在你职业生涯的某个阶段，你会经历工作倦怠，每个人都会这样。不管你到现在为止有多爱你的工作，这都不重要。总有一天，几个因素交织在一起，你会觉得你无法忍受再做一天。

什么是工作倦怠？

那么到底什么是工作倦怠？是指在工作重压下的一种身心疲惫的状态，厌倦工作的感受，是一种身心能量被工作耗尽的感觉。职业枯竭可表现为身体疲劳、情绪低落、创造力衰竭、价值感降低，工作上的消极状态还会进而影响整个生活状态。

这种感觉可能是工作压力的结果，其根源可能是过度工作，害怕被解雇，或与老板或同事发生冲突。对工作的挫败感也可能导致倦怠。你可能因为缺乏老板的认可而感到沮丧。也许你没有得到你认为应该得到的晋升，或者没有得到适当的补偿。

从事错误的职业或工作会导致压力和沮丧。如果你不再喜欢每天上班，首先要弄清楚你是否需要一份新的工作或改变职业。许多人发现自己做了错误的工作类型，而其他人则是在错误的地方做。两者都不好，会导致工作倦怠。

压力和挫折并不是唯一的原因

虽然工作压力和挫折是工作倦怠的常见原因，但它们并不是唯一的原因。即使一切看起来都很好--你与你的老板、同事和客户相处得很好，它也可能打击你。你觉得你的雇主欣赏你的努力，你也不害怕失去工作。你喜欢你正在做的事情和你正在做的地方。

然后突然有一天，当你想到要去工作时，你的胃里有一个小疙瘩。第二天，这个疙瘩就会越来越大。也许你的创造力和你做工作的动力都消失了。你不能把你的手指放在什么地方出了问题。昨天你喜欢工作，但今天你讨厌它。是什么导致了这种情况？

也许你选择更多的工作是因为你实际上热爱你的工作，并且难以从工作中分离出来（你是一个工作狂吗？）如果你放弃了假期、完整的周末休息，甚至偶尔在家里度过一个轻松的夜晚，而把更多的时间花在工作上，你可能对自己造成很大的伤害。没有人应该一直工作。有句老话说："在他或她的临终前，没有人说：'我希望我在办公室花更多时间'"。

其他症状

除了不喜欢上班或无心工作外，还有其他倦怠的症状。它们包括疲劳;易怒;阵阵哭泣;焦虑发作;食欲不振或暴饮暴食;磨牙;药物、酒精和烟草使用增加;失眠;做噩梦;健忘;生产力低下;以及无法集中注意力。如果任其发展，职业倦怠可能导致抑郁、焦虑和身体问题。最终，它可能导致身体和精神疾病，其中包括自杀、中风或心脏病发作。在职业倦怠达到导致严重的精神或和身体健康危机的程度之前，它会影响你的工作方式。你可能会请病假或经常迟到。当你在工作时，你可能会发现自己只做了最低限度的工作；换句话说，就是"寄人篱下"。倦怠的代价很高，对工人和雇主都是如此。明智的做法是找到一种方法来阻止它的发展。

如何拯救你自己

你越早认识到你正在经历工作倦怠，就越容易解决它。最明显的治疗方法是辞掉你的工作。虽然这对处于职业倦怠早期阶段的人来说可能是一种奢侈，但对健康已经受到影响的人来说，这可能是一种必要。如果你处于早期阶段，有几件事情可以做，但在你想出一个解决方案之前，必须知道确切的原因。

要解决不是由压力或挫折引起的倦怠，而是选择工作太辛苦、时间太长的结果，是比较容易的。这种情况，事实上，有时会自己解决。你工作太辛苦，然后开始倦怠，所以你就退一步。如果这不会自动发生，那就采取措施，确保它发生。迫使自己每周至少有几天准时离开工作岗位，不要把任何工作带回家。如果你有必要的话，可以慢慢开始。每周有一天准时下班，然后增加到两天。确保你在晚上放松--租一部电影或读一本好书。

当压力或挫折使你感到精疲力竭时，这是一个完全不同的问题。对于外部力量，如坏老板或即将到来的裁员，就不那么容易做了。如果你为一个人工作，而这个人又不是一个好人，那么你就没有能力去改变。然而，你可以考虑与他或她坐下来，讨论如何建立一个更有成效的工作关系。

最后，但同样重要的是，如果你发现你的职业不适合你，可能是时候做出改变了。不要在没有仔细计划的情况下进入一个新的职业，否则你将回到你开始的地方。花点时间做一个完整的自我评估，帮助你找出可能适合的职业。然后对每个职业进行调查，直到你有理由相信你会做出最好的选择。为进入一个新领域做准备可能需要一些时间。在你开始职业规划的过程中，留在你目前的工作岗位上可能是最好的。意识到你的选择，并知道你正在向它们迈进，可能有助于暂时解决你的工作倦怠。

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