上班族每天穿梭在公司和家庭生活中忙碌，从而忽略了许多的生活小常识，生活质量严重下降。然而生活小常识着眼小处，受益无穷，生活中的小事情往往能带给我们意想不到的效果。下面分享12个非常有用的健康小贴士，相信每个人都能用到，让您的生活更美好！

健康小贴士No.1

很多人都知道喝酸奶对人体健康有很大好处，但是其实喝酸奶的时间是有讲究的。一般来说，饭后喝最有利于营养吸收。在饭后30分钟~2个小时之间喝酸奶是最好的。因为饭后两小时，人的胃液已经被稀释，pH值在3-5之间，这时喝酸奶，最有利于营养吸收。

健康小贴士No.2

南方人与北方人的习性大不相同。夏天的时候，南方人一天至少一次澡，这样究竟好吗？有些人很爱干净，每天洗澡而且水温很高，觉得这样洗澡又卫生又舒适。但是其实太常洗澡的话会破坏皮肤表面的角质层，而角质层的作用就是为了保护皮肤，使水分不容易丢失。所以有些人会发现，洗澡越勤皮肤越容易发痒。所以，慈铭体检健康顾问吴晓艳建议，洗澡时水温不能太高，搓澡一周1-2次即可。夏天出汗较频繁可以每周洗两至三次；如果需要每天洗澡，只使用温热水冲洗便可。

健康小贴士No.3

脚是我们每天都要“使用”的，所以长茧也是在所难免。这时可不能直接剪掉，治根不治本。患者可以使用水杨酸软膏。具体方法是：先用热水泡脚，擦干后用水杨酸软膏攃于患处，厚趾甲可以涂厚些，早晚各一次。一段时间后，厚趾甲或脚茧就会掉落，皮肤恢复光滑且无痛感。

健康小贴士No.4

滴眼液是很多人随身携带的必备品，认为对着电脑或是看书久了，滴一下就会感觉跟舒缓了。但是，有专家提醒长期使用滴眼液会使眼睛产生依赖，如非必要不可过度使用。滴眼液从功能上分为抗菌、抗病毒、抗过敏、缩瞳、扩瞳、促进角膜修复、防治干眼等种类。配制的酸碱度、渗透压、稳定性及防腐剂的应用，关系到角膜的安全性、泪膜的正常生理、结膜炎的菌群等等。所以滴眼液不要长期使用；过期的、特别是打开时间长了的更是不能使用。

健康小贴士No.5

有调查显示，鞋子穿一天，脚部就会分泌约1小杯的汗液。在这样的潮湿环境中，如何才能防止鞋子变臭呢？最直接的办法就是，让穿了一天的鞋子第二天休息休息，让它有足够的时间晾干。另外，人在一天中不要始终穿着鞋子，偶尔找合适的时间去合适的地方稍微脱鞋子晾一下，如果不得不穿上一天，也可以在鞋里塞一枚一元硬币，因为据说金属离子具有抑制细菌增殖、预防鞋臭的作用。

健康小贴士No.6

你知道吗？长时间咀嚼口香糖，会分泌大量胃酸，导致出现恶心等症状。如果你补过牙，那么也会损坏口腔内用于补牙的物质，使其中的汞合金释放，造成血液中的水银含量超标，对中枢神经和肾脏造成很大的危害。所以，嚼口香糖的时间别超过15分钟，有胃病的人更不能长时间地拒绝口香糖。

健康小贴士No.7

运动健身是很多人追求的健康生活方式，但上班族却抱怨工作忙没时间锻炼，难道这就可以作为不运动的借口吗？答案当然是大写的“不”啦。最近，越来越多的上班族选择在中午健身，既能保证运动量，又不至于影响下午的工作。建议在中午健身时，可以选择相对来说比较静态的瑜伽、普拉提、慢走等，运动强度不宜过大。

健康小贴士No.8

浴室是我们每天洗漱的地方，湿度也相对的要比屋里其他地方高出很多，且浴室一般会设计得比较封闭，通风也没那么好，所以容易变成霉菌生长的“温床”。这时，霉菌的孢子会随着空气的流动而四处飞散，而且会释放出过敏物质，人体皮肤感染了就会产生各种不适。这要求我们要注意保持浴室的通风，同时还要注意室内干燥，最后要注意浴室的清洁卫生，杜绝霉菌滋生。

健康小贴士No.9

很多人新家装修，都喜欢铺设大量的瓷砖作为装饰，认为好看又美观。但据了解，破损的瓷砖辐射较大，被人体吸收后可能会出现健康问题。研究表明，瓷砖对消费者的辐射途径一是来自原材料的γ、β线照射，二是来自氡元素对人体的照射，另外，超过使用寿命或人为损坏后的瓷砖脱落的釉面料尘，被人体吸入后，更会危及健康。所以说，在选择瓷砖时要注意在正规的建材市场购买有质量保证的产品，并且新房入住前要进行放射性检测。

健康小贴士No.10

喝酒是饭桌上的常事，不过是亲友相聚、还是生意交际，都离不开喝酒助兴，如此便衍生出许多劝酒高手：“多喝几次就会喝酒啦”。但是，酒量真的是多喝就能锻炼出来的吗？专家表示：酒精在人体中的代谢过程需要乙醇脱氢酶和乙醛分解酶的参与，两种酶的含量直接决定酒量的多少，每个人体内的酶含量都是固定的，不会因为多喝酒有所改变。所以说酒量是锻炼不出来的。

健康小贴士No.11

很多人在炸食物后舍不得倒掉用过的油，但是这些油里留下的细小残渣会让油变得很浑浊，实在是让人左右为难要不要倒掉。其实，先要油变清澈很简单，只要在白萝卜片中戳上几个小洞，然后放到油中炸，这时小残渣就会附着在萝卜片上，反复几次炸萝卜片，油就会变得干净了。

健康小贴士No.12：

洋葱防衰老，洋葱对人体的结缔组织和关节有益。洋葱不仅能提供人体需要的许多养分，还含有微量元素硒，因此，多食洋葱能够预防衰老。

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