进入秋季后，天气开始逐渐变冷，秋燥也从初秋的温燥变成深秋的凉燥。近来，我市各大医院感冒、拉肚子的病人有所增加，旧病复发的也不在少数。对此，医生提醒，虽然民间有“春捂秋冻”可健身之说，但这一养生理论并非人人适合，特别是慢性病患者，稍不注意就会“冻”发旧病或加重病情。市民在这天气转凉、早晚已有寒意的季节里，膝关节、颈部、腹部、脚部要特别注意保暖。尤其是一些时尚男女，别因为爱美而让健康受损。

暖关节:天一凉关节就成“天气预报”

“我这身体比天气预报还准，关节部位开始疼痛时，天气一定会有变化，不是转阴就是下雨。”提起自己的关节炎，备受折磨的李阿姨痛苦万分，发作的时候，她时常感到膝盖疼痛、关节肿胀，连走路都很痛苦。市稠州医院骨科主任朱刃介绍说，多数关节疼痛并不是由外伤引起的，寒冷(特别是持续受凉和巨大的温差)才是造成关节疼痛的主要原因。因此，在天气转变、气温骤降的前夕，患有关节炎的病人都易出现疼痛的现象。

此外，运动不当、盲目按摩也会造成关节疼痛。“有些老年人喜欢登山，但如果没做好准备活动或运动量太大，也会造成关节疼痛。在登山运动中，下山时，全身的重量完全压在一侧膝关节上，膝关节承受的压力是正常站立时的数倍。人们上下楼梯时，也会出现同样的情况。”朱刃介绍说，不良走路习惯，例如经常穿着不合脚的鞋或穿着拖鞋、高跟鞋长距离行走，会使膝关节长时间处于非正常的受力状态，造成膝关节慢性损伤，引起疼痛。而有些人关节疼痛时盲目地进行按摩，由于按摩方法不正确或用力太大，反而会导致关节损伤和疼痛加重。

因此，保护膝关节首先要注意保暖防寒，还要注意不过量运动。“骨性关节炎的发病与气候关系密切。随着天气转凉，关节炎的症状不断加重，痛症会一下子暴发，特别是早晚温差大，更加剧了疼痛的症状。患有旧疾的人进入秋季后应特别当心，尤其要注意防寒保暖，疼痛时可以采取按摩等方法缓解，也可以进行局部热敷。平时喜欢穿短裙、丝袜的女性也要注意保暖，以防出现关节痛。”朱刃还提醒，患有关节炎的病人运动必须适当、适度，疼痛期间，应减少走路、跑步和登山、爬楼，尽可能地让关节得到休息，以利于关节的修复。

暖颈部:寒凉让颈椎病雪上加霜

朱刃医生介绍，随着天气转凉，最近每天都有二三十位病人因为颈部、膝盖等不适来医院骨科就诊，人群主要集中在穿低领、短裙的爱美一族。而办公室一族得颈椎病的也不在少数，因为他们长时间低头或保持固定姿势工作，使脖子处于某些特定体位，颈后部肌肉韧带组织长期拉伸，从而引起慢性劳损。朱刃说，脖子本身就很娇贵，再加上有慢性劳损的底子，一旦受寒，便可能引发血管收缩和颈部肌肉痉挛、神经水肿，诱发颈椎病或让原有的颈椎病雪上加霜。他提醒，除了膝关节的保暖，颈部保暖也是非常重要的。

朱刃医生建议，天凉了，最好别穿低领衣服，外出戴围巾，这样可以避免颈部受寒，消除颈椎病的诱发因素。平时要纠正不良习惯，生活中的不良姿势是形成慢性劳损的主要原因之一，如长期伏案工作、长时间用电脑等。所以，连续工作一段时间后，就应起身活动一下颈部，使紧张的颈部肌肉得到放松。晚上睡觉要注意合理使用枕头，选择高度适合自己的枕头。另外，平时加强体育锻炼，选择一些适宜的运动项目，如室内游泳、羽毛球等，进行增强肌力和体质的锻炼，也可以预防颈椎病。

暖腹部:腹部着凉容易拉肚子

这几天，我们身边“拉肚子”“肠胃不好”的人也开始多了起来，天气转凉是其重要原因，因此，第三个要注意保暖的部位是腹部，特别是有胃病史和结肠炎的人更要注意。

市中医医院脾胃病专科副主任医师周健仁介绍，一般来说，上腹部受凉容易引起胃肠不适，导致腹绞痛和腹泻，而下腹部受凉则对女性的危害更大些，易诱发痛经和月经不调，特别是在经期，腹部更要时时注意保暖。天气转凉后，胃部容易抽搐，引起腹泻、恶心等症状，胃部受凉还会引发“肠易激综合征”，直接表现就是严重腹泻，导致疲劳和浑身无力，严重者甚至还会发生脱水等情况。

他特别提醒年轻爱美女性要注意保暖，一些女性身体本来就单薄，更要注意不能为了时髦而穿得太少，造成肠胃和身体“双重受损”。此外，天凉后要减少生、凉食物入口，多吃熟食和暖食，尤其是不要早上起床就吃水果和喝凉水，以免肠胃受到过度刺激。

暖脚部:每天睡前用热水泡脚

俗话说“寒从脚起”，脚是全身最怕冷的部位，“脚冷则全身冷”，人体对寒冷的感知，通常先从四肢末端，尤其是双脚开始。这是因为四肢距离心脏较远，血液循环较少，因此秋冬季人们的手脚容易感到冰凉寒冷。

朱刃说，现在很多年轻男女穿裤子喜欢故意卷起裤腿，露出脚踝成为一种时尚。这样穿看似时尚，可经常露出脚踝不注意保暖的话，容易诱发踝关节炎。他介绍，把脚踝露在外面，对身体的伤害是很大的，因为脚踝虽然并不起眼，可是这里分布着淋巴管、血管、神经等近十个重要的组织。并且，脚部被称为人体的第二心脏，因此，脚踝可以说是联系两个心脏之间的一个重要枢纽，如果脚受凉，身体抵抗力易下降，病邪便“有机可乘”。

他提醒，睡觉前，每天可以用热水泡脚，促进周身血液循环，使全身都暖和起来，这样对身体非常有好处。睡觉时别把脚晾在外面，盖的被子一定要“下过脚底，上超肩膀”。此外，外出时一定要穿袜子，最好不要长时间穿高跟鞋，做剧烈运动或长距离行走时，可佩戴弹力护踝，给踝关节一个外在的支撑，避免关节劳损、扭伤。商报记者龚盈盈

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