脑体”倒挂时代的来临，正在阅读此文的你并不陌生。旁人看来，白领似乎过着优越的物质生活，但他们其实也饱尝着巨大的工作和生活压力。（此时有没有觉得小编是最理解你们的人？）

你真的想当这样的白领么？

典型的白领，薪水确实不低，按道理应该过得挺好的。但是小编的白领朋友这样说“吃得比猪少，干得比牛多，睡得比狗晚，起得比鸡早”。不但要废寝忘食地工作着，同时还要时刻费心地揣摩老板的心意，警惕着同行的竞争。除了工作，还得经常参加各种考试，精神近乎处于透支状态。

或许这只是一种情况，走在城市的街头，你随时都能碰到这样的年轻人：他们习惯了漂泊，走南闯北；他们受过良好的教育，谈吐文雅，衣着光鲜，意气风发；他们拿着丰厚的薪水，出有车、居有房……人们称之为白领。这个高雅时尚的代名词，头顶这一桂冠的人，又有多少过着如名字一般光鲜的生活，光鲜的背后又掩藏着怎样的自己？

中国城市白领健康状况白皮书

更重要的是，在这些压力的背景下，白领的健康问题要面临严峻的考验，《中国城市白领健康状况白皮书》显示，我国主流城市的白领亚健康比例达76%，处于过劳状态的接近60%，真正意义上的“健康人”仅不到5%。

白领人群比较突出的健康问题分为两大类：1、代谢紊乱疾病。2、疲劳、失眠、心理障碍等亚健康问题严重。专家分析，这类疾病的形成除工作紧张、经常加班等压力因素之外，长时间上网、应酬过多、饮食不科学、作息无规律、缺少体育锻炼以及家庭不和睦、精神压抑等都是重要因素。

从饮食、睡眠、运动及心理各个方面进行调查统计，近80%白领饮食睡眠不规律，每天都感觉比较疲倦。23.7%的受调查白领表示早餐“随意打发，起晚就不吃了”；20.7%经常在外吃快餐，不能保证蔬菜水果的正常摄入；54.4%每天会感觉没睡够，另外32.4%睡眠质量不好；46%偶尔运动一次。

白领健康的隐形杀手

以下危险的生活方式，

不良的作息习惯，

占一条就要当心啦！

极度缺乏体育锻炼

有病不求医

不主动体检

不吃早餐

与家人缺少交流

长时间处在空调环境中

常坐不动

不能保证睡眠时间

面对电脑过久

三餐饮食无规律

自由是不想做什么，

就可以不做什么。

刚刚讲述的种种，可能过去、现在、未来的你都将经历或正在经历，但小编知道，如果可以选择，你肯定会毅然决然地逃离那样的生活。

自由不是你想做什么就能做什么，而是不想做什么就可以不做什么。

其实我们一直有机会选择一种健康自在的生活方式，而且实现起来并不难，甚至丝毫没有影响我们原来习惯的生活节奏，仅仅一本手帐的出现，就能给我们的日常生活再增加一些色彩和一丝观照。

节气医嘱

平时休闲时光到来，你可以带着它随处游赏，或者办公室、茶餐厅、咖啡馆，只要抽一点点时间浏览一下，就会清楚接下来几天的气候变化，该如何养生，滋补身体，能够根据一叶知秋洞悉生命的奥秘。8位口碑中医的近百年临床经验汇集成24篇节气医嘱，有它还有什么理由生病？所以你不仅可以负责赚钱养家，你同样还能保持貌美如花。

起居有常

总听古人话养生，无论是《遵生八笺》还是《圆运动中的古中医学》，陈希夷的二十四节气坐功图就是传承并引导人们从古至今调养生息，顺时而养的练功说明。古文晦涩难懂，但是翻译过来之后就简便易懂了，循着古人的脚印来调整自己的气脉，借着天地之契机来打通自身的经络，何乐而不为？

艾语新说

谁说好东西就一定是精致细腻高档奢华呢？端午的艾，祛瘟避秽，逐寒湿，理气血。从自然界中来，用于自然界中去，集天地之精华，发挥了自然植物的最大效用，广泛的应用于我们的日常生活中：煮鸡蛋、艾叶青团、艾叶茶、艾草洗澡、艾灸等。小小一片叶子，新鲜或者陈年存放都有不同的功能，可创造出不菲的价值，但实际需要花费的金额却极致的亲民。这就是好东西，物美而价廉，享用起来不会有任何的心理负担，而且还可以推己及人，分享都变得更有动力。

范氏当运

我们习惯了解一下合作的伙伴是什么星座的，和你搭档的同事是什么性格的，但我们从未根据五运六气来审视一下自身，是否与大自然的步调相吻合？随着季节和时节的变化，气候会如何变化，而我们的身体又将相应地会有哪些缺失，该如何弥补，吃什么，用什么，适合穿什么颜色的衣服，食什么味道的菜色，如何让自己和自然节气相匹配，行当运，成大事，从范师的当运提示中便可直观获得，从复杂到简单，从未知变已知，你只会深信不疑。

宜说美食

一夜爆红的网络达人太多，但真正有自己的生活理念和信仰的传播者少之又少。红极一时，瞬间陨落的大V也不在少数，但经过岁月沉淀，忠粉筛选过后的殷奶奶值得相信。“懂比吃更重要，爱与美食的承诺”，没有什么比这两句掏心掏肺的话语来得更直接，殷宜女士用她数年来对美食的热爱，对口味细节的拿捏，跟着节气的脚步，为我们呈现24道美食食谱，跟着她会错吗？结果一定是让你迅速成为朋友圈里被点赞最多的美食达人。

养生妙招

授人以鱼不如授人以渔，只懂病理不懂治疗，也是小白一枚。太难的方法学不会，又不想打针吃药，又没有医科欧巴和靠谱的私人医生，求人不如求己，跟着张宝旬大夫学习一下穴位疗法，简单凑效，一分钟解决小病痛，没有比这个更实惠的。你甚至可以幻想一下，自己前世有可能是一代名医。时常困扰自己的办公室职业病，有了它，再也不用担心，轻轻一按，什么问题就都解决了。

节气日课

一本杂志+上下两册手帐本，阅读与记录，轻松的学习，艺术的回忆。按照日课的形式，让你体验学生时代认真预习复习的好习惯，把遗忘丢失的习惯拾起来，重新应用到当下的工作生活中，新鲜度高，活泼有趣，学完一课就会想学下一课，和为了考试而学习完全是不一样的状态。

节气手帐

记事本上再也不用密密麻麻堆写满满的工作列表，又轻薄又欢快，空白的页面上还可以随时画上心仪的小插画。迷茫的时候，居然发现每天都有一条衣食住行的养生小贴士陪伴着自己，日子瞬间就变得有滋有味起来。

世界因你而改变

以上勾勒的所有场景都是真实存在的，而这些所有的美好全都集合在这一套

《2018养生手帐》

里，拥有它，你记录的将不是一个人的生活，而是一群人的故事。

拿着它只需一年，你一定会发觉，身边的一切都变得不一样了，因为你的改变，所以境随心转。

手帐出品的时候，我们定义它为“都市白领养生攻略”，也许只是其中一个方向，但其实生活中不只有白领阶层才需要它。

它最大的魅力在于，只要是同频的人们，凭着这套礼物，一样能吸引到更多愿意主宰自己生活状态的人们。

精英群体是那些真正能够掌控自己的生活的人，白领到精英，一步之遥，简单到只需要这一套手帐。

【本文转自微信号

正安棠祥云店

，人卫中医编辑整理。点击下方

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