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七点养身记

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男人保护肚子的九大禁忌。是男性胃病的高发人群。胃病的原因很多，比如男性工作强度大，应酬多，容易饮食不佳，过度透支，熬夜等等。男性如何防治胃病，养胃护胃？

提醒男性在养胃护胃时不要犯以下9大禁忌。

养胃禁忌1:忌过量饮酒。酒精本身会直接损伤胃黏膜。酒精还会引起肝硬化和慢性胰腺炎，进而加重胃的损伤。男人不应该喝太多。另外，男性朋友也要戒烟。吸烟的危害不容忽视。戒烟不仅可以保护自己的健康，也可以保护他人的健康。

养胃禁忌二：避免精神紧张。当一个人紧张、烦躁、愤怒时，他的不良情绪可通过大脑皮层传到边缘系统，影响自主神经系统，直接导致胃肠功能紊乱，分泌过多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收缩，幽门痉挛，排空障碍，损伤胃粘膜的保护层，产生自消化和溃疡。所以男人要学会调整心态，时刻处于平和的状态，不焦虑不急躁，用平和的心对待一切。

养胃禁忌三：忌咖啡、浓茶、浓茶，两者均为中枢兴奋剂，可通过反射导致胃黏膜缺血，破坏胃黏膜的保护功能，促成溃疡。所以，太爱喝咖啡和浓茶的男性朋友，要控制饮用量，以免喝多了伤胃。

养胃禁忌四：饮食忌狼吞虎咽。食物经过储存、磨碎和消化后，在排入肠道之前就变成了乳糜。如果不细嚼慢咽，狼吞虎咽，食物粗糙，会加重胃的负担，延长停留时间，造成胃黏膜损伤；另外，细嚼慢咽可以增加唾液分泌，同时减少胃酸和胆汁分泌，有利于保护胃。

养胃禁忌五：避免过度疲劳。无论是体力劳动还是脑力劳动，过度疲劳都会造成胃肠道供血不足，分泌功能障碍，胃酸过多，粘液减少，损伤黏膜。另外，男性不宜久坐。久坐伤肝伤骨。另外，久坐可能会引发男性疾病。所以，男性朋友感觉累的时候一定要充分休息。

养胃禁忌6:忌饥挨饿。饥饿感不均时，胃中的胃酸和蛋白酶没有食物中和，浓度高，容易引起黏膜的自消化。暴饮暴食容易损伤肠胃的自我保护机制；胃壁过度扩张，食物停留时间过长，都会助长胃损伤。

养胃禁忌7:避免晚餐暴饮暴食。有些人倾向于将一天的食物营养集中在晚餐上，或者喜欢在睡前吃晚饭或吃点东西。这样做，不仅会造成假睡，还容易导致肥胖。也可通过刺激胃黏膜分泌过多胃酸而诱发溃疡形成。

养胃禁忌八：忌滥用药物。男性朋友也要注意不要吸毒。容易损伤胃黏膜的药物有三种：一是乙酰水杨酸，如阿司匹林；它是一种非甾体抗炎药，如双特布他宗、吲哚美辛和布洛芬。它是一种激素类药物，如皮质类固醇。因此，应尽可能避免这些药物的应用。必要时应控制剂量和疗程，最好饭后服用。

养胃禁忌9:忌“不洁，食后不吐”。幽门螺杆菌感染是胃和十二指肠溃疡的重要原因之一。在溃疡患者中，这种细菌的检出率高达70-90%，溃疡治愈后也消失。溃疡患者与餐具、牙齿、接吻等密切接触均可感染，不洁食物也是感染原因之一。有的人吃东西，不洗直接用手搓，然后吃进肚子里。总说“脏，吃了没病”。其实这种说法是不正确的。吃食物时，一定要洗净后再吃。

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