常言道：

“秋冬进补，来年打虎”

。进入秋季，早晚寒气愈来愈重，按照中国人的习惯，秋冬时节是给身体“进补”的大好时节，大家称之为“补秋”。俗话说：“

夏天过后无病三分虚

”立秋之后，天气虽然早晚凉爽，但偶尔仍有秋老虎肆虐，让大家极易倦怠、浑身无力，这就是我们所说的“秋乏”！

为什么要秋季进补？

民间往往习惯于秋冬进补，为什么要秋冬进补呢?因为秋冬气候适宜，

秋冬时节进补不仅能

固本培元，使身体正气恢复

，而且有利于驱病祛邪，使体内的阴、阳、气、血、津液得到充实，使身体能进入到最佳的状态。传统医学认为，

秋冬进补可平衡阴阳，调和气血。

秋冬进补包含着“预防”的意思，即通过进补，预防疾病的发生，以达到养生健体的目的

其次，根据中医

“春夏养阳，秋冬养阴”

的原则，经过炎热的夏天，人体耗损大，且进食较少，当天气转凉时，适当调补一下身体！

秋冬进补，怎么补？

一·膏·百草，八参九灵

中医自古就有“一·膏·百草，八参九灵”！好的膏方，胜得过

八颗人参，九根灵芝

。这个“膏”，可不是我们在超市药店买的阿·胶·糕、固·元·膏。传统膏方工艺复杂，在制作上讲究6方面：

方、药、水、蜜、器、火

，每一个步骤都极其讲究，都有独特的传统工艺绝技。

人们习惯在秋冬季服用膏方来应对秋冬季和来年各种疾病和亚健康情况，而对膏方的服用，

切忌千人一方

;郑·淑·芳膏滋针对患者身体状况进行辨证处方，

做到一人一方

，每一剂膏方只适合患者本人服用。

冬季膏方常吃膏方的人都知道，

秋冬季是吃膏方的最佳时机，

马上秋冬季节将要来到，怎么才能在秋冬季来临之际，及时的吃到来自名医膏方专家开出的最好膏方呢？

慈禧太后

常服膏方延年益寿

历代帝王家为维护其统治地位，以寻求长生不老、延年益寿之法为要务。清宫医案记载：慈禧太后非常重视养生，并且她喜好服用膏方。在《慈禧光绪医方选议》中记录慈禧太后常服的膏方有30余首，

涉及各类疾病的调补

，像益气健脾、化痰消食的扶元和中膏，清肺热、润肺燥的二冬膏和梨膏，清热养肝、化痰和络的清热养肝和络膏等等。

古代女子出嫁膏方做嫁妆古代“嫁妆”最早出现是在春秋的时候，那时候也不叫嫁妆，

而是称作为“妆奁”、“奁具”、“嫁资”。

对于当时来说，嫁妆也不是只要王侯将相才有，民间也有着嫁妆这么一说，普通家庭女子出嫁时，不但要凤冠霞帔，娘家人也会拿出珍藏多年的膏方，作为嫁妆让女儿带到夫家，

帮助女儿调理身体，滋养肌肤。

秋冬进补，如何进行食补

01补气

需要补气的女性的主要表现在：

声低懒言、气怯气短、纳呆少食，舌淡苔白、脉虚无力，严重时可见神昏、汗出、肢冷、脉搏微弱。

气虚严重者可表现为气陷，出现

腹部坠胀感或腰酸腰痛

，同时伴有脱肛、

子宫下垂

或其他内脏下垂等情况。

推荐秋冬进补食谱：

素炒香菇芹菜

罗汉果杏仁炖鸡翅

在《本草纲目》中：“蘑菇可以益胃肠，化痰理气。”总的来说，香菇有益气滋阴、养胃润肺、治风化痰的功效，还有明显的抗癌作用。

进补提示

：常用的补气食物是菱角、粟子、糯米、泥鳅、胡萝卜、香菇、豆腐、薯、牛肉、鸡肉、鲨鱼、黄鱼等，这些食物都可健脾益气。

02补血

需要补血的女性主要表现为：

面色苍白或萎黄、口唇淡白、头晕眼花、脉细无力、心悸失眠、手足发麻、月经失调

推荐秋冬进补食谱：

白萝卜花生汤、芦笋清炒黑木耳

萝卜含铁丰富，有“冬令小人参”之称，花生则有“长生果”的美誉，具有止血和提升血小板的功能。

进补提示

：常用的补血食物是猪心、猪肝、龙眼肉、花生、菠菜、黑木耳、红枣、莲子、乌骨鸡等。这些食物都有补血养血之用。

03气血双补

气血两虚的表现：

贫血、白细胞减少症、血小板减少症、大出血后、妇女月经过多者等，既有气虚的表现，又有血虚的表现。

推荐秋冬进补食谱：

鲫鱼豆腐汤

鲫鱼营养价值极高。补益功效极为显著，可以益气健脾、利尿消肿、开胃调气、清热解毒。

进补提示：

适宜采用菠菜、核桃、莲藕、山药、鳜鱼等食物益气生血、培补气血、气血并补。

04补肾

肾虚的表现：

眼睑浮肿、黑眼圈加重、面色苍白、畏寒怕冷、血压升高、失眠、浑身燥热、注意力难以集中

推荐秋冬进补食谱：

清炒虾仁、板栗烧鸡

多吃虾不仅可以补肾壮阳，而且还有利于身体各项机能的成长。韭菜炒虾仁、腰果虾仁、蛋蒸虾仁都是补肾养生的菜肴。

进补提示：

应多食黑芝麻、黑豆、枸杞、山药等食物。

05补脾

脾胃差的表现：

面色发黄、长痘、出斑、皮肤松弛、口中异味、食欲缺乏、便秘便稀、水肿痰多、贫血、牙龈萎缩。

推荐秋冬进补食谱：

黄精煨猪肘

进补提示：

脾胃差的人应多食薏苡仁、番茄、玉米、猪肚、山楂、白扁豆等食物。

06养肺

肺不够健康的表现：

晦暗、干燥的皮肤、排便异常、咳嗽痰多、哮喘等。

推荐秋冬进补食谱：

银耳百合莲子羹、清炒菜花

银耳、百合、莲子均有润肺止咳、补肾、润肠、益胃、补气、美容的效果再加上滋阴作用，确为秋季润肺的绝佳补养品。

秋冬进补有“五忌”

忌无病乱补

成就感是化解焦虑的良方。一个有成就感的人，内心会充满力量和富足感，焦虑很难将他打败。如何让自己有成就感呢？不断地提高自我是一个好方法。赶快制定一份自我提高计划，及时充电，并将充的电用在工作中，你的成就感就会油然而生了

忌虚实不分

中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药，虚症又有

阴虚、阳虚、气虚、血虚

之分，

对症服药

才能补益身体，否则适得其反，会伤害身体。若不辨寒热妄投药膳，容易导致"火上加油"。

忌多多益善

任何补药服用过量都有害。认为"多吃补药，有病治病，无病强身"是不科学的。如过量服用参茸类补品，可引起腹胀，不思饮食；过服维生素C，可致恶心、呕吐和腹泻。

忌凡补必肉

动物性食物无疑是补品中的良剂，它不仅有较高的营养，而且味美可口。但

肉类不易消化吸收，若久服多服

，对胃肠功能已减退的老年人来说，常常不堪重负，而肉类消化过程中的某些"副产品"，如过多的脂类、糖类等物质，又往往是心脑血管病、癌症等老年常见病、多发病的病因。

忌重进轻出

随着人民生活水平的提高，不少家庭天天有荤腥，餐餐大油腻，这些食物代谢后产生的酸性有毒物质，需及时排出，而生活节奏的加快，又使不少人排便无规律甚至便秘。故养生专家近年来提出一种

关注"负营养"的保健新观念

，即重视人体废物的排出，

减少"肠毒"的滞留与吸收，

提倡在进补的同时，亦应重视排便的及时和通畅。

养生不仅是合理饮食、适当调补，还要善于调节情志、谨慎用药、合理运动等。对生活要淡泊质朴，心境平和宁静；另外，可根据自身条件选择合适的运动，如慢跑、爬山、踢毽、跳绳、练功、舞剑等。

秋冬是调养身体的重要时间，重要时机不可错过哦~

想要知道更多关于调理身体、滋补气血、养颜美容等各种女性身体的小问题，可以找传奇老中医郑淑芳教授咨询。

郑淑芳介绍：

国宝级中医大师，

中国最据权威的妇科专家之一，

非物质文化（熬膏）传承人，在辽宁省盛京医院从事妇科医、教、研工作40多年，临床专攻痛经、月经不调、妇科炎症、不孕症等女性疾病。

郑老太提醒4类女人须当心:

1、月经不调、周期不准、经色暗、血块多、行经腹痛、胸胀、脾气大；

2、潮热多汗，胸闷气短，手脚冰凉暖不热，睡眠质量差，畏寒、怕冷、更怕风；

3、四肢无力易疲乏，脂肪含量增多，更容易发胖、身材走样；

4、妇科问题反反复复，瘙痒、异味、炎症不断；性欲减退，干涩疼痛，夫妻关系亮红灯；

5、囊肿、肌瘤找上门，年纪轻轻怀不上孩子，好不容易怀上又无缘无故自然流产……

女性朋友们，如果你想摆脱妇科困扰，做一个健康美丽动人的现代女性，请关注老中医郑淑芳教授公众号：zsfhyb

（长按复制）

即可分享郑淑芳教授的妇科健康常识，让您完美蜕变！立即行动吧！

（长按二维码可识别关注）

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。