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“蓝色文字”

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最近被电视剧《我在他乡挺好的》里的四个女孩子刷屏了：

一下子付了半年房租，转眼间中介卷钱跑了，只能被房东赶出来。

每天从拥挤的地铁开始，被压到玻璃门上却一脸冷漠，毕竟习惯了。

明明拉到了客户，却被老板挑刺，只能“主动”辞职......

大家都在说：

这是他们的故事，但处处都是你我的生活。

最让人意外的是，里面最为活泼开朗的胡晶晶（金靖扮演）患上了

抑郁症

，选择在她生日这天从天桥跳下去。

伴随着地面上慌乱人群的叫喊声，弹幕也炸了：“

成年人的崩溃真的就在一瞬间吧

我好想给她个拥抱

哭了，她是真的过得不开心呀

”......

喂？妈，我在他乡挺好的！

这个世界总教我们要如何做一个不动声色的大人，于是长大后的我们，习惯了伪装自己。

每次和父母的电话总有一句“您放心，我在这边一切都好”。

可是假装久了，我们都忘了自己也是需要关心和爱护的。

像金靖扮演的胡晶晶在所有人眼里：脸上永远挂着笑容，好像从来没有烦恼。

其实是她自己一个人一直在压抑着自己的情绪，哪怕是被骗，被分手，被辞退时依旧还是选择

忽视自己的不开心

，把嘴角扬成45°......

情绪可以藏起来，但是不会消失的。

所以，当胡晶晶妈妈一通电话打过来，问她到底在大城市干嘛时，就能彻底将她的无助和悲伤加倍反噬给她了。

电视剧源于生活，但现实生活比电视剧还难。而胡晶晶正是现代社会“

微笑抑郁者

”的典型代表，曾经他们也以为只要假装快乐，抑郁症就不会找上他们。

但事实是，

使用“表达抑制”策略以屏蔽情绪的人，更容易遭受负面情绪反噬。

我抑郁了，我是怪人吗？

从抑郁情绪到抑郁症有多远？

我们每个人或多或少都会有抑郁情绪，而关键就在于我们能否重视它并提前加以调整。

当情绪长期处于负面状态时，很容易引起部分大脑神经异常，既而影响多巴胺，肾上腺素，乙酰胆碱等物质的分泌，让人变得反应缓慢、记忆缓慢、思维缓慢。

但抑郁症可能会长期存在，或经常复发，最严重时它会引人自杀。

权威医学期刊《柳叶刀》指出，中国约有9500万的抑郁症患者，也就是说

平均每14个人里就有一个抑郁症患者

而更多的是徘徊在抑郁症边缘，待疗愈疏导的人群，但他们往往会被外界误认为仅仅是内向沉默而已，得不到该有的重视。

抑郁症其实没有离我们很远，一切都是有迹可循的。

若是以下有这些状态之一，并且持续两周以上的，真的要警惕了：

对以前感兴趣的活动提不起兴趣了；

没有故意减肥或增重，体重却明显减轻或增加了；

几乎每天都会失眠或者嗜睡；

几乎每天都在喊累，疲劳、疲乏或精力不足；

感觉自己没价值，或者一直觉得感到内疚；

不自觉地出现想死的念头，或有某种自杀企图......

此次东京奥运会的跳水冠军施廷懋坦言，

自己曾因抑郁症求助过心理医生

，在自己状态非常差的那段时间，幸亏有人可以引导着她走出来。

我们对于抑郁症就应该如同对待其他疾病一样，采取寻求治疗的态度，去积极寻求心理方面治疗，千万不要拖。

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你最近失眠了吗？

很多人第一次踏进心理咨询室，开头的第一句话通常是“

我最近晚上总失眠

”，而不敢说“我抑郁了”。

其实，失眠更是抑郁情绪在发酵的信号之一......

长期失眠的人一定都有过类似的体验：入夜躺在床上，反复想的是我什么时候才能睡着？

研究发现，90%以上的失眠是由于心理原因所致

但是很多人都没有去细究其中的原因，只是简单借助褪黑素、助眠音乐等方法，却还是反复被失眠折磨:

记忆力减退，导致早衰

失眠会使人记忆力下降，降低工作效率，并且减退脑功能，而这种情况会极大机体衰老。

增加高血压、糖尿病发病风险

长期失眠会导致调节血管和神经的功能紊乱，出现交感神经兴奋，从而升高血压。另外，睡眠时间不足4小时会减少身体胰岛素分泌量，提高糖尿病患病风险。

增加自杀风险

长期失眠情况下，人的焦虑、抑郁情绪会不断积攒，更容易把人逼向崩溃的边缘。

失眠、焦虑和抑郁症之间既有一定的关联性，而缓解失眠症状能够有效防止其演变成抑郁焦虑症。所以，

及时进行心理治疗才是真正的对症下药。

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抑郁的种子，青少年期就埋下了？

这不是危言耸听！

70%的成年抑郁患者，他们的心理障碍萌芽于青少年期

。国内相关研究显示，我国儿童青少年抑郁障碍发病率

可高达22.8%

大人们总说：“少年不知愁滋味”、“小孩子无忧无虑，能有什么过不去的”，

可见青少年的抑郁情绪，更被严重低估了。

青少年期是个体由儿童向成年人过渡的时期，他们不仅要应付身体和性的快速发育所带来的各种变化，还要负担现代社会的高强度学习和考试压力。

但是并不是他们就能一路披荆斩棘过五关斩六将，总有那么几关怎么都过不去，于是演变成伴随青少年的一系列心理卫生问题：

厌学、厌恶老师、不爱出门、不爱与人交往、砸东西、爱攻击人、睡眠不规律

（贪睡或睡不好、多噩梦）

、饮食出现问题

（贪食或厌食）

等等。

以上这些信号单个来看，有可能孩子青春期叛逆的表现。但是如果出现多个信号集一身，那么他可能正在经受着他从来没有遇到过的心理障碍问题。

不同于成年人的抑郁，青少年的抑郁更具有隐蔽性。

所以更需要各位家长在关注学习成绩之外，多多关注孩子的心理健康。

所以，这里也为各位家长和孩子准备了

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