活着的每个瞬间，都应该去拥抱生活

keeploving

你会不会经常有这样的疑问，

明明什么都没做却又累到不行，这到底怎么了？其实这并不奇怪，只不过因为你失去了内心的秩序。

一个人感觉是否疲劳跟做了多少事情并不是完全对等的关系。假设现在闲在寝室，好朋友突然约你去看你最喜欢的明星的电影，你会磨磨唧唧说我不去吗？肯定游戏不打，书也不看，直接夺门而出啊。

相反地，有的人啥事没干就跟蔫了一样。就像上课摸鱼的你只不过是手指在手机上点来点去，时不时看看身旁的同学书翻到哪一页再跟着翻到哪一页。但一天下来整个人还是昏昏沉沉，动也不想动，只想瘫在床上躺尸。又好像好不容易到了周末闲下来，忽然不知道自己要做什么，百无聊赖地刷剧、开黑，还是觉得怎么都无法彻底放松和休息。

我们常常淹没在类似的瞬间里，明明没做什么，却身心俱疲，像一个发条人，勉力运转，维持着日常生活的秩序，收获的是疲惫与郁结。

很多父辈会对现在的年轻人这样说，你们每天就坐在教室里不用风吹日晒还整天喊累，体力大不如他们年轻的时候。然而他们却忽略了一个事实：身体的累往往睡一觉就过去了，而精神的累却没这么简单。现在不同于过去的年代，物质条件并不荒芜，但是人的精神压力却与日俱增，一个人的枯萎往往就是从精神开始凋谢的。那究竟我们为什么会如此呢？

一、高强度的情绪劳动

什么是情绪劳动？相信大家一定看到过这样的新闻一位高速收费员上一秒还在哭，下一秒收过路费时马上可以微笑服务。《组织中的情绪》一书中也有提过“情绪劳动”一词，作者表示大部分与人打交道的工作都需要用到情绪劳动，这种行为本来是一种自我要求的职业素养，但现在已经变成社交中自发的交际行为。这样做的后果就是你会去压抑或者有所保留地表达情绪，压抑的部分越大需要动用到的情绪劳动就越大。因此，如果人长期处于持续、高强度的情绪劳动就会游走在崩溃的边缘。即使表面上看起来你好像什么都没做，但是这种高强度的情绪管理会令你觉得在负重前行足以令你你疲惫不堪。

二、意志力的滥用

人的意志力是一种有限资源，就像充满电的手机，从早上电量满格然后开始掉电到最后只能支撑到我们回家。以下哪种方式你觉得是最损耗意志力的？是相同时间内一次只专注于做同一件事？还是在不同事情之间游离？答案是后者。研究表明，人集中精力去做一件对意志力极高要求的事情所消耗的能量，甚至不如一颗糖的能量。也就是说你集中精力去写一篇小作文和瘫在沙发上看电视所消耗的能量是差不多的。

那这样问题就来了，为什么一整天摸鱼啥都没干却感觉快累死了。其实原因是意志力都浪费在了“不想做”与“不得不做”的拉扯之间。就好像你在写作业，做了一会儿后思绪卡住，你对自己说“写不出来了，先点一杯咖啡醒醒脑”；过了一会儿你觉得该写作业了于是不情愿的继续投入作业。又过了一会儿你脑袋里又蹦出这样一个念头“休息一下，刷会儿抖音”。再过一会儿正义感又跑出来提醒你“快点做，再不做就来不及啦！”困在诸如此类的来来回回，你的意志力就会在做与不做之间消磨殆尽，让你觉得疲惫觉得累。

事实上让你累的不是事情本身，而是被强加的任务那种带着脚镣行动的思想负担。实际上越是让你认可的工作你只会越做越精神，不会轻易觉得疲劳。容易疲劳不是病，但它会影响我们的生活。提不起精神就无法专注于当下的目标。情绪不稳定就会影响学习工作，最后陷入死循环。

三、不良习惯也会导致我们很累

1.作息混乱

2.每天花在手机上的时间太长

3.没有目标，没有动力

4.不肯打起精神

在排除工作学习压力、运动过量等因素的前提下，以上是我们学生“累”的主要原因。前两点是物理上的因素，累不仅仅是由身体的疲惫引起的，也可以通过大脑、视神经的疲劳产生。后两点是心理上的因素，生活空虚常常会导致人的脆弱，宽松的外部环境让人迷失方向。这些都会让我们觉得我们很累。

阿兰·埃亨伯格曾将这种状态描述为“疲惫、燃尽的心灵”。那么，我们陷入挥之不去的疲惫感中，是心灵被“燃尽”了吗？是什么造成我们不再能够享受生活？我们又该怎样驱散疲累，以获得活力和自由？

一、从开始就隔绝不必要的讯息

这边在看书写作业，那边每隔一会儿就要看下手机有没有漏读消息，谁在朋友圈发了啥新动态，又有谁上了新热搜...你有发现自己出现上述类似情况越来越没办法长时间地投入一件事吗？如果时间一直被切碎人是很难进入状态的，因为人在做事之前是需要投入一整片时间集中注意力的，如果中间被频繁打断，注意力会下降，情绪会受干扰，整个人就会有意识地因为无法集中而更烦躁。所以在做任何一件事之前一定要要求自己一开始就把不必要的分散精力的事情隔绝掉，要求自己专心做好每一件事。

二、定期清理情绪内存

电脑运行久了会产生系统垃圾，每天生活的点点滴滴也会使我们的内心产生情绪垃圾。面对这些负面情绪不要总是不想着去面对它们，想当然的以为挨过去就没事了。逃避情绪其实只是把不能接受的矛盾排斥到意识之外，转化成潜意识了。当积累过多负能量没有及时释放，一点点的累积最后只会导致情绪失控，像溃堤一样奔涌而出。你永远不会知道什么事情会成为压死你情绪的最后一根稻草。所以说定期清理情绪很重要，不管你是把它写下来，还是选择和朋友倾诉，要正视它而不要放着不管。人生就一次，不要让自己不开心哟！

三、适量运动

当人的身体处于亚健康状态时，工作学习都没有激情，效率低下，而且也容易想很多。但是在运动时，所有的注意力都会集中在运动这件事上，大脑会得到很好的放松。并且在运动完之后，体内会分泌很多的多巴胺和血清，这些是会让人感到快乐的物质，所以在运动之后大家都会感觉精神气儿得到了放松，很舒服。当处在纠结、冲突、怀疑的情况时，不如逃脱出来，去打打球，去跑跑步，出一身汗回来，相信你的精神状态一定会好起来，这些症状也会得到相应缓解！

部分图文来源于网络

责编：潘欢欢

审稿：王梦宇

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