肾脏、肝脏、心脏

不管身体哪个器官出了问题

你都会不好受

可明知有损，明知会疼

但还要去伤害

而且用最大程度的去杀伤......

一、伤肾行为排行榜

凶手1——吃太好

一项为期11年、涉及3121名女性参试者的研究发现，富含红肉、加工肉食、饱和脂肪和甜食的饮食模式会增加肾功能减退危险。

凶手2——吃太咸

我们每天在饮食中摄取的盐分，95%是由肾脏代谢掉的，如果摄入过多，会加重肾脏的负担，导致肾脏功能的减退。

凶手3——长得胖

英国伦敦大学卫生与热带医学院的一项研究发现，超重的人患肾病的风险比常人高一倍。因为肥胖更容易引起高脂血症，导致肾功能危害。

凶手4——爱憋尿

憋尿不仅容易引起膀胱损伤，尿液长时间滞留在膀胱还极易造成细菌繁殖，引发尿路感染、肾炎甚至尿毒症。

凶手5——太劳累

东南大学附属中大医院肾脏科临床接诊的急慢性肾炎患者的情况看，约有70%左右的肾炎病人发病与长期的过度劳累有关。

凶手6——乱吃药

用错药对肾脏的毒害最大，一方面是要通过肾脏排泄，另一方面是肾脏每天要过滤血液，药物随血液循环经肾脏过滤时也会对其造成损伤。

二、伤肝行为排行榜

凶手1——喝酒

过度饮酒，最先倒霉的就是肝脏，脂肪肝是最先出现的征兆，长时间积累就会导致肝“纤维化”，变为酒精性肝病，最终发展到不可逆的“肝硬化”。

凶手2——乱吃保健品

保健品不是保险品，每天大剂量补充维生素、微量元素，不但不能被有效吸收，还要经过肝脏代谢分解排出体外，这无疑大大增加了肝脏的劳动量。

凶手3——霉变食品

发霉的食物常被霉菌污染，产生有致癌作用的霉菌毒素（如黄曲霉毒素），对肝脏的伤害最大，极易诱发肝癌。

凶手4——熬夜

过度劳累会降低人体的抵抗力，使人体更容易患各种疾病，包括各种肝炎病毒；而长期熬夜更会令肝脏功能紊乱。

凶手5——脾气不好，易愤怒

一个人每月发怒5次，肝病发病几率能增加一倍。满腹牢骚，经常发怒的人比心态平和的人易患肝病。

三、伤胃行为排行榜

凶手1——爱吃辣

喜辛辣、重口味也让肠胃受伤不浅。辣椒在嘴里能带来爽辣的感觉，但吃得过量，不但胃部产生灼烧感，还会刺激肠道，造成腹泻或便秘。

凶手2——暴饮暴食

大吃大喝，一顿饭吃成了急性胃扩张，这样的病例可不少。如果有基础性疾病，还会诱发一些严重的问题，譬如诱发胰腺炎。

凶手3——饥一顿饱一顿

胃喜欢规律的生活，“定时定量、细嚼慢咽”，是保养胃的要诀。如果经常有一顿没一顿的、或者边走边吃又吃饭中谈事的，时间长了容易患上胃炎、胃溃疡等疾病。

凶手4——压力大、焦虑

胃肠道能感知我们的压力和情绪变化，长期不良情绪会造成胃肠功能紊乱。一些人由于工作压力过大，过于紧张焦虑，甚至会引起肠易激综合征。

四、伤腰行为排行榜

凶手1——久坐

在采取坐姿时应该用小枕头垫在腰部，每隔半小时可以去掉小枕

分钟，这样能让腰部经常变换位置。坐得太久了应站起或走动一会儿，并做伸腰动

作，让腰部肌肉得到休息。

凶手2——常穿高跟鞋

穿上高跟鞋（鞋跟超过4厘米）后，人体重心发生改变，为了稳定重心，腰背部肌肉要重新调整，腰椎后伸增强，会令椎间关节之间的关节囊处于紧张状态，久而久之，就会造成腰背肌过度收缩而导致腰痛。

凶手3——床垫太软

对于腰疼的病人来说，应选择硬度适中的床垫，要能支撑起腰

部，不要太软而让腰部陷下去。

凶手4——弯腰搬重物

搬重物时注意两腿分开，以保持重心稳定。下蹲时

注意收腹，让腰椎始终保持良好的排列。

凶手5——跑步姿势不对

不正常的跑步姿势，尤其是弓背向前倾的姿势会导致椎间盘受力明显增加，再加上跑步颠簸的脉冲式压力，会对椎间盘的风险增大。

慢跑尽量保持上身挺直，而且跑步频率放慢，穿气垫鞋，减少对椎间盘的脉冲式压力。

信息来源：央视财经

本文编辑：ladyw

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