脖子疼、颈椎疼、腰腿疼、眼睛干涩、痘痘、夜晚失眠、皮肤干燥、烦躁抑郁、胃疼、脱发、月经不调

现在哪怕是朝气蓬勃的年轻人，基本也没有完全健康的。

要是再走进医院、拿起体检报告一看，就更辣眼睛了——

颈椎生理性曲度变直、甲状腺结节、肺纹理增多、尿酸高、转氨酶升高、脂肪肝、血脂异常、肿瘤标志物增高、乳腺增生、前列腺钙化灶

普普通通的小毛病用医学术语一描述，就变得好吓人。

我还有救吗？能治吗？咋治啊？

别慌，我们找了几位专家为你说道说道。

讲者：谢恒，四川大学华西医院皮肤科博士、广东省皮肤病医院医学美容科医生。

一般人每天脱落30~50根头发都是正常的。女生因为头发较长，二三十根头发纠缠在一起，看起来挺吓人，实际上是正常的。当每天脱发量超过100根时就需要引起重视了。

如果发现近期脱发量明显增加，或发量均匀减少，请回顾一下近期3~6个月有没有连续熬夜、过度劳累、压力大等情况，如果有，则可能是

休止型脱发

。它大多数情况下可自愈，一般在6个月~1年内自行停止；如果没有……请考虑是雄激素型脱发：男性表现为缓慢后退的发际线，女性通常是秃顶。

不论男女，都可考虑

外用米诺地尔溶液

；对于雄激素性脱发，可

口服非那雄胺

，坚持1年以上（都要遵医嘱哦）。生姜、芝麻以及各类生发液基本没用，别买了。

脖子疼/颈椎疼/肩膀疼

讲者：赵肖奕，北京协和医院物理医学康复科主治医师。

90%的轻度症状都是可以自愈的，只要做到以下几点：

①调整坐姿：上身坐直、肩膀放松、骨盆略前倾，膝盖略低于臀部，双脚稳定放在地面提供支撑，电脑显示器与眼部平齐。长时间工作后多走动走动，伸展颈部。

②调整睡姿：平卧时在膝盖下方垫一个枕头/侧卧时在双腿间夹一个枕头，保证颈部保持中立位。

③戒烟。

如果仍然没有缓解甚至加重，建议就医。不建议拖延，可能会越拖越严重。

甲状腺结节/窦性心律/体检报告里各种上上下下的箭头

讲者：史睿智，耶鲁大学心理学双学位，健康科普作者

-甲状腺结节多发于中年女性，大部分人是良性的，需进一步检查以确诊。

-窦性心律是医学术语，正常人的心律都是窦性的，看到这个词不要慌哦。

-防癌三项：指的是甲胎蛋白（AFP）、癌胚抗原（CEA）、总前列腺特异性抗原（TPSA）。这三个是癌症筛查的关键指标，如果发现异常增高，需尽快复诊。

-尿酸高：尿酸长期增高可导致痛风、泌尿系统结石和肾功能损害。治疗手段以调整生活方式、戒酒为主，并无特效药。

-转氨酶升高：多提示有肝损害。可见于非酒精性脂肪肝、酗酒、药物性肝炎等，但有许多情况是药物造成的，比如镇痛药、降脂药、抗生素等。复诊时请务必告诉医生近期在吃什么药。

「浑身难受，却无计可施」

其实我们都知道

要注意身体，但难就难在很难拿出实际行动，或者干脆不知道怎么行动

大部分人都是这样的：脖子疼，就只知道多活动肩膀；胃疼，就只知道喝热粥；失眠，就只知道吃褪黑素；脱发，就只知道早睡……只有出现严重症状、必须要去医院的时候，求生欲才会被点燃，才能拿出一点实际行动。

「朋克养生」这个词在前几年很火。它其实就反应了当今年轻人的一种普遍心态：

既想要好身材/好身体/好气色/好体力，又不想占用那些本该用来浪的大好时光

如何才能科学有效地拯救自己呢？

针对当代年轻人最关心的健康问题、无计可施的状态，我们一口气邀请了9位相关领域专家学者，为你撰写了这套头从到脚、由内而外的健康自救指南。

我们根据以往大量文章的留言、用户后台留言等数据，挑选了当代年轻人最关心、最常见的

15个

健康问题。邀请这

专家从各自领域出发，把你浑身上下「修理」一遍，给你一个精力充沛的身体，不用挂号排队就能享受到专业医生的呵护。

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这个手册最体现诚意的地方就是：

可操作、不废话

我们可不是教你早睡早起、多喝水、健康饮食、多运动这些正确的「废话」，而是按照现代临床医学体系，系统地教你

自我判断、用药建议、预防手段

等实实在在的内容。

比如在

一节，我们会按照现行的皮肤科诊断标准，教你自测脱发的严重程度&脱发病因，还会提供日常防脱建议&用药指南。

比如在

懂体检报告」

一节，我们会用大白话详细解释这些指标是干嘛的、上上下下的箭头代表什么、有什么疾病风险。你就不用去排队挂号，找医生翻译给你听了。

而且我们还会直接给出预防、治疗、用药建议，简直就是

9位三甲医院医生在你面前坐诊

上下滑动查看

，仅展示一部分

当然干巴巴的会诊还不够。9位专家还特别用心地为你撰写了一些「养生小心机」，比如：

1）加班熬夜时，点外卖如何保证营养均衡，吃完不发胖？

2）如果不喝咖啡，怎样保证不犯困、精力充沛？

3）如何利用短时间的睡眠/午休尽可能多地恢复精力？

4）如果必须熬夜，怎样才能把熬夜的损失降到最低？

5）如何辨别不靠谱的养生「智商税」？

6）上班时间紧迫，如何在便利店花5分钟搭配出营养早餐？

明确有效的治疗方案

我们根据通行的临床处置流程，撰写了「预防-自诊-纠正-治疗-生活建议」一条龙内容。就好像有9位医生陪伴在你身边一样，省去排队挂号之苦。让你在难受的时候，不再无计可施。

脖子疼、肩膀疼

这种「说病不是病，疼起来真要命」的症状，我们会提供专业的临床治疗方案，根据现有临床经验，

大多数人会在1~2周内好转，90%的患者会在8~12周内痊愈

课程内容，仅截取一部分

比如像

腰椎间盘突出、颈椎病、心功能

这些，许多人以为只有去医院才能检查。其实你在家就能自检，只要照着我们教给你的方法就行。

仅截取一部分

课程收获

课程的直接收获是：收获一个健康、精力充沛的身体；学会一些科学、有用的日常养生手段。

因图片压缩，上图不太清晰。实际课程内容是清晰的

但间接的收获，就更丰富了！

每天起床精力充沛、不赖床

「省」出大量自由时间，供你去享受生活、出去浪

熬夜复习后，第二天不长痘、照样精力充沛去上课

告别「下班后只想躺到明天」

腰不酸腿不疼

做一个没有负罪感的吃货

获得一份随身携带的健康口袋指南

遇到日常的不舒服，丝毫不慌

告别养生「智商税」，不花冤枉钱

上班不浑浑噩噩，工作学习效率提升

开黑到深夜，吃夜宵不发胖

即使睡得少，也能最大限度保证精力恢复

熬夜加班学习的同时预防秃头

适用人群

这门课程理论上适用于所有人。但如果你是下列人群，强烈推荐你购买：

1）久坐少动、长期伏案工作的学生、办公室人群；

2）经常加班熬夜、饮食不规律的「社畜」；

3）应酬多、饭局多，经常social的成功人士；

4）焦虑抑郁、沮丧消沉、失眠多梦的人群；

5）经常睡眠不足，全靠咖啡提神的工作狂人；

6）焦虑挠头，头发一抓掉一把的脑力劳动者；

7）眼睛疲劳，长期面对电子屏幕的白领；

8）直不起腰，腰酸背痛仿佛老年人的小伙子；

9）脂肪堆积，身材走样，又不爱健身的宅人；

10）被各类不明所以的小毛病困扰的人群。

强大专业的作者团队

课程由9位各领域的专业人士撰写，拥有协和医院、华西医院、首都医科大学等背景。所有内容均经过了对应领域的学者的审核，确保内容科学严谨。

科学=不绕弯路

不绕弯路=远离「智商税」

毫不夸张地说，许多人看病的时候，最常听到医生说的关键词就是：这个没用、那个无效、别买、没必要、用处不大。

本课程凝聚了9位专家、医生的大量门诊经验。他们从医生而非商家的视角出发，只教你做该做的、吃该吃的。剩下那些没用的、没必要的、白花钱的，统统帮你排掉。

▲截自课程第3节-脱发

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我猜，你可能还有这些疑问：

Q1：购买后课程在哪里听？

课程购买后，在公号菜单栏里点击「诊室课堂」→「精选课程」

「我的」→「我的已购」里可查看已购的课程。

课程购买后可反复回听，没有时间限制。

Q2：课程可以赠送给别人吗？

可以，如果是赠送给亲友，购买时请点击菜单栏下方「送好友」，按步骤操作即可。

（温馨提示：一个订单只能一个ID收听，如自己和亲友都需要，则需支付两次。）

Q3：关于课程退费及回听问题

课程购买后可不限时反复回听。课程为虚拟产品，订阅后不支持退订、转让，请您理解。

如果你需要，就千万不要错过了。

早安，我爱这个世界。

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