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区分学生不同的心理状态

一般来说，从心理健康的角度来看，人的心理状态可以分为三种：正常状态、不平衡状态与亚健康状态，与这三种心态相应，其社会行为方向也表现出十分重要的特点。

在没有较大困扰的情况下，学生的心理处于正常状态之中。这种状态之下，学生的行为基本上预期价值观体系、道德水平和人格特征相一致，是一种健康或者优秀的状态。

第二种状态是不平衡状态。一旦发生了扰乱正常生活、引起人们消极情绪的事件，如受到挫折、需求得不到满足等，就会进入一种不平衡状态，这里指学生处于挫折、焦虑、压抑、恐惧、担忧、矛盾等状态。一般来说，学生在生活过程中会不断地经历各种不平衡状态，这是不可避免的甚至是必要的。积极主动而不是消极被动的面对不平衡状态才会带来发展或者成长的契机。教育在某种程度上就是要不断打破对象的平衡，促进其发展。对不平衡状态的外在或内在的非建设性或伤害性处理，才会导致所谓的“病态、变态、或偏差”。

异常行为是学生在心理不平衡的情况下发生的，是一种偶发性行为，这种行为在学生正常状态下是不会发生的，它与常态行为不同，可以称为“偏态行为”。班主任如果能及时鉴别学生的行为,采取相应的措施帮助学生摆脱心理的危机状态,回复到正常状态,那么,学校乃至整个社会的违法行为、不道德行为以及意外事件就会大大减少。

第三种状态是不健康状态,当学生处于不健康状态时，往往会非线性地发生不适应行为,包括反社会行为和异常行为。所谓“非线性”地发生,是指这些行为的发生常常是没有明确的、直接的原因，找不到其因果关系，其因果序列是不清晰的。例如，一位小学生突然害怕方格或类似方格的所有物体,这是一种异常行为,包括他自己在内,谁也弄不清他为什么会怕方格。正是由于这种非线性的特点,我们对其不适应行为的产生就无法预测。学生在心理不健康状态下所发生的反社会行为或异常行为既没有直接的原因,也没有明确的行为动机,因此,谈不上是其价值观、道德水准或人格特点的必然产物。这类行为我们称之为“变态行为”。

综上所述,我们可以看到，学生在不同的心理状态下不适应行为的发生有不同的特点,作为班主任，我们要看到广大学生的两个主流,一是大部分的学生心理健康是主流；二是有些学生由于学业、生活、环境的压力产生暂时的心理不适,他们要求给予指导,以帮助他们正确应对遇到的问题。对于班主任,在面对学生发展中所出现的心理偏差,应树立正确的观念,采取有效的方法予以解决；而针对极个别的出现严重心理障碍的学生，则要能够及时甄别，并积极寻求专门机构予以解决。‍

根据当前对初中生心理健康的衡量，我们说，一个心理健康的学生应该：

行为符合常规，不出格，能进行正常的学习、劳动和生活，能在教师的指导下完成规定的学习任务。

能和他人保持良好的人际关系。他能理解别人，别人也能理解他。在生活中有朋友和友谊，不感到孤单，在集体中受到大多数人的欢迎，人们愿意接近他。

具有良好、稳定的情绪状态，对外界的反应适中，既不过分强烈，也不麻木不仁。

日常行为符合初中生的身份，对人、对事、对物均有一个相对稳定的态度，且其行为能为大多数人所接受

中小学生常见心理健康问题

焦虑、紧张的情绪状态

焦虑状态常表现为持久地出现强烈的担心、烦躁不安的情绪体验，这是一类初中生较常见的情绪问题。这些学生总是诉说内心的烦躁不安，他们经常为小事抱怨父母、抱怨周围环境，总是不高兴、不满意，感到精神紧张和无法放松。无故地担心亲人、担心学业失败、人际关系不良或被老师批评、被同学嘲笑等等。在各种焦虑中，主要的是学习焦虑，表现为学习压力过大，对考试不能很好地控制，出现考试焦虑等问题。还有过渡性焦虑，主要表现为对学校不能适应，在学校时心情焦虑不安，上课如坐针毡，对父母及家庭有依赖情绪。

小处方

对于焦虑状态，家长和老师应给以更多的关怀，使他们感受到集体的温暖，批评以委婉为宜，特别是对于他们的微小进步及时给以鼓励。心理治疗（对学生及家属）、松弛疗法、生物反馈治疗都是一些可以选择的应对方法。严重焦虑症的学生可适当地使用一些药物。

考试焦虑

考试焦虑是一种复杂的情绪现象，学生在考试期间心理上的紧张、不安、焦虑、恐惧等在情绪上的反应都可称之为考试焦虑。它可分为两大类：一类是指在考试来临前的一段时间内持续存在的焦虑；另一类是指在考试过程中产生的焦虑，如“怯场”、“晕场”等。考试焦虑产生时，会伴随一系列的生理反应和心理反应。最初的状态为生理反应，例如肌肉紧张、心跳加快、血压增高、额头出汗、手足冰凉等；也伴随着一系列的心理反应，如苦恼、烦躁、无助、担忧等情绪体验；有时也会产生胆怯、缺乏信心和自我否定的等心理。当考试焦虑加剧时，其状态反应也更为强烈，如眼花耳鸣、头痛脑昏、注意力无法集中、思维处于僵滞停顿状态，严重的还可能伴发呼吸困难、尿急、尿频、呕吐、腹泻甚至昏厥等，“晕场”就是其最为典型的一种表现。

心理学研究表明：人们在日常生活中，经常会遇到各种各样的困难与障碍，为了解决问题，实现自己的目标，就必须克服困难。而困难的出现和克服，会引起人内心的不安和紧张，严重时就会给人带来恐惧，形成焦虑。因此焦虑是难免的，但焦虑的产生与程度在个体之间有很大差异，如好胜心强的学生对一般性的小型考试，也可能会忧心忡忡，产生焦虑；而缺乏上进心和自尊心的人，也许对重大考试也持无所谓的态度，其心理、生理反应不显著。因此，要辨证地看待考试焦虑的影响。可以想象，如果一个学生对无论多么重要的考试都抱无所谓的态度，没有丝毫的紧张、焦虑和压力，不进行认真的复习和准备，他的考试成绩就不会很理想。所以，适度的焦虑与紧张则有助于精力更加集中，知觉更加敏锐，思维更加灵活，学习效率更高。而焦虑过度也不利于发挥正常水平，会对考试产生不利影响。就是说，考试焦虑的产生不仅是必然的，而且是必要的，重要的是学生要学会自我调适。‍

小处方

每位学生对考试的意义都要有客观正确的认识，认真准备，适度降低求胜动机，减轻心理负担，真正做到轻装上阵。当怯场现象发生时，只要掌握必要的技巧，也可以顺利度过这一危机期。

当学生意识到自己出现怯场现象时，不要惊恐慌乱，有几种缓解方法可供借鉴：

其一是安静下来，暂停阅卷、答卷，静静伏在桌子上稍作休息，转移注意力，停止有关考试活动的强制性回忆。一般情况时间很短就可以消除怯场，正常考试。

其二是可以用“调整呼吸法”，即当遇到情绪极度紧张时，停止有关活动，全身放松，多次做深而均匀的呼吸。呼吸时大脑最好排除其他杂念，双眼注视一个固定的目标或微闭，反复有节奏地呼吸，这样也会很快地消除怯场。

其三还可以用默默数数的办法来暂时转移注意力，从“1”一直数下去，或用冥想法闭上双眼全身放松，想象一个大气球有一小孔漏气，气球由大漫漫变小，等等。

这些方法都可反复使用，不仅有助于克服怯场，对一般的考试焦虑也都有缓解作用。‍

小琴是六年级的学生,个子已经很高了,但她总是低着头,贴着路边走,上课也不敢抬头,更不要说主动回答老师的问题了。在班上她几乎没有朋友,班级的活动也从不参加。在一次考试失败后,

她骑着一辆自行车离家出走。在小琴的日记中,有这样一段话:“

我每做一件事都很想把它做得很好,但总是做不好。我没有能力、胆子又小,处处受人欺负,不能很好地和同学相处,学习有困难也不敢问别人,总担心自己问出一个很愚蠢的问题被人嘲笑。所以问题越来越多,学习越来越差,大家都看不起我。我觉得自己没什么希望了。我觉得别人都那么快乐,只有我做什么都是失败。”

小琴自我评价偏低,缺乏自信,感到别人什么都行,而自己恰恰什么都不行,这是自卑的表现。我们常常会看到这样一些学生,在日常生活和学习中,对什么都处以冷漠的态度;上课因害怕讲错而不敢举手发言;老师提问,因怕错而不敢大声回答;班级布置的活动,经常以力不胜任而推辞,或者勉强应付;做事缺乏主动性;做作业不敢相信自己是对的,总要与别人对答案以后才放心;“我不行”、“我不会”、“我不去”成了口头禅;如是等等的这些自卑自弃的心理现象,长此以往,会使他们变得孤独、畏缩、与世无争,严重妨碍了他们的心理健康发展,对班级成长也造成消极的影响。

造成这种自卑心理主要有以下几个原因:

(1)性格内向又遭集体遗弃。

有些学生不善人际交往,不会表现自我。他们看见别的同学与老师亲热交谈,甚至十分亲昵;娱乐活动中,别的同学大方活泼,深得别人的青睐,心中十分羡慕,但又没有勇气也这样活跃。不论大事小事,长期以旁观者的身份出现在集体中。如果老师忽略他,同学疏远他,不免会觉得自己低人一等,萌发自卑感。

(2)自视过高又屡遭失败。

谁都有获得别人的关心、赞赏、喝彩等愿望,但有些学生总认为自己出类拔萃,总希望自己“鹤立鸡群”,时时要抢先,事事要“沾光”,一旦遇到自己比别人逊色,便对自己丧失信心,多次如此,便不由自卑自叹。现在的独生子女在家里都是王子公主,但到了学校,发现“山外有山”,自己在家中的优势荡然无存,竟是那样渺小。还有的学生盼望做出超出能力的事,由于达成无望,因而经常消极地嘲笑自己。

(3)身体残疾或智商低下者极易自卑。

这样的孩子总认为自己命运多舛,注定不如别人,是别人嘲笑的对象。他们只有退缩,退到自己的狭小天地,拒绝合群,拒绝竞争。

(4)犯了较严重的错误,念念不忘。

有些学生犯了比较严重的错误,受过严厉处分,被当众批评、指责,好似在自己脸上贴了一张犯罪的标签,时时不能忘怀。更有的老师动不动黄牌警告:“你是一个犯了错误的学生,你怎么能和其他同学相比?”这类学生跌倒了还没爬起来,便又被别人踩上几脚,他怎么会有重新站起来的勇气?

(5)教育方式的偏差。

学生遇到失败和挫折,失去奋斗的力量时,如果班主任不是耐心地指点帮助,积极鼓励引导,而是极简单地一锤定音:“这学生真令人失望”,“他只能这样了,就这块料”,学生真的会受到暗示,在以后的学习生活中自愿放弃机会,因为那个声音时时告诉他“你无能,如果你想试一试的话,那么结果只能失败,而且别人会更瞧不起你”。这类学生还没有去竞争已经首先输给了自己。‍

小处方

学生的自卑可能与其性格、生活有关,但主要原因还是取决于我们教育的方式方法。那么,如何纠正学生的自卑心理呢?

首先,帮助学生树立“我不完美,但是我明天总可以更好”的信念。自卑实际上是一种心理防御机制,只是这种防御是消极的。一个人的自卑心理形成后,对自己的能力评价很低,不敢大胆地与人交往。渐渐地会从疏远别人、自我孤独到自我封闭与周围人形成一道无形的墙,这又使别人形成不良看法,更加回避,反过来加深了自卑心理。所以要打破这种循环。

其次,让学生学会正确归因,进一步提高能力。有些学生幼年时形成胆小、内向的性格,随着年龄、阅历、能力的增长,很想获得别人的尊重和重视,但没有找到符合自己实际的办法,一旦遭到失败,就归因为自己笨,或者是运气不好等个人无法控制的因素。从上面的例子看,小琴的失败在于期望值过高,教师可以适当布置一些任务给她,让她能够多做,并且做得到,让每一次的成功带来喜悦,带来信心,不断增强自信。

第三,肯定优点,摆出实绩,给其成就感。自信者往往不断致力于将自己的一两种长处扩展到极限。而自卑的人,却是拿别人的一两种长处与自己的短处相比,而后自认为毫无希望,处处畏缩。那些自愧不如别人的学生,那些有生理缺陷或智力低下的学生,还有那些犯了一两次错误而全盘否定自己的学生,便都有这样的自卑心理。为此,班主任引导这些学生寻找自身的优点,并多给他们在集体中或其他活动中以亮相的机会,以成绩让这些学生体会自己也是一只能发光的“萤火虫”。

第四,交给任务,培养自信,助其自立形象。自卑的学生总认为自己是只不起眼的小毛毛虫,从来不能引起别人特别是老师的注意,自认为在集体中是“地位低下”、“无人问津”的对象。那么,班主任就有意识地让他们在集体中出头露面,在同学面前显显身手,帮助他们在同学中树立形象,使他们觉得自己并不特别“矮小”。比如让他们做卫生检查员、纪律监督员;桌椅坏了,组织他们去修;大扫除,重活脏活儿引导他们抢着干。渐渐地,他们就会主动去关心集体。这时,班主任千万别吝啬你的表扬,哪怕是一句微不足道的赞许,也会给他们带来不少勇气。同时,还要鼓励他们:“你看,你也有自己的长处。”

第五,行为迁移。对有自卑感的学生,还要进行行为训练,引导他们昂起头走路,训练他们敢于盯住别人的眼睛看,教会他们积极的自我暗示。‍

人际关系紧张

在人际关系方面，有调查显示，有22．45％的中学生存在问题，主要表现在与同学、老师、家庭成员之间的关系相处不融洽，不善与人交往，与别人合作有困难；其中，有3．8％的中学生人际关系很差，很难与他人融洽、愉快地相处。这些学生给人的感觉缺乏热情、缺乏耐心，有的甚至喜欢强词夺理，不合群、孤僻，或者爱发脾气、骂人等等。包括亲子冲突、师生关系紧张等种类。

（1）与教师的关系问题。

其主要问题是教师对学生的不理解、不信任而使学生产生的对抗心理，以及教师的认知偏差等情况给学生造成的压抑心理，攻击行为等问题。中学时期，教师仍然是学生的理想目标、公正代表，他们希望得到教师的关心理解与爱。如果教师缺乏理解、耐心与爱心，不能以热情的态度给予指导帮助，反而横加指责，学生则会失望。更有甚者，“教师对学生缺乏尊敬，贬低其价值的不良态度使学生的心理遭到严重的创伤。学生，特别是高年级学生往往病态地感知这一切，这也是师生间发生冲突的原因”。这种情况下，学生有一种压抑感，消极情绪产生，师生关系日趋紧张。

（2）与父母的关系问题。

民主型的和睦良好的家庭给中学生一个温暖的归属港湾，专制式的家庭中父母与其子女之间不能进行正常的沟通，造成儿童孤僻、专横性格。家庭的种种伤痕，会给中学生造成不同程度的心理伤害。有研究认为，父母不和比父母一方死亡，会给儿童在心理问题上造成更大伤害，因为他们在父母那里看到了人际关系的恶劣性。不和父母对中学生的心理影响是多方面的，“有被抛弃感和愤怒感；并有可能变得抑郁，敌对，富于破坏性，……还常常使得他们对学校作业和社会生活不感兴趣”。他们会认为是自己的父母给自己带来并制造了痛苦，憎恨父母家庭，因为家庭是不幸的一切所在。‍

小处方

这类问题，我们应当意识到，主要和我们父母、老师的教养态度和方式有关。为此，要帮助初中生解决这类问题，首先，父母

和老师要有正确的态度，其次，是从调整认知、建立新的人际交往习惯出发，针对学生的具体问题采取措施帮助这些学生。在心理辅导中，要强调有明确具体的目标，无论是老师、家长还是学生都要明白到底要解决的问题是什么。同时，要从集中解决一个问题入手，注意到改变中的细微进步，及时给予表扬。这里还需要强调的是，老师和家长应当保持一致，说到做到。

对抗行为

这类学生约占学生总数的10％，往往表现为思想绝对化（非黑即白），过分自以为是，但常常“眼高手低”；爱唱反调，对老师、长辈没有礼貌；对父母的意愿服从性降低，经常与父母顶撞，有时会用离家出走的形式来对抗父母；喜欢作弄别人。

小处方

由于对抗行为有时容易被老师、家长误认为仅仅是道德问题，而只是加以批评、惩罚等，最终导致结果适得其反。为此，对于这类学生切忌用生硬的态度，而应当首先学会理解他们，用心理咨询的技巧和方法帮助这类学生做出态度的改变。从心理治疗而言，认知治疗、行为治疗及集体心理治疗都是可以采用的方法。

问题行为出现频率高

常见的问题有攻击性行为、破坏性行为，违抗性行为、说谎、偷窃、逃学或离家出走等。

小处方

品行问题的治疗比较困难，常用的方法是：行为矫正治疗、家庭治疗等。由于治疗效果差，为此预防本病有着重要的意义，应当说，预防得越早效果越好，这其中主要强调的是：创造良好的家庭环境、干预高危儿童、树立和宣传良好的社会风范。

青春期被成为个体发展中的“暴风骤雨”期，他们身心发展处于不平衡状态,其情绪波动往往比较大,情绪反应的强度也相对较高，这个时期的学生最容易出现各种各样的困惑。我国青少年儿童性意识萌发成熟的平均年龄在11、12――16、17岁,近几年来还有提前的趋势,身高、体重的迅速增长以及性器官的成熟促使青少年对异性产生了浓厚的兴趣和微妙的爱慕之情,于是注意自己的仪表、举止。在异性面前变得热情兴奋,或者变得羞涩不自然,许多学生把这种异性间的吸引误认为是爱情。

小处方

在处理男孩和女孩的交往问题时，一定要非常的谨慎，不能对青春期孩子的异性交往过分敏感和警惕，也不能不闻不问，也不能心急，更不能“草木皆兵”，避免用“早恋”等字眼。要给他们正确的引导，让他们能正常的交往而不是早恋。

首先要认识到与异性接触和交往是正常现象，这不但是青春期孩子的愿望，也是他们社会化过程中必修的一课。通过彼此的交往，他们可以了解异性，学习对方的优点。例如，男孩子可以学习女孩子的细腻、温柔、爱整洁，女孩子可以学习男孩子的勇敢、坚毅、果断等优点。

二是要指导学生分清友谊与爱情的界限。学生进入青春期一个重要的标志，是对异性朦胧的渴望，他们呼唤友谊憧憬爱情。由性意识觉醒带来的青春的活力，使他们对情感生活的追求达到前所未有的高峰，分清友谊和爱情的界限成为青春期教育面临的课题。教育的实质是让学生懂得友谊与爱情的区别，在教学管理中，及时捕捉男女生之间交往的信息，利用主题班会旗帜鲜明地向学生阐明学生处于成长的关键阶段，世界观、价值观、幸福观和人生观尚在不断发展完善时期，今天认为正确合理的，随着知识、阅历的增长，明天可能会有新的感悟和认识，所以广交朋友，开拓自己的生活空间，从各个方面丰富自己、完善自己、发展自己而不宜过早沉醉于两个人的小圈子里。

三是培养学生学会自尊自爱求得人格完善。性意识的觉醒，经常诱使学生以一种浪漫的心理审视男女之间的神秘关系。在实践中，将有关性的生理、心理社会的内容并举，引导学生将刚刚萌动的性和爱的意识赋予更多的社会、人性的内涵。帮助他们学会既尊重他人，不轻率做出有损对方的举动，也要求他们自尊、自爱，从小珍惜自己的名誉，慎重处理与性相关的一切问题，以形成健全的人格素养。

四是引导学生确立自身在社会中的角色。学生的主要任务是学习，老师要引导学生在学习的黄金时期，全身心投入学习，不要贻误自己的前程。

青春期的少男少女在性问题是日益走向成熟，作为老师、家长都无法回避，也不能回避，要适时引导他们学会处理与同学之间的关系，让学生逐步意识到自己在集体中所处的地位和所“扮演”的社会角色，增进同学之间的友谊。教育活动中通过组织“少男少女”主题班会，开展交往方法的讨论活动，使学生既消除害怕与异性交往的心理，又学会正常与异性交往的方法。组织“女孩与男孩都一样”“我们是兄弟姐妹”“珍惜今天的友谊”等活动，让同学们学会交际的能力，意识到自己在集体中也是不可缺少的一分子，感受到同学之间在人格上是平等的，友谊是可贵的。‍

过度迷恋网络

“我经常去网吧,其实我去那不是为了玩游戏,而是为了一种在学校、在家、在任何地方都无法感觉到的一种成就感。会玩CS的人都应该知道,每次到网吧去玩局域网上的CS,都会有自己的一个昵称,也就是名字,让别人一看就知道是谁。对我这种人来说,当然也会有自己的专用名——CYX-STAR,我去网吧也同样是为了这个名字。我在CS上的出众的技术,使得网吧的人都对我很佩服。每次当他们一看到CYX-STARC()NNECTED这串英文字母,都会异常惊讶与荣幸,这些都是真的哦。有些人一直想打败我,所以一看到我,就会感觉非常兴奋,于是网吧里玩cs的人都会尖叫:STAR进了,STAR进了,大家小心啊!我玩游戏有个原则就是除强扶弱,每次我都会加入比分低的队伍,所以每次当我把比分拉回,取得胜利之后,队友们都会尖叫:STAR真棒,太酷了。这就是我真正去网吧的原因,一种莫名的成就感,让人有一种满足感,这是在学校中永远也无法体会到的。”

——摘自一位在网吧玩游戏同学的采访

调查发现,过度迷恋网络与学生成绩、心理、情绪因素以及一些不良行为有着较高的相关性,学习成绩好的学生迷恋网络的人较少。迷恋网络的学生焦虑的倾向比较明显,性格内向,有孤独感、感觉被其他学生孤立的学生更倾向于迷恋网络。有吸烟、吸毒、打架、赌博、观看色情信息、离家出走倾向、自杀倾向的学生对网络的迷恋程度明显高于一般的学生。‍

小处方

迷恋网络的影响因素较为复杂,有家庭、学校、社会的因素。对班主任来说,可以使用以下方法改变学生迷恋网络的行为习惯。

（1）时间管理技术

核心在于通过给予适当的支持,帮助学生发展一种积极的行为方式以取代消极的迷恋行为。比如,可以打乱学生的网络使用时间表,如果学生喜欢在中午上网,那就在中午监督其午睡,让其适应一种新的时间模式,从而打破其上网习惯。还可以请父母监督上网情况,用小闹钟等手段安排他准时下网,从而逐步减少上网时间。

（2）支持群体

让学生参加诸如互助小组、兴趣小组之类的团体。提高学生结交具有相类似背景的朋友的能力,从而减少对网络交往的依赖。比如,可以参加一些流行音乐的合唱团或歌友会,先在现实生活中,和有共同爱好、共同语言的同学建立良好关系,再进一步发展其他的人际关系。

（3）家庭治疗法

让家长明白孩子可能具有强烈的迷恋倾向,减少对网络迷恋者的责备。建议家长和孩子之间多就孩子的迷恋网络原因进行开诚布公的交流,家长要真诚地倾听孩子的感受,与孩子一起外出度假或帮助孩子培养一些新的有益于身心健康的爱好。

（4）行为契约法

让过度迷恋网络的学生和自己或家长,在协商的前提下,共同制定行为契约,主动接受外界的监督,以达到摆脱迷恋的目的。

此外,班主任还应帮助学生区分真实与虚拟的世界,建立时间意识,了解自己所追求的人生价值,引导学生接受自己,订立未来的目标,并愿意向着目标作出努力。‍

END

2021/04/12Monday

文稿提供：商莹艳

审核：孟翔莹穆业芝

排版：董珂

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