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生活中很多上班族会有很多别样的标签：“疲劳族”、“易困族”等等。其实，很多时候这样的疲倦、这样的困倦是和生活中的习惯有关的，那些让你习以为常的习惯有些时候就是这些现象的原因，下面就简单的说说生活中让你成为“疲劳族”、“易困族”的习惯有哪些。

一、早饭不吃或者随便应付

对于不少上班族来说，早饭都是随便应付的，他们更愿意在床上多躺那么五分钟，也不会起床去吃饭，早饭对于他们来说是一件可有可无的事情，这样的情况在上班族的身上还是占有不少比例的。

吃早饭是能够为身体补充足够多的营养，这样的营养对于一天的工作来说是非常重要，但是，当不吃早饭的话是会让一整天的工作没有足够多的精力补充，这样的话对于身体的整个新陈代谢是非常缓慢的，对于身体中的困倦感是非常明显的，会让人感觉到慵懒的情绪，这样的慵懒对于健康来说是非常不好的，在工作的时候是会容易犯困。

因此，在生活中建议很多人早饭一定是要吃的。

二、膨化食品当饭吃

对于上班族来说一方面喊出了要减肥的口号，以此来反驳不吃饭就是为了达到减肥的目的；但另一方面却在办公室狂吃零食，特别是对于很多女性上班族来说，哪一个的女性办公桌上没有几包零食，而这样的零食又以膨化食品为主。

可以说膨化食品是深受女性的喜爱，却不想这样的膨化食物要是吃多了，对于身体来说，还真的没有多少好处。造成身体的困倦是非常明显的。

三、久坐没有时间锻炼

上班族还有“久坐族”的称呼，这样的称呼对于上班族来说，无疑是最恰当的，长时间的久坐让他们没有丝毫的时间来进行锻炼。这样的话，对于身体血液的流动是缓慢的，很有可能会造成身体某些部位让血液流经不到。而很多时候，久坐是会让身体的精力消耗殆尽的，造成身体疲倦是非常快的。

因此，在生活中建议很多上班族在工作之余要经常锻炼身体，站起身来，活动一下手脚对于身体都是非常有必要的。

四、没有养成喝水的习惯

最容易忽视的就是喝水的事情了，很多时候，大家会用咖啡来代替白开水，并且，在他们看来，咖啡有很强的提神功效，对于提高工作效率是非常有帮助的。

医学者表示，咖啡中确实有提神的功效，但是远远不能代替水的作用，一杯水对于身体的调节是非常有帮助的，而咖啡对于身体一些器官来说，是完全不能吸纳的。同时，在喝水的时候，是能够把身体血液流动加快，而不喝水的话，是会让身体血液的粘稠度加重的，这样的话，对于整个器官输送血液的速度就会下降，进而会让氧气传输变得缓慢。造成困倦是很快的事情。

五、熬夜现象越来越重

对于加班、熬夜早已在职场中成了屡见不鲜的事情，很多时候，对于上班族来说周末也是要加班熬夜的，这样的话，对于整个身体来说，是有点吃不消的，每天晚上到了凌晨才睡觉的事情，早就成了司空见惯的事情，这样的话，对于身体的疲劳是会加重的。

同时对于第二天的工作是有非常大的影响，如此的周而复始，让身体受到伤害的永远是自己。

因此，对于很多用人老板要说一句工作量少一点，工作压力小一点，开心工作才是最重要的。

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