、叩齿

齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、

牙周病

问题；此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。

、吞津

闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气

化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多

酵素与营养成分，常吞津有助消化

、转颈、耸肩

肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生

脑血管疾病

的机率会大幅降低。

、干擦

用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，

润泽。

、拍肩

左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。

、转腰

右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。

、握拳

双手紧握后放松，反

数回，直立或坐姿时均可进行。

、踩脚尖

右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。

、梳头

各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有

头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。

、鸣鼓

以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化；闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善

等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止

、揉眼

自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周

循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。

、捏鼻

常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。

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