对着电脑忙碌了一天，上班族的眼睛是不是会感到疲劳呢?上班族如何缓解眼部疲劳？爱视专家指出，可采用中医按摩疗法进行眼部按摩，以达到缓解眼部疲劳的目的。今天就教大家简单的中医眼部按摩方法，让您在上班的时间放松您的眼部肌吧。

为了缓解视疲劳，最好是在看近一段时间后，再向远处眺望。但是，很多情况下，大家都要在办公室或者教室里面工作和学习，没有条件看远。因此，今天向大家推荐一个视力保健远眺图。借助这些图片，可以在电脑上模拟看远。

PS：可以保存在手机上，或者当电脑屏幕哦。

上班族眼部护理中医按摩缓解眼部疲劳

中医按摩缓解眼部疲劳方法一：捂眼

先闭紧双眼数到8，再眼部放松休息着数到8，多次重复进行。然后睁大眼睛，保持8秒钟，重复三次。闭上眼睛，手掌半握扣在眼睛上，要当心不要碰到眼球，通过想象黑暗来放松眼睛。

中医按摩缓解眼部疲劳方法二：让眼睛转转圈

身体坐直，眼睛平视前方，保持头部不动。右臂向右侧完全伸直，抬至肩膀高度，保持手臂绷直并完全伸展，朝头中部呈弧形移动，同时摆动食指，两眼跟着食指的运动，让眼球先滚动到最右边，再向上到眼窝最上方，然后到最左边，再到眼窝的底部。眼球在每一位置停留一秒钟，开始时做6次，逐渐增加到10至12次。然后用左手重复动作，让眼球沿相反的方向滚动。转动的次数多的时候，眼睛容易有些酸，但是睁开眼之后你会觉得很清晰的感觉。

中医按摩缓解眼部疲劳方法三：眼睛直视

身体坐直，保持头部不动，右臂向前尽力伸展，手心向上，食指伸出并向上直立，然后运动小臂用手指指向鼻子，两眼跟着手臂和手指的运动，在食指接触到鼻子的过程中，眼睛要一直盯住食指。然后手臂和手指回到开始位置，眼睛跟着恢复原位。开始时每天做6次，逐渐增加到每天10至12次。

爱视专家表示:对眼部周围穴位按摩，可放松睫状肌，改善眼部血液循环，在工间就可以很方便地随时做一做，每次5——10分钟。对眼睛周围的按摩主要是缓解视力疲劳，让眼睛更彻底的放松。

眼保健操时，双眼应自然闭合，面部放松；手法要由轻到重，如感觉有酸胀感证明按准了穴位。眼部如有炎症不能做操。

上班族眼保健操的做法

第一节

揉天应穴

：该穴位置在眼眶内上角，即眉头与内眼角之间的眶角处。按揉时以左右大拇指(指腹)按天应穴，其他四指散开弯曲如弓状，支撑在前额上。每旋转一圈为一拍，可做四个八拍或八个八拍，每八拍换一次旋转方向。

第二节，挤按睛明穴

：该穴位置在双眼内眼角的鼻根(稍靠鼻梁)处。按揉时一肘支撑在另一平放于桌面上的手背处，以右或左手大拇指与食指末端分别按两侧的睛明穴，先向下按，后向上挤，一按一挤为一拍，可做四个八拍或八个八拍。

第三节，按揉四白穴

：两手食指和中指并拢伸直，分别按压在鼻翼上缘的两侧，然后食指不动，中指和其他手指缩回呈握拳状，食指所在的位置便是四白穴。以双手食指指腹分别在四白穴上按揉。旋转按揉一圈为一拍，每过一个八拍就改变一次旋转方向。

第四节，轮刮眼眶

：双肘支撑在桌面上，两手四指弯曲(如握空拳状)，以左右大拇指(指腹)按住左右太阳穴，然后用弯曲的左右食指第二节(中节)内侧面分别轮刮眼眶。上面从眉头开始至眉梢为止，下面从内眼角起到外眼角为止，先上后下，先内后外。

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