办公室的活动区域很小，那么办公室一族怎么养生才健康呢？中医认为，上班族保健养生需要注意4个小细节，下面我们就一起来了解下吧。上班族工作压力大，经常面对电脑又时常熬夜，这个时候上班族应该如何保健养生呢？

摆放植物

在办公桌上摆一些植物很有好处，绿萝、富贵竹、水仙等水生植物有助于保持湿度，在小鱼缸里养两条小金鱼伴铜钱草，自然蒸发的水汽会形成一个天然“活氧吧”，而芦荟、小盆栽会减少电脑辐射。总之办公桌上可以布置地更加益于健康，缓解视力疲劳。喝水有讲究或许你从不知道，喝水也是有讲究的。喝的时候最好小口小口地喝，这和“少吃多餐”有异曲同工之处。不要一次灌太大口，否则身体无法有效吸收。身体循环差、经络容易阻滞的人，切忌喝水太多太急，这样会引起身体不适应，甚至是引起水肿。

多喝汤水

忙碌的上班族或许听到“炖汤”两个字已经开始头大，但了解一些简单的养生汤也是很有必要的。在简单和方便中，让身体更加健康。适合上班族的养生汤有乌鸡汤、猪蹄汤、冬菇凤爪汤、韩式海带汤等等。带饭禁忌带饭族要注意了，叶菜类的蔬菜不能过夜，过夜的青菜会产生亚硝酸盐，危害健康，而且过夜的营养也没了。还有，隔夜米饭最好也不要带，会产菌，对人体也不好。别忘了注意饭盒的密封性。茄果类蔬菜不易变质，像西红柿炒蛋、烧茄子等都比较适合带饭族。蒸、红烧、炖等方法烹饪的菜在微波炉加热不易变味和变色。要带的菜在家炒到六七分熟就可以了。当然，还要多吃水果。

敲敲大腿

忙碌的上班族或许听到“炖汤”两个字已经开始头大，但了解一些简单的养生汤也是很有必要的。在简单和方便中，让身体更加健康。适合上班族的养生汤有乌鸡汤、猪蹄汤、冬菇凤爪汤、韩式海带汤等等。带饭禁忌带饭族要注意了，叶菜类的蔬菜不能过夜，过夜的青菜会产生亚硝酸盐，危害健康，而且过夜的营养也没了。还有，隔夜米饭最好也不要带，会产菌，对人体也不好。别忘了注意饭盒的密封性。茄果类蔬菜不易变质，像西红柿炒蛋、烧茄子等都比较适合带饭族。蒸、红烧、炖等方法烹饪的菜在微波炉加热不易变味和变色。要带的菜在家炒到六七分熟就可以了。当然，还要多吃水果。

坚持抬腿

坚持抬腿抬头挺胸坐直，收紧小腹，慢慢抬起一条腿，使之与端坐着的身体尽可能地保持直角，坚持5-10秒后换另一条腿；或者双脚脚跟同时抬起，坚持一会儿再放下。每天坚持做一会儿抬腿动作，可缓解久坐的肌肉松弛和酸软症状，还能促进下肢气血运行，改善血液循环，预防血栓等疾病。

每天爬楼梯

每天爬楼梯从每天减少一次坐电梯开始，以楼高三层来计算，台阶加起来全部一共33个。前两个星期，下班后每天坚持爬100个来回，上下各一次。爬楼也有要点，上的时候是两步一个台阶的上，这样可以有效拉伸屁股和大腿后部的肌肉，下的时候是一个台阶一个台阶的下，这是为安全考虑。如果去不同楼层办公，建议就可以这样爬上爬下。如果有大段时间，且想减肥，那就连续爬个30分钟，外加跳绳。只是爬完后，要记住做做拉伸动作，放松一下，尤其是大腿和小腿。

金穗126简介

金穗126健康管理中心隶属于西安金穗集团旗下，公司成立于2013年，创始人何剑博士，注册资金1000万元。

公司集成了国内7个科研院所的综合科研优势，开创了金穗126生命工程健康调理方法，综合清理胃肠道垃圾，排出肝胆毒素，打通人体微循环，深度清血毒、疏通经络，调气血，改善人体健康状况，增强免疫功能，使人体恢复自愈功能，增进健康，延年益寿。

黄金液

金穗三农大学潜心研发的生物精华——黄金液饮品，独有的国家级专利生物产品，通过其有效成分琥珀酸锌与活性氨基酸聚合成溶脂素，使其在短时间内产生激活细胞效应，快速溶解血液中及血管璧上的胆固醇、甘油三脂及已形成的血栓，使血液粘稠度降低，血流速度加快，改善微循环及全身细胞的供血供氧，从而增加了细胞的代谢和抗衰老能力，同时实现预防、保健、康复的神奇效果，让人整体机能在生物的聚合反应中获得新生。经临床验证，口服第一次（1-5分钟）身体即有明显感觉：皮肤呈现发红是在溶脂排脂；皮肤发痒是在活化神经和排毒；皮肤微刺是在疏通全身的毛细血管，大部分服用当天即可见效。

主要功效

溶脂排脂、快速疏通、软化全身血管；快速降低血液浓度；活化神经和机体细胞，促进再生；排毒，美容美白、祛痘祛斑（雀斑、晒斑、蝴蝶斑、妊娠斑、老年斑、黄褐斑、黑斑、反弹斑、粉刺、暗疮、青春痘、顽固痘）、疤痕修复、祛皱；消除健忘、烦躁、心慌、失眠；提高免疫力。

保健范围

对高血压、高血脂、高血糖、血管硬化、心脏病、脑血栓、脑梗塞、脑萎缩、静脉曲张、糖尿病、肝炎、肝硬化、肝腹水、脂肪肝、面瘫、舌瘫、偏瘫、全瘫、头晕头痛、失眠多梦、肩周炎、前列腺肥大、白癜风、股骨头坏死、肾病的治疗有辅助作用；对美容减肥亦有辅助作用。

炎干净

炎干净

炎干净可以称作是一款“全效型”的代餐食品，不仅含有高维生素C、多种维生素、强抗氧化剂、10多种氨基酸、多种酵素、微量元素、多种植物纤维、天然植物果胶、多种植物酶、多种有机酸、多种聚糖成分、炎黄酮、野姜提取物、大蒜提取物、蛋白质、不饱和脂肪酸等，给细胞提供最多最全的养分，在杀菌硝烟的同时促进快速新陈代谢、清除死细胞，令细胞自然修复。炎干净产品特点炎干净是目前市面上含有最多细胞再生所需要营养成份的综合代餐固体饮料。

1、每包含有承认一餐所需要的营养成分，有代餐作用。

2、黄金比例组合，复方功效使保健品效果更加显著。

3、消炎功能立竿见影。

4、长期引用让您强身健体。

5、高维C复合配方。

6、纯天然、无添加、超级食疗。

炎干净的神奇功效

1、延缓衰老，恢复生理机能，强身健体。

2、具有防癌抗癌，抑制肿瘤扩散的作用。

3、抗动脉弼样硬化、抗凝血、抗高血脂症。

4、预防高血压、冠心病、防止血管阻塞。

5、抗氧化，清除自由基，增强免疫系统。

6、具有抗发炎、解毒排毒作用。

7、有效减重瘦身，促进新陈代谢。

8、新型的植物雌激素，舒缓更年期障碍。

9、男性天然威尔刚，预防及改善摄护腺问题。

10、抗过敏、气喘、安定神经、安眠、抗忧郁。

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