这么简单，还很有效，太神奇了！希望更多人能看到。

最近，35岁的白领张女士总感觉自己右肩部疼痛，

走路的时候，肩部一边高一边低，活动能力严重受限。

她到武汉某医院骨科就诊，

结果显示她的右侧肩袖损伤。

骨科医生询问发现，张女士喜欢造型挺括的单肩包，这种单肩包的五金配件自重本身已经很重，她还习惯在包里装很多杂物，如水杯、化妆品、水果、文件等，

整个包的重量至少有四五斤。

医生分析，张女士患上右侧肩袖损伤，

就是长期背太重的单肩挎包所致。

人的肩胛骨上有一组肌肉叫肩袖，它的作用就是控制肱骨头的位置。

因长期单肩挎大包，其肩膀承受的力量是不对称的，脊柱会一直受压。

其脖子和颈椎长期处于侧弯的状态下，关节之间就会产生炎症。

医生说，这个病的必须手术治疗，术后3个月才能恢复正常生活及工作。

包包减负，健康加分

专家建议，

女性背包最重不宜超过6斤

，但还是越轻越好，尽量减除不必要的物品，重量不超过2斤最合适。

少带化妆品。

每天清理一次背包。

双肩包和斜挎包更安全

选择宽肩带的背包。

习惯将物品分开放

每半小时换一次肩膀。

经常变换背包的姿势

其实不只是背包在损害你的健康，平时久坐、玩手机都会导致颈椎病。

办公室一族常因久坐，低头看手机，头部处于前屈位或下低，使颈部血管受压，特别是椎动脉受压后而发生缺血、缺氧或动脉壁上的交感神经引起血管痉挛，也就是

颈椎病

，导致大脑供血不足，出现

头痛、头晕、耳鸣、听力下降或记忆力减退

，并因椎动脉周围有大量交感神经节后纤维可出现心慌、心悸、心律紊乱，胃肠功能减退等表现，这是颈性眩晕也称椎动脉压迫综合征的典型症状，另外

肩周炎、腰间盘突出、腰肌劳损

等也是办公室职业病中最为常见的综合症。

摆脱不了背包、久坐？

那抽时间跟着下面的图活动活动肩颈吧！

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