随着人们生活节奏的加快以及电脑手机等屏幕的普及，眼睛保护显得越来越重要。目前，各年龄层或多或少都有眼睛方面的问题，眼睛干涩、流泪、近视、青光眼等眼睛症状也越来越影响着我们的生活。为了更好保护我们的眼睛，整理了以下保护和训练疗愈眼睛的方法.

手疗明目

1，双手搓热，搓烫捂在眼睛上。三分钟后把手放下，先不要睁眼，这时眼前全是红的或者是桔红。然后睁开眼睛往前看，会觉得眼前发亮。但是不要捂的太狠，捂时要有空心，掌心不是直接接触眼睛。

2，自己平躺捂也行，让别人捂也行，捂到眼睛周围还有脸颊发热，微微出汗比较好。时间单次越长越好，最好是一个小时以上。

3，做到不闻，不听，不思，不说的状态下去捂眼睛，全身放松。

热毛巾温敷

准备纯棉毛巾在温水里面泡，拧的潮乎乎的，温度一定要控制在比体温略高，感觉温暖舒服就行，温度控制在

度以内，严禁热敷。

温热的感觉慢慢渗到眼睛里面，脑袋微微发热就行，时间可长可短。单次三五分钟，最好每次半个小时以上感觉温暖就行，毛巾凉了就换。

一指明目法

举起食指置于正前方，慢慢靠近鼻子，停在两眼中央，让眼睛做斗鸡眼动作，维持10~20秒不动。

然后，食指慢慢远离，再慢慢靠近，眼睛随着食指，一下变成斗鸡眼，一下恢复正常，来回约10次。

这个动作是远近调节，能有效训练内直肌和睫状肌，转换睫状肌的松紧度。眼部肌肉调节能力强了，晶体老化得也要慢一些，可以缓解眼睛疲劳，预防或推迟老花眼的发生。

捏手腕

养老穴有清头明目，舒筋活络的作用。经常按揉此穴，对缓解近视眼、老花眼都有好处。要找准养老穴，手背朝上，以此状态观察手腕的小指侧，可以肉眼看出骨骼突出部分。手指触摸此部分，可摸到裂缝，养老穴就在裂缝中。每天早晚各指压10次至20次即可，这样反复指压，3个月左右，穴位的疼痛感就会消失，眼疾也会慢慢得到缓解。

捏手指

捏手指可以抑制白内障。

这组穴位分别位于拇指关节的两侧及中间处。明眼穴和凤眼穴可改善急性结膜炎，还可以抑制老人性的白内障。平时眼睛容易疲劳的人，每天要刺激这三个穴道两次，只要以稍微感觉到疼痛程度的力气来指压即可。明眼、凤眼、大空骨是在我们的拇指上三个相邻接的穴道（经外奇穴）。

按眉头

攒竹穴具有疏肝、明目醒脑、改善头痛、头晕、眼睑跳动等功效。

该位置位于眉毛内侧边缘凹陷处。按揉前要将手洗干净，以免眼睛感染。此外，力度要适中，以略感酸痛为宜，以免用力太大伤及眼球。

大部分上班族，在工作的时候都会盯着电脑屏幕，注意力太集中，我们可能30~60秒钟都不会眨一次眼睛，长时间如此，我们眼睛内的泪液会被蒸发，导致眼睛直接曝露在空气中，会对我们的眼角造成损伤，而我们眨一次眼睛就能对我们的眼睛进行湿润10秒左右。自我催眠，不断暗示自己每眨一次眼睛就会更亮一点。

多吃新鲜瓜果蔬菜

大部分都知道维生素A对我们眼睛是有好处的，但是维A又属于脂溶性维生素，吃太多反而不好，所以最好的方法就是从果蔬中去获取，比如胡萝卜就是一个很不错的选择，胡萝卜里面的胡萝卜素可以合成维生素A，而且是最好的体内维生素A的来源。肝脏属木所以多吃绿色食物蔬菜比较好。

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视疲劳推荐解决办法：

提供营养+抗氧化，清除有害物质，达到缓解视疲劳的作用。

上图为成人版观适健

现在我们的生活中电脑、电视、手机,到处都是辐射,防不胜防,更无法阻止孩子与他们绝缘,所以,很多宝宝们也中枪了~过早地出现了近视,弱视,甚至散光等情况,对于宝宝的呵护美乐家也出了熊宝宝系列版的儿童蓝莓咀嚼片。

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打倒恶视力,给孩子缤纷未来

儿童专属护眼营养——提供孩子每天所需的叶黄素和玉米黄质,搭配β-胡萝卜素、枸杞、决明子等多种成分,击败成长路上的恶视力,学习表现更亮眼。

叶黄素+玉米黄质•维持眼健康

每粒含2毫克精纯叶黄素和1.5毫克天然玉米黄质,补充眼部健康发育所需营养,帮助孩子维持正常视力发展。

β-胡萝卜素•适应性更好

萃取自天然盐藻,可转化成维生素A,帮助视紫质形成,提供完整保护防御,使眼睛适应高光、昏暗的光线变化。

枸杞+决明子•舒缓疲劳感

自古明目成分,富含胡萝卜素、维生素等,帮助抵抗自由基,舒缓用眼过度造成的干涩、胀痛等不适,保护心灵窗户。

喏,就是它

有一句话叫做:“眼睛是心灵的窗户”。

拥有美丽的眼睛和清晰明亮的视力是很多人的愿望。但是现代社会,光特别是蓝光污染存在于我们每天的生活中,驾驶、电脑、电视、手机、视频广告牌等让我们的眼睛备受侵害,视疲劳、眼干、眼涩、视力下降、视力障碍、黄斑区病变、白内障、眼高压等眼部障碍都随之而来!

科普小常识丨如何将孩子的近视，防患于未然？

蓝莓：“眼白金”“美瞳之果”

蓝莓富含花青素，具有活化视网膜功效，可以强化视力，防止眼球疲劳而备受注目，被称为“眼白金”，也是联合国粮农组织列为“人类五大健康食品之一”，誉为“美瞳之果”。

蓝莓（花青素）的作用：

抗氧化（清除自由基）/促进眼部血液循环/加速视紫质的再生能力/缓解视疲劳

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