五禽戏，也分男女？

五禽戏相传是东汉末年著名医学家

根据中医原理、以模仿虎鹿熊猿鸟等五种动物的动作和神态编创的一套导引术。“禽”指禽兽，古代泛指动物；“戏”在古代是指歌舞杂技之类的活动，在此指特殊的运动方式。

据传华佗的徒弟

依法锻炼，活到

90多岁

依然耳不聋，眼不花，牙齿完好，达到百岁高龄。华佗的弟子

时常联系五禽戏，据传他活到了

100多岁

，这在今天依然是高寿，特别是在东汉时期兵荒马乱物质匮乏的年代，这种高寿更是世所罕见，极为难得。

《五禽戏》，中国传统古导引功法，为模仿五种禽兽的动作所编创的一套导引健身功法。《后汉书.方技传》：“华佗曰：古之仙者，为导引之事，以求难老。吾有一术，名五禽之戏：一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鸟。亦以除疾，兼利蹄足，以当导引。”后经历代不断发展，出现多种套路。华佗弟子吴普所撰《太上老君养生诀》（收入《道藏》）与南梁《养性延命录》及明《万育仙书》等著作对五禽戏的具体动作都有详略不等的记述。

《军师联盟》里

华佗一出场就把五禽戏传给了司马懿

然后，平时有事没事练练五禽戏

结果就活到了七十多

熬死了曹操、曹丕、曹叡，

笑到了最后。

司马懿和五禽戏

诸葛亮神机妙算智慧旷古烁今，而司马懿因为最后一统了三国成为了最后的赢家。为什么？首先要身体条件好。华佗无意中帮了司马懿一个大忙，成了他一统三国最重要的条件。

司马懿为何能够篡位成功，不仅仅是他的智慧与谋虑，更重要的条件在于他遇到了一个好时机，而自己恰好又有寿命等到那个时机出现。初次，曹操想征辟司马懿，曹操谋士郭嘉说司马懿用心深远，如不能为主公所用，则杀之。曹操自认为能够制服司马懿因而没有杀他，后司马懿与曹丕交好，在曹丕手下任职，曹操告诉曹丕，烈马既有助主的本事也有防主，曹丕自认为能够控制住这批野马。可以好好利用司马懿的才智为自己所有，而此时的曹丕陷入世子之争，对面的曹植有聪明绝顶的杨修相助。自己确实也需要有一个足够聪明的谋士相助自己。

从司马懿出仕曹丕到最后司马懿篡位，这中间自然是凭借着自己的智慧无数次的趟过了艰难险阻，然而最后决定司马懿能篡位成功的原因，聪明才智确实是占一部分，却不是最关键的，最关键的是司马懿活的够长，司马懿活了73岁，这个岁数在古代已经算是高寿了，先后熬死了曹操（66岁），接着熬死了曹丕（40岁），最后熬死了曹叡（34岁）更不用说哪些曹洪哪些武将了，倘若不是这样，司马懿也许还和诸葛亮一样是一位死而后已的忠臣，倘若司马懿早逝一两年或者，或者魏帝年长一两岁可以自己亲政，那么司马懿必然无法篡位。年轻时在许都认识了华佗，获得华佗五禽戏之真传，自己也勤加练习。

华佗送司马懿五禽戏，让司马懿传下去，暗示了后来司马家的长寿，司马懿活到70多岁，司马孚活到93岁，三国天下皆归于司马氏，长寿是很重要的客观因素。这里也有向华佗致敬的意思。

当然也有人质疑司马懿长寿与华佗的“五禽戏”有关。首先看一组资料

祖父：司马儁（113年-197年），年八十五；

父亲：司马防（149年-219年），年七十一；

本人：司马懿（179年-251年），年七十三；

兄弟：司马孚（180年-272年），年九十三；

儿子：司马干（232年-311年），年八十。

四代人中都有出现了较长寿的，据此，这个时候的司马家是有长寿基因的（那些意外死亡的请大家忽略）。这一点其实比任何养生方法都重要，毕竟先天决定了上限。不过，司马家长寿还有华佗锦上添花的一笔。

司马懿表面看来至今接受的都是正统的儒家教育，但是如果要深刻理解司马懿成年后的性格和作为，必须深度考察一下他的阅读范围和兴趣。考察汉末人的一般阅读书目，肯定与经书脱离不了干系。“五经”之中，司马懿所喜欢读的，我们也不妨做一个猜测：《易经》和《春秋》。

司马懿劝谏曹操“圣人不能违时，亦不可失时”，乃是活用《易经》的原理。《易经》里“乘时顺变”的思维方式影响了司马懿整整一生，使他总能抓住机遇占据上风。司马懿读《春秋》，也有据可循。他在后来对曹爽的定罪书上，引用了“君亲无将，将必诛焉”的《春秋》大义，可见对《春秋》很熟悉。

儒家著作而外，司马懿对道家之学也颇有心得。他在晚年曾经告诫子弟：“盛满者道家之所忌。”纵观司马懿一生，很有一点道家的权谋与风骨。

另外，千万不要忘记司马家的军人血统。

无论是他的远祖司马卬，还是爷爷的爷爷司马钧，都是著名的将领。司马懿熟读兵法，几能成诵。在后来与曹爽的论战中，他说：“兵书曰：成败，形也；安危，势也。”这里引用的话，正是活用了《孙子兵法势篇》的论断。类似的内容，《孙子兵法》也作了引用，由此可见司马懿对各种兵书战策的熟悉程度。

清代的席裕康在《内外功图说辑要》中专门为介绍了一种

女子五禽戏

的功法。

所谓“五禽”，一曰虎，二曰熊，三曰鹿，四曰猿，五曰鸟。

此五者象动物而行，大能郤病祛病，兼利手足。

学者先须静坐，专意调息，呼吸绵绵，若恍若惚，令气调熟而积，气积运行，周流百脉，方得气盈。

再用止五禽舞法，动以强身祛病，动静配合，以符生育消长之理。

虎形：虎形，须闭气。

微低头，两手握固成拳，静心调息，气入略为停闭，两手用力如提千斤铁重，伸腰平身，再微微放气；

复平身吸气入腹，以意引气，自上而下，感觉腹内如雷鸣一样。

如上锻炼，共三十五次。

一身则气脉调和，精神爽快，可除百病。

熊形：以身下立，静心定意，调息绵绵，略为闭气，两手握固成拳，如熊身侧起，左右摆脚，要前后立定，使气运行体内，感觉两肋骨节皆响，如上锻炼，共十五次。此法能活动腰力，除膨胀；

亦能舒筋骨，而安神养血。

鹿形：

以身正立，静心定意，调息绵绵，略为闭气，低头，两手握固成拳，如鹿转头顾尾；

复平身缩背，脚尖着地，意引内气上通头部，下达脚根，感觉全身振动。

如此锻炼，共六次。

猿形：

以身正立，静心定意，调息绵绵，略为闭气，一手成掌如抱树，一手握掌如捏果，一脚虚抬，回头转身，凝聚神气，吞咽入腹部，感觉身体微汗渗出，即可。

如此锻炼，共六次。

鸟形：

以身立定，静心定意，双手高举，悬置头顶，弯腰躬身向，头要仰起，调息运气，意引内气下达腹部，入尾闾，略为闭气凝聚，再沿督脉上行，入于头顶，复用鼻缓缓放气。

如此共行六次。

此乃五气朝元，使六府调和，元气无损，从此百病不生。

具体功效

练熊戏调理脾胃

人出现滞食、消化不良、食欲不振等症状，不妨练练五禽戏中的熊戏。练熊戏时要在沉稳中寓于轻灵，将其剽悍之性表现出来，习练熊戏有健脾胃、助消化、消食滞、活关节等功效。

练虎戏缓解腰背痛

如果你有腰背疼痛的症状，练虎戏能增强挟背穴和督脉的功能，能缓解颈肩背痛、坐骨神经痛、腰痛等症状。

练鹿戏缩减腰围

很多上班族长期久坐、缺乏运动、生活不规律，导致腰围增大，习练五禽戏的鹿戏是个不错的缩减腰围的好方法。因为鹿戏主要是针对肾脏的保健来设计，它的各个动作都是围绕腰部来做运动，在练习的过程中，自然而然地使我们腰部的脂肪大量消耗，并重新分配，有益于缩减腰围，保持苗条身材。

练猿戏增强心肺功能

习惯于乘坐电梯的上班族如果爬上几层楼梯，不少人都会累得气喘嘘嘘，这其实在提醒你，你的心肺功能需要加强了。猿戏中的猿提动作遵循“提吸落呼”的呼吸方式，身体上提时吸气，放松回落时呼气。上提时吸气缩胸，全身团紧；下落时放松呼气，舒展胸廓，这组动作有助于增强心肺功能，缓解气短、气喘等症状，感兴趣的朋友不妨试试。

练鸟戏预防关节炎

关节炎是冬季的常见多发病，但是近几年来，炎炎夏日，在医院的骨伤科，也会遇到不少肩周炎、关节炎患者因犯病而求医。主要原因就是这些患者使用空调不当，或者长时间吹电扇，导致关节疾病的发作。练鸟戏时，动作轻翔舒展，可调达气血，疏通经络，祛风散寒，活动筋骨关节，可预防夏季关节炎的发生，而且还能增强机体免疫力。

五禽戏是中国民间广为流传的、也是流传时间最长的健身方法之一，由五种模仿动物的动作组成，五禽戏又称“五禽操”、“五禽气功”、“百步汗戏”等。《三国志·华佗传》中记载：“吾（华佗）有一术，名五禽之戏，一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鸟。亦以除疾，并利足，以当导引。体有不快，起做一禽之戏，怡而汗出，因以着粉，

身体轻便而欲食

。”此外，《后汉书·华佗传》中也有类似记载。到魏晋南北朝时期，华佗五禽戏进一步发展，各种著述、图录相继出现，名称也更加繁多。

医学研究也证明，作为一种医疗体操，五禽戏不仅使人体的肌肉和关节得以舒展，而且有益于提高肺与心脏功能，改善心肌供氧量，提高心肌排血力，促进组织器官的正常发育。作为中国最早的具有完整功法的仿生医疗健身体操，五禽戏也是历代宫廷重视的体育运动之一。

五禽戏定式动作：现代

第一式虎举

第二式虎扑

第三式鹿抵

第四式鹿奔

第五式熊运

第六式熊晃

第七式猿提

第八式猿摘

第九式鸟伸

第十式鸟飞

功法介绍

五禽戏是中国传统导引养生的一个重要功法，其创编者华佗（约145-208），出生在东汉末沛国谯县（今安徽亳州）。其一生著述颇丰，但均亡佚。今传《中藏经》、《华佗神医秘传》等皆托名之作。华佗弟子中著名者有吴普、樊阿、李当之等人。其中，吴普著有《吴普本草》，李当之著有《李当之药录》，而樊阿则擅长针灸及养生，据传他活到100多岁。

本法之起源可上溯至先秦，如《庄子》中有“熊经鸟伸，为寿而已矣”等载述，可见当时已有多种模仿动物形神的导引图文，更属“五禽戏”原始功法之类。具体将“五禽戏”整理总结并作为一套功法推广者，是汉末三国时期的著名医家华佗，只是有关“华佗五禽戏”的原始文字记载在《三国志》、《后汉书》等史书里。所能见到的较早载录“五禽戏”具体练法的文献，是南北朝时陶弘景所编撰的《养性延命录》。后世医家、养生家因师传之变异，或根据“五禽戏”基本原理不断发展变化，创编了数以百计的“五禽戏”套路。虽然各法功作互异锻炼重点有所不同，但其基本精神则大同小异。

华佗在《庄子》“二禽戏”（“熊经鸟伸”）的基础上创编了“五禽戏”。其名称及功效据《后汉书·方术列传·华佗传》记载：“吾有一术，名五禽之戏：一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鸟。亦以除疾，兼利蹄足，以当导引。体有不快，起作一禽之戏，怡而汗出，因以著粉，身体轻便而欲食。普施行之，年九十余，耳目聪明，齿牙完坚。”

南北朝时陶弘景在其《养性延命录》中有比较详细的记载：“虎戏者，四肢距地，前三掷，却二掷，长引腰，侧脚仰天，即返距行，前、却各七过也。鹿戏者，四肢距地，引项反顾，左三右二，左右伸脚，伸缩亦三亦二也。熊戏者，正仰以两手抱膝下，举头，左擗地七，右亦七，蹲地，以手左右托地。猿戏者，攀物自悬，伸缩身体，上下一七，以脚拘物自悬，左右七，手钩却立，按头各七。鸟戏者，双立手，翘一足，伸两臂，扬眉鼓力，各二七，坐伸脚，手挽足距各七，缩伸二臂各七也。夫五禽戏法，任力为之，以汗出为度，有汗以粉涂身，消谷食，益气力，除百病，能存行之者，必得延年”。陶弘景在该书中，不但对五禽戏的具体操作步骤进行了描绘，而且提出了五禽戏的锻炼原则——“任力为之，以汗出为度”。

2001年，国家体育总局健身气功管理中心成立后，委托上海体育学院迅速展开了对五禽戏的挖掘、整理与研究。并编写出版了《健身气功·五禽戏》，2003年由人民体育出版社出版发行。“健身气功·五禽戏”其动作编排按照《三国志》的虎、鹿、熊、猿、鸟的顺序，动作数量按照陶弘景《养性延命录》的描述，每戏两动，共十个动作，分别仿效虎之威猛、鹿之安舒、熊之沉稳、猿之灵巧、鸟之轻捷，力求蕴涵“五禽”的神韵。

2006年，华佗五禽戏被人民政府批准为安徽省级非物质文化遗产项目，2011年又被国务院命名为第三批国家级非物质文化遗产项目。

“禽为鸟兽之总称”由此得名的“五禽戏”。五禽戏能使人动作灵敏、协调平衡，改善关节功能及身体素质，不仅有利于高血压病、冠心病、高脂血症等的防治，而且对癌症患者的康复有较好的医疗保健作用。

动作要领：男版

(一)虎戏

：手足着地，身躯前纵后退各3次，接着上肢向前下肢向后引腰。然后面部仰天，恢复起始动作，再如虎行般前进后退各7次。

锻炼法如图示：做虎戏时，手脚均着地，模仿老虎的形象(图W-1)身体前后振荡，向前3次，向后3次，即前后、前后、前后(图W-2)做毕，两手向前移，伸展腰部，同时抬头仰脸(图W-3)面部仰天后，立即缩回，还原(图W-4)。按照以上方法继续做7遍。

(二)鹿戏

：手足着地，头向两侧后视，左三右二。然后伸左脚3次，伸右脚2次。

锻炼法如图示：做鹿戏时，手脚仍着地，伸着脖子往后看，向左后方看3次，向右后方看2次，即左后右后、左后右后、左后(图W-5)；继而脚左右交替伸缩，也是左3次，右2次(图W-6)。

(三)熊戏

：仰卧，两手抱膝下，举头，左右侧分别着地各7次。然后蹲地，双手交替按地。

锻炼法如图示：做熊戏时，身体仰卧，两手抱着小腿(图W-7)抬头，身体先向左滚着地，再向右侧滚着地，左右滚转各7次(图W-8)。然后屈膝深蹲在地上，两手在身旁按地，上体晃动，左右各7次(图W-9)。

(四)猿戏

：如猿攀物，使双脚悬空，上下伸缩身体7次，接着以双脚钩住物体，使身体倒悬，左右脚交替各7次。然后以手钩住物体，引体倒悬，头部向下各7次。

锻炼法如图示：做猿戏时，身体直立，两手攀物(最好是高单杠)，把身体悬吊起来(图W-10），上下伸缩7次，如同“引体向上”(图W-11)。在两手握杠、两脚钩杠的基础上，做一手握杠、一脚钩杠，另一手屈肘按摩头颈的动作，左右各7次（图W-12）。手脚动作要相互配合协调。

(五)鸟戏

：一足立地，另一足翘起，扬眉鼓力，两臂张开如欲飞状，两足交替各7次。然后坐下伸一脚，用手挽另一脚，左右交替各7次，再伸缩两臂各7次。

锻炼法如图示：做鸟戏时，双手臂向上竖直，一脚翘起，同时伸展两臂，扬眉鼓劲，模仿鸟的飞翔(图W-13、图W-14)。坐在地上，伸直两腿，两手攀足底，伸展和收缩两腿与两臂，各做7遍(图W-15）。

注意事项

1本疗法全套操练时运动量较大，对于癌症患者来说，具体应用时应按体质情况量力而行，不可勉强。

2癌症患者中多为中老年人，因此，在作五禽戏锻炼时，应该先作准备运动。准备运动多取站姿，两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，做3～5次深呼吸后，继续所选禽戏项目的动作。

3一般情况下，可选练其中一套。操练中要做到神情专注，全身放松，意守丹田，行腹式呼吸，使自己处于胸虚腹实的状态。

4癌症患者并发有高血压病、青光眼、脑动脉硬化症者不宜练“猿戏”中的倒悬式动作。

总原则

脊背要求：各式动作的身体前弯后仰，以髋关节弯屈为主，保持脊背平直不弯曲；

锻炼时间：任力为之，以汗出为限，即做各式动作听凭用力或不用力，各式可不拘于三、二、七遍，遍数不限，到微微出汗就准备收功了。

五禽戏十三式要点

虎戏：1.伏地前撑后蹬。2.伏地伸腰仰头。3.伏地爬行。

鹿戏：1.伏地转头。2.伏地蹬腿。

熊戏：1.抱膝左右打滚。2.蹲地晃身按手。

猿戏：1.引体向上。2.身体倒悬。3.脚蹬天手探足。

鸟戏：1.扇臂前后摆腿。2.坐位挽足屈伸腿。3.左右扬臂。

古谱1：陶弘景《养性延命录》

谯国华佗善养性，弟子广陵吴普、彭城樊阿授术于佗。佗尝语普曰：人体欲得劳动，但不当使极耳。人身常摇动，则谷气消，血脉流通，病不生，譬犹户枢不朽是也。古之仙者及汉时有道士君倩者，为导引之术，作猿经鸱顾，引挽腰体，动诸关节，以求难老也。吾有一术，名曰五禽戏：一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鸟；亦以除疾，兼利手足，以常导引。体中不快，因起作一禽之戏，遣微汗出即止，以粉涂身，即身体轻便，腹中思食。吴普行之，年九十余岁，耳目聪明，牙齿坚完，吃食如少壮也。

虎戏者，四肢距地，前三踯，却二踯。长引腰，侧脚，仰天即返，距行。前却各七过也。

鹿戏者，四肢距地，引项反顾，左三右二。伸左右脚，伸缩亦三亦二也。

熊戏者，正仰，以两手抱膝下，举头，左擗地七，右亦七。蹲地，以手左右托地。

猿戏者，攀物自悬，伸缩身体，上下一七。以脚拘物自悬，左右七，手钩却立，按头各七。

鸟戏者，双立手，翘一足，伸两臂，扬眉用力，各二七。坐伸脚，手挽足趾各七，缩伸二臂各七也。

夫五禽戏法，任力为之，以汗出为度，有汗以粉涂身，消谷气，益气力，除百病，能存行之者，必得延年。

古谱2：华佗授广陵吴普《太上老君养生诀》

老君曰：古之仙者为导引之事，能鸟伸，挽引肤体，动诸关节，以求难老，名曰五禽之戏。挽引蹄足，以当导引。体中不快，起作一禽之戏，故令汗出，因止，以身体轻便。普施行之，年九百余岁，耳目聪明，牙齿完坚。夫为导者甚易，行者甚希，悲哉!

虎戏：四肢距地，前三踯，却三踯。长引肤，乍前，乍却，仰天即返伏，距地行。前却各七。

熊戏：正仰，以两手抱膝下，举头，左擗地七，右亦七。踯地，手左右托地，各七。

鹿戏：四肢距地，引项反顾，左三右三。左申右脚，右申左脚，左右申缩，亦三止。

猿戏：攀物自悬，申缩身体，上下七。以脚拘物倒悬，左七右七。坐，左右手拘脚五，按各七。

鸟戏：立起，翘一足，申两臂，扬扇用力，各二七。坐，申脚起，挽足指各七，申缩两臂各七。

夫五禽戏法，任力为之，以汗出为限。轻身，消谷气，益气力，除百病。陀行之，年过万岁。教传弟子广陵吴普，亦得延年长寿。

作者：知乎用户

动作图文详述

一、虎戏

虎1:四肢距地，前三踯，却二踯。

原文解释：

四肢撑地，双脚不动，双手向前移动，然后双脚跟着往前走。双脚靠近双手，然后双手不动，双脚向后蹬，呈俯卧撑姿态，迅速收腿，回到蹲姿。双腿后蹬时，可平蹬，也可腾空蹬出。

虎2:长引腰，侧脚（乍却），仰天即返，距行。

原文解释：

四肢撑地，两脚侧分，腰部尽量向前伸展，慢慢抬头，随即低头并身躯向后推臀，接着挺脊屈髋起身后摆臂，稍停，然后头仰天高举臂，稍停，伏地屈撑腿直背爬行，类似跑酷猫爬。

虎戏:前却各七过也。

原文解释：

以上诸动作前后各做七遍。

虎2跪姿：

跪地，伸臂展背跪拜。重复做七遍。

二、鹿戏：四肢距地，引项反顾，左三右二。伸左右脚，伸缩亦三亦二也。

鹿戏1:四肢距地，引项反顾，左三右二。

原文解释：

四肢撑地，头肩背极力俯地，按左－右－左－右－左交替转头向后方观看。

鹿1跪姿

：跪地引颈回顾，其它要领相同。

鹿戏2:伸左右脚，伸缩亦三亦二也。

原文解释

：四肢撑地，头肩背极力俯地，左右交替向后方摆腿随即猛地蹬出。按左－右－左－右－左交替向后蹬腿。

鹿2跪姿

：跪地后蹬，其它要领相同。

三、熊戏

熊1:正仰，以两手抱膝下，举头，左擗地七，右亦七。

原文解释：

仰卧屈膝，两手合抱膝盖下的胫骨上部，头部向上举起，屈膝抱腿，举头起肩靠膝，然后偏身向左滚向地面，然后举头起肩，偏身向右滚向地面。左右各做七遍。

除了颈椎病，针对腰肌劳损类问题，可以坐地抱膝举头时，向后团滚，沿后背左侧滚压，至后背贴地、抱膝、举头，然后团身回滚，似不倒翁状略借助惯性完成仰卧起坐。

如果不便于做熊打滚，可以代之以泡沫滚轴滚压背部，力在举头。

熊2:蹲地，以手左右托地。

原文解释

：屈膝深蹲，身体前倾

左右摇晃，两手于体侧前交替推向地面，作熊攀树状。左右各做七遍。本式也可坐靠在椅背上做。

四、猿戏

猿1:攀物自悬，伸缩身体，上下七。

原文解释

：宽手正握，做引体向上。重复做七遍。

如果不便于做猿1引体向上式，可以代之以举臂扶墙或栏杆拉伸。

猿2:以脚拘物自悬，左右七。

原文解释

：一脚或腿弯勾杠，身体倒悬（90度垂直倒悬，可按30度-60度-90度逐步过渡）。左右各做七遍。

如果不便于做猿2倒悬，可以代之以桥式抬膝。

猿3:手钩却立，按头各七。

原文解释：

一脚勾杠，一脚蹬天，一手握杠，一手抱头做倒悬体前屈。太上老君养生诀之本式为坐位，双手攀着脚底抬起，以脚按头。本式也可采用下述仰卧高举腿的练法（按《西山群仙会真记》曰：高举二足，使气倒流于涌泉，逆流于丹阙，即日足轻，行及奔马，其步如飞也），即正仰躺地，双脚并拢蹬天（或左腿屈膝撑地，右腿蹬天），右手抱头，左手向上探向右脚。左右各做七遍。

五、鸟戏

鸟1:双立手，翘一足，伸两臂，扬眉用力，各二七。

原文解释

：两臂侧平举，两手立掌，指尖朝天，两手向头顶伸臂高举，起手同时向前翘起一脚，稍停，然后两臂划弧后摆至腰侧后上，左右平臂，同时前翘脚向后摆起，身体前倾，两手扇动，做鸟飞状。左右各做十四遍。

鸟2:坐伸脚，挽足趾各七。

原文解释

：坐地伸腿，右手从大脚趾旁握住左脚，左手从左脚外侧握住，手指扣在脚心，然后使左腿抬起离地，稍停，然后双手攀着脚趾回拉，使左腿屈膝，稍停，再伸腿落地放手。左右各做七遍。

鸟3:缩伸二臂各七也。

原文解释

：起身站立，两臂在体侧，一手上举，一手下摆。左右各做七遍。收功。

部分资料来自网络

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。