由于现代人对智能手机的过度依赖，很多人每天看手机的时间会长达五六个小时以上，甚至更多，手机中的高频蓝光将大大增加了眼睛疾病的风险。

有专家甚至疾呼，三五年后，眼睛失明会大面积爆发！

这场“眼睛癌症”的爆发，不亚于非典、癌症、糖尿病和高血压。此时的警惕，只是为了减少未来悲剧的发生！

最主要的眼睛疾病就是白内障，

白内障产生的一大根源就是高频率蓝光辐射

，由于太阳光里面也有这种类似于紫外线的高频率蓝光，因为太阳光中蓝光的缘故，过去人们一般到了老年才会得白内障，但是现在白内障越来越年轻化，主要原因就是过度依赖手机和电子产品而造成的。

天长达五六个小时盯着手机看，相当于把一生中太阳光对我们眼睛辐射的蓝光，在几年之中全部让眼睛承受

世界卫生组织WHO爱眼协会在2008年就已经发出报告，当时因为蓝光辐射每年会导致全球30000人失明。该协会并在2009年底发出橙色警告：“

蓝光辐射对人类的潜在威胁将远远超过苏丹红、三聚氰胺、非典、HINI的破坏性，无形中吞噬人的双眼。

2012年，山西一位8岁儿童，因喜欢盯着电视和手机看，导致视力严重下降，看东西模糊；

2005年，广东一青年因过度依赖智能手机，导致左眼失明；

2016年，湖南长沙一学子考上公务员，因为视力问题而未被录取……这一个接一个的悲剧发生，已向我们透露了蓝光对人体的巨大危害。

这一个接一个的悲剧发生，已向我们透露了蓝光对人体的巨大危害。

前一段时间，在上海举行的“关注儿童视力防护从蓝光开始”的座谈会上，有这样一份数据显示，在我国0—6岁的孩子中，有66.6%的人从4岁开始接触电子产品，每天玩平板电脑或是手机时间为1.5—2小时。座谈会上的眼科专家们还强调，

高频率蓝光对眼睛的伤害是不可逆转的，其结果是只能等着失明

同时，科学家们还发现，蓝光对眼睛的危害程度也会因年龄而异，6—19岁是80—90%，20—39岁是60—70%，40—60则是50%。美国弗吉尼亚大学临床眼科专家李俊平表示，高能蓝光的损害是一个连锁反应，

先引起光敏感细胞死亡，再引起视网膜黄斑病变，继而导致视力逐渐下降，然后完全失明。

李俊平：人体内的视细胞、视觉细胞，对蓝光的光比较敏感，高强度蓝光会造成对视细胞的损害。年纪比较大的人，晶体会随着年龄变大变黄。甚至黄色可以中和一部分蓝色的光

小孩，对强烈的蓝光敏感，会造成视细胞损害，影响视力，造成视力减退，甚至发生眼睛疾病

所以，从现在开始，让我们一起重视起来，为了我们的孩子，为了我们的下一代，我们自己一定要先有意识。治未病才是大道！千万不要等到三五年以后，等很多人已经失明了再去想办法治疗，到那时，后悔的只会是我们自己！

除配备专业防蓝光眼镜之外，专家建议平时我们可以多吃一些保护眼睛的食物，多补充维生素A，减少蓝光对眼睛的威胁。

维生素A

是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。维生素A包含有维持眼睛健康的最重要的物质——抗氧化剂——胡萝卜素。

胡萝卜

胡萝卜是摄入维生素A最好的选择。

除了胡萝卜，卷心菜、生菜也是维生素A含量很高的食物。身体缺少了维生素A，人会得夜盲症。

鸡蛋对视力非常有益。鸡蛋中含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黄体素，这些物质可以防止生成白内障。

西兰花

西兰花不仅可以提高视力还可以预防白内障。西兰花中含有黄体素和玉米黄质(类胡萝卜素属中的一种植物营养素抗氧化剂)。这种物质对晶状体非常有好处。这些类胡萝卜素可以使眼细胞免受自由基对其造成的压力。

鲑鱼、金枪鱼等油性鱼类

Omega-3脂肪酸

在视网膜中的含量高，可维持光敏细胞的正常功能。此外，还可降低胆固醇，促进心血管健康。

多补充好视立蓝莓叶黄素

多补充蓝莓叶黄素。因为叶黄素是抗氧化剂，能够为视锥细胞提供营养，但是叶黄素在体内无法自己合成，日常饮食中又吸收有限，所以口服蓝莓叶黄素酯压片糖是不错的选择，不仅强化视力，眼睛不干不涩不痛不痒消除视疲劳，还可抵御蓝光危害，预防视网膜病变、黄斑变性、高度近视、夜盲症等眼病。特别适合学生、办公室白领、司机等过度用眼人群食用。

除了食疗外，日常保持良好的生活习惯，也是保护眼睛的重要因素：

保持良好的工作姿势：

双眼平视或轻度向下注视电脑屏幕，使颈部肌肉放松，减少眼球暴露于空气的面积。

调整电脑屏幕距离：

建议距离50-70cm，屏幕略低于眼水平位置10-20cm，呈15-20度下视角。从而降低对屈光的需求，减少眼球疲劳几率。

眼球运动：

例如向上望呼一口气，再将视线移回中间，吸一口气，重复3次，然后继续进行下面、左边、右侧重复相同的动作。

吸气：

吸口气对护眼有帮助吗？是的，其实在吸气时，可加速血液循环，根据调查，很多人因为太专注盯着计算机，就让呼吸速度变缓，所以要经常提醒自己，保持呼吸顺畅，以放松身心！

冷热交替敷眼：

晚间洗脸先用毛巾沾温水轻敷眼部，之后再用冷水交替进行，可有效缓解眼干、眼涩等不适。

强光下戴墨镜：

眼睛受到强光照射时，瞳孔会缩小，而如果是长期处于强光中的时候，瞳孔则是也处于缩小状态，时间长的话，则会引起眼球肌肉痉挛，眼球肿胀，头晕等不适感，而且过强的光线会严重刺激眼睛，看事物也会比较模糊。

避免眼睛被强光、紫外线所伤。

多喝水：

每个人每天都需要和适量的水，尤其在干燥季节，如果你的工作每天都要面对电脑等强光环境，更要及时补充水分，减轻眼睛干燥。

慎戴隐形眼镜：

微小污染物易附着在镜片上，刺激双眼，造成眼部过敏等症状。

总之，眼睛对我们来说是非常重要的，当有不适时，一定要及时就医，不可以自己胡乱解决，不仅耽误病情，还可使病情加重。

勤做明目操

步骤如下：

▲看笔尖缓解近视。

1、找把椅子坐下，眼睛正视前方。拿一支铅笔放在面前，眼珠盯着笔尖看，然后慢慢地把笔移近双眼，直到触碰鼻子；继续盯住笔尖，慢慢地把笔移回原处。

重复3次后闭目养神。

▲8字操恢复玻璃体弹性。

2、想像不远处有个“8”字，然后用转动眼球的方法临摹“8”，做5次后再反过来转。

▲轻松看建筑巩固效果。

3、站到窗口盯着远处的楼房等物体看，然后慢慢将视线移近，几秒钟后又重新慢慢看向远处，如此反复做10次

眼睛是我们了解这个世界的窗户，一旦眼部出现疾病，会对我们的生活产生巨大的影响，所以在危险到来之前，我们要采取必要的措施及时预防。同时应当提醒家人朋友，平时多注意对双眼的保护，养成良好的生活习惯，减少蓝光对眼睛的伤害

温馨提示：

今年央视3.15晚会曝光

一支“三无体检队”，无资质、无医学背景、无认证，由一家销售角膜塑形镜的科视视光公司和一家民营医院黄河科技学院附属医院组织，进入郑州、开封、焦作等城市的几百所中小学进行体检，要求体检的孩子填写“视力异常登记表”获取其个人信息，截止到目前已获得134280条学生信息

信息获取后科视视光公司谎称为郑州市中小学近视防治中心骗取家长信任，在没有医疗机构执业许可证，没有眼科医生的情况下进行角膜塑形镜的验配。其所销售的“欧几里得”角膜塑形镜，是一种用来矫治屈光不正的医疗器械，验配不合格或致角膜上皮脱落，严重引发角膜感染。

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