内容摘要

武月萍医生通过实例话养生，通过讨论“10岁孩子失眠5年”的案例，让更多人了解病症发生真相，避免类似问题重蹈覆辙，做自己健康的主人。本文有10个小章节，通过实例故事来讲解中医看病的思维，通俗易懂，欢迎大家收藏关注本文。点击下方链接，即可收听讲课音频。

10岁孩子失眠5年

大朋友、小朋友们，大家晚上好，我是武月平武医生。今天晚上我们要通过实例话养生。讲的是一位10岁的孩子失眠5年的例子，我们来看看他是怎么样的。

那是在2018年4月19号那一天，有一位十岁的孩子，由他父母领他过来看病，他的问题呢，主要是：睡不好觉，入睡特别困难，而且呢还多梦，有5年时间了。当时看到这个孩子又瘦又小，面色又黄又暗，小脸蛋儿上还有几片浅浅的白斑

中医是怎样看病的？

1.望诊

中医看病，首先要

。看到孩子是长什么样啊？什么形体？什么气色？之后呢，我们会看他的舌像，让孩子伸出舌头来，我们看一看，发现孩子呢，舌头颜色是正常的（正常就是淡红色）。但是舌苔有点腻，薄白腻，舌底是没有迂曲的。这个是我们看病的时候，首先都要看到的，孩子舌像是什么样的。下面呢？我就发一张舌苔薄白腻的一个图。

（示例图片，非本案例图片）

不是这个孩子的图，为了让大家更加直观的认识，而我们把这个薄白腻苔是什么呢，要让大家看一下。

薄白腻苔，就是这个样子。

比正常呢这个舌苔，又细腻一些，但是不厚，这反应的是体内有湿气。

2.切诊

看病的时候，我们除了过来要看他什么形态，什么气色，舌象是什么样子的，然后呢就会让他把手放到诊桌上，放到诊桌上的这个脉枕上面，我们要

。号脉，是什么样子呢？

我给大家呢，发两张图片：一张呢，是常规的，号脉的姿势。

另外一张呢，是我看病的时候，我习惯的号脉的姿势。

医生把手指头搭在患者的手腕处，大拇指这一侧的手腕处都会摸到有脉搏的搏动。这张呢是我坐诊的时候正好拍了一张照片，号脉的时候我习惯于两手分别搭在患者手腕上，也就是脉搏搏动处，叫“寸口”。中医叫“寸口”，这个呢是号脉的地方。

中医看病，就是过来了，看看你长什么样的，然后呢，再号号脉，而之后呢，就开始问你怎么不舒服。号脉呢，又叫切诊，互相沟通啊，问患者你怎么不舒服，这叫问诊。

3.问诊

这个孩子比较小呢，主要由家长来叙述，孩子是怎么个不舒服。

他说：

5年时间了，孩子每天都睡不好觉。

一般都是9点到11点睡觉，但是特别入睡难，而且呢睡着还磨牙，做梦多。

这么5年时间以来呢，孩子每天都是这样子的，非常苦恼。

我一听孩子睡不着觉啊，我就想，这么小的孩子，从五岁开始到现在都睡不好觉，那一定是有原因的。而我们平时睡不好觉的人，多数是成人。

成人睡不好觉呢，多数是情绪不好。

但是孩子呢？可不就是这样了。

孩子这么小，没有太多的情绪因素，我考虑了，孩子主要是胃肠因素，

因为刚才已经看到了他的面颊部，也就脸蛋上有浅浅的，白色的斑

。面部呢，是我们胃肠经所循行的地方，包括胃经，大肠经，小肠经，还有胆经，这些呢，都是与消化关系密切的，他一进来我已经看到了，气色，面色黄暗而浅的面颊部有这个浅白斑。就是脾胃有湿气，而且呢气血不通畅，时间长了以后形成的白斑，这个迹象已经在面色上露出来了。

接着我就问他的妈妈：孩子吃饭怎么样啊？

她妈妈说：

孩子从小就吃饭少，特别调挑食，而且呢，特别喜欢吃冷饮，而且还喜欢吃油大的啊，那个味儿香的。但是呢，肉不爱吃，因为那个肉呢，吃了以后胃特别不舒服，包括奶呀，鸡蛋呀，大人觉得对他身体好，有营养的，总想给他吃这些。但是他一吃胃就不舒服，平时呢还经常口臭。

总是伙食一旦好了，吃多了，或者呢，吃凉了，吃油大的了，孩子呢就胃不舒服，之后更不想吃饭，而且呢，还容易感冒发烧。原来呀，这个孩子十岁，不仅仅长期睡不好觉，而且从小就吃不好饭，而且呢还特别容易感冒发烧。

我家这个孩子呢，抵抗力特别差，免疫力特别低下。

那孩子大便怎么样啊？

大便也是经常干。然后呢，还在活动量大的时候，膝关节容易疼。到目前十岁了，身高比同龄人明显要低。

这些呢，都是家长比较苦恼的，孩子这么小，也睡不好觉，吃不好饭，大便也不好。活动量大的时候呢，还关节疼，膝关节疼，而且呢，人们谁看了都是又黑又瘦，这为家长呢，为此苦恼很久了。

就是4月19号，那天过来，是从外地过来的，他们过来了以后就想把孩子身体好好调一调。要说这么小，孩子的问题也算不少了。

另外还有一个方面呢，就是孩子一上火，嗓子疼了，感冒发烧了，经常吃一些消炎药啊，消炎药里面呢，有一种药叫阿奇霉素，孩子尤其是吃了这个消炎药，阿奇霉素之后呢，胃不舒服就会加重。

这就是我们和患者以及家属沟通所有问诊的内容，还有哪些不舒服？

平时有什么饮食习惯？

平时身体还有哪些常见的一些不

舒服，然后又是怎么治的？

这些呢都要他详细的沟通了解。

这就是中医问诊的内容，望诊切诊，然后是问诊。

问诊的过程中呢，能够间接的了解到。

4.闻诊

孩子经常口臭，也就是家长闻到的，孩子嘴里的味道难闻。这就是我们中医的闻诊。闻呢，是闻气味的闻，闻气味的闻。

中医看病呢，主要通过望、闻、问、切，这叫四诊合参。

有四种诊察疾病的方法，了解全面的信息。之后呢，我们还要了解他是否有一些化验检查的内容，结果呢，家长因为孩子总是身体有这么些的不舒服，然后去检查，发现有缺铁。而缺铁了，就容易导致贫血，缺铁呢，多数都是因为长期吃饭不好导致的，但是呢，通过补铁呢，吃铁剂，胃又不舒服，也就是说就不知道如何是好了。

小孩子也会失眠

那么针对这个十岁的孩子，这么多的一些问题，我们能给予他怎样的帮助呢？到底该怎样治疗呢？

首先呢，就要去整体的去分析，去理解，理解孩子的一些，这些主要的问题。首先得请大家去思考，这么小的孩子为什么会长期失眠？失眠，多见于成人，失眠对人体的影响有很多方面，对成人来说，长期睡不好觉，容易头疼，也容易心慌胸闷，还容易这个面部长痘痘，还容易便秘啊，等等。特别多，对于孩子来说是睡不好觉影响最大的就是长身高，长个子。

从西医角度讲：

认为晚上睡眠的时候进入深睡眠，那是脑垂体分泌生长激素最多的时间，也就是如果孩子们能睡个好觉，那是利于长个子的。

从中医角度讲：

睡眠，是我们人体阴阳气血交接的时间，如果阴阳气血交接好了，也就是睡得踏实了，那么产生的，新的精气血，就比较充盛。自然了长得就比较高，或者说比较壮实，比较健康。反之呢就会影响我们的生长发育。

睡眠最关键的时间呢，是晚上11点到3点，也就是到11点，我们最好进入深睡眠状态，已经睡着了，这样的话呢，对身体就特别好，否则如果过了11点还不睡觉，或者说睡不着，那么呢可以说，就是会影响我们气血交接，影响精气血的化生。多数人呢，过了11点之后，是更不容易睡着。也就是本来都不好入睡，一到过了11点，甚至12点，能入睡就更慢了。所以，按时睡觉特别重要。

胃不和，卧不安

这么小的孩子，就有这么长时间长期睡不好觉，可见他确实是影响了生长发育，长得又瘦又小，这方面与长期睡不好觉，是有直接关系的。我们从古到今呢，有一句俗话叫做：

胃不和卧不安。

也就是胃肠不舒服的人，特别容易睡不好觉。

由于我们之前了解到了孩子的这些情况。除了睡不好觉，比睡不好觉，时间更长的，那是吃不好饭。可以说孩子失眠了，与长期脾胃不好是关系非常密切的，属于我们中医（所说的）胃不和卧不安。也就是，胃肠不好，睡不好觉，这种规律是一致的。

为什么睡不好觉？

根据孩子的这个整体情况，包括舌象脉象，我们主要就是考虑，他是长期胃肠（不好），怎么不好呢？是有湿气困阻了，为什么会有湿气困阻呢？是因为他长期吃冷饮啊，吃一些油肉油大的呀，包括家长呢，经常想给他吃点高蛋白的食物，他就吃，不想吃（的时候呢），但是家长呢总想给多吃点，觉得孩子这么瘦，就应该多给点营养，营养呢就是高蛋白。

这种饮食的习惯，时间长了就会产生一些湿气，困阻脾胃。湿气困阻脾胃，时间长了又容易生一些积热，积热往上走，就更容易影响睡觉了。

因为这个睡眠的问题呢，是主要由这个我们的大脑控制的，大脑在我们身体上面的部位，凡是内有积热呢，特别容易扰乱心神，导致睡不好觉。这就是这个孩子为什么睡不好，这是与长期脾胃里面，胃肠道里面，有这个湿气困阻，特别容易产生积热，就容易上扰心神，导致睡不好觉。

什么是湿气？

可能对于一些人呢，能够理解什么是湿气。但有好多人，尤其是小朋友就不了解，不能理解什么是湿气呢？

打个比方：

大家都玩过泥巴，见过那个泥土地，如果土壤里面是疏松的呢，庄稼就好长，如果土壤是泥泞的，然后特别容易形成比较粘啊，甚至啊，比较硬的啊，这么板结的一个状态。这样的话呢，它就容易困阻住，不利于（植物）升发，生长，在这种泥泞啊、板结的地里面呢长庄稼，庄稼都是长不好的，就是因为湿气困阻住了，无法去很好的去升发条达。

湿气困阻：

就像这个孩子体内有湿气困阻，时间长了以后也会容易大便偏干，这和我们土壤一样，这个容易湿啊，粘腻啊，发干啊。都容易出现这种情况，这些都不利于生长发育。同时呢，这些粘腻的东西堵的不通畅，我们的阴阳交接的时候，也就不容易交接顺畅，就相当于道路被堵塞了，两个头呢，这个气不容易交住，而上面的、下面的这个气要交接住，才能够安稳的入睡。

而所谓阴阳内容比较多，我们在这呢就光知道，简单的知道：

上面就是偏阳的，下面就是偏阴的。上面的气和下面的气，能够交接住，主要在中间部位。胃肠就是在人体中间嘛。能够交接好的话，那么就睡好了。

如果胃肠被一些湿粘粘的东西，或者说便秘，大便干结，这些堵住了、不通畅了，那么这个气就不容易交接好了，那就睡不好觉。

处方：

所以我们明确他是怎么回事了，我们就给他开了个方，开的方呢，就是化痰湿和胃，包括理气，气活血通络，还得散点积热，这样子他才能睡好觉。

开了什么方呢？

我们有些朋友呢，是对中医中药感兴趣的，我把这个处方图片，发过来，大家看一下。

复诊：

因为他是4月份过来开的处方，后来很长时间没有来。

再来的时候呢，已经是6月份了，6月份来的时候，我首先就要针对他之前的主要问题。

要了解用药以后的情况。

是先问吃药吃的，有什么不舒服呀？

他说没有，后来睡觉怎么样啊？

吃饭怎么样啊？

这个家长说了，吃完药以后睡觉也好了，吃饭也好了。

所有家长反映的实际情况，我们都会记录在孩子健康档案上，健康档案记录的情况是这样子的。

十岁的孩子失眠5年的时间，我们用十付药，孩子喝了之后呢，吃饭也好了，睡眠也好了，这是我心里特别开心的。

我看到孩子们真的恢复了，那他之后呢，身体就会越来越好，但是，这个十付药吃完之后呢，毕竟他有这么长时间了，我们还需要继续巩固，后来又巩固了一段时间。

第三次过来的时候呢。是最近，就是8月6号最近过来的，8月6号过来呢，不是看失眠，也不是看吃饭不好，而是看咳嗽了，是另外一个问题了，咳嗽咯痰我们暂时呢，先不谈这个话题。我们仍然围绕着这个睡不好觉，吃不好饭，孩子的这些基本的情况我们来讨论。

也就是这个孩子五年的时间都睡不好，从小都吃不好饭，那他可以说为什么会这样子呢？其中他这个饮食习惯，以及家长认为孩子该吃什么的这种认识，存在一些问题。

家长说了，我们之前，伙食一好，什么叫伙食一好呢？就是肉蛋奶一多，然后呢孩子就容易生病，感冒了容易胃不舒服，那大家可以考虑一下。那么吃高蛋白的食物，真的能长高个子吗？家长看到孩子个子矮小，那就想让他长高，觉得长高呢，就该吃好的。好的呢就是高蛋白。让大家想一想，这对不对呢？

健康饮食金字塔

下面呢，我把金字塔式的健康，也是结构图，给大家发过来看一下。

米、面、菜

也就是人体所需要的，健康的饮食结构，那是这么一种金字塔式的。

吃的最多的大家发现，并不是我们所想的那个好吃的，而是什么呀，米和面这些是最主要的，是不是，米和面呢？

可以做成各种各样的食物，有的是粥，有的是面条啊，有的是米饭也有的是其他饼啊，等等，很多很多。

主食的花样非常多，这就是我们每个人所需要吃的最主要的东西。

蔬菜、水果

其次是蔬菜，水果，蔬菜放在前面，水果放后面，也就是说我们除了主食，吃的最多的就是蔬菜，蔬菜最主要的就是做成热的，热的菜，炒的菜或者是蒸的菜，要吃热的是最主要的。也就是除了我们主食，其次，吃的最多的就是要吃热菜了。水果一定是比蔬菜要少的。

肉、蛋、奶

再次呢，才是适量的高蛋白的，比如说牛奶呀，肉啊，蛋呢，只是辅食中的辅食。而肉蛋奶和蔬菜都是辅食，但是肉蛋奶呢，又是在蔬菜水果之后的。可见，肉蛋奶是不能多的，多了呢，他就反了，反了那就是，可以说主次颠倒，对人体呢，就产生了害处。

金字塔的最顶尖那是一些调料、油啊，精盐啊等等。那些调料当然是最少的了，除了调料之外，我们实质吃的内容里面最少的，那是肉蛋奶。可见呢，肉蛋奶是人体必需的营养物质之一。但是呢，它一定是营养成分里面最少的一部分，不能多了。

什么事情都是，物极必反，过多了，那就是会产生害处了。肉蛋奶吃得过多，产生的害处主要是，就是和这个孩子一样啊，产生一些痰湿困阻脾胃，时间久的话呢，还会进入我们这个脉络里面啊，全身到处都有很多很多的管道，这些管道呢称之为脉络。这个时间长了呢，寒湿也会停聚在，我们身体各个部位的脉络里面。

后天之本——脾胃

这个孩子一过来，我们看到的面色发黄就是湿气，在皮肤细络里面呈现出来的，面色的变化就是发黄，黄是湿的颜色。湿气堵得脉络不顺畅，就会呈现出这个孩子面色偏暗，而且那面颊部有浅色的白斑，面颊部有浅色白斑的啊，这样的孩子，特别的多，大家可以观察一下，如果周围孩子，有这种现象的话，我们要多关注他的脾胃了，让他脾胃呢，保持清净通畅，有出有进，比较顺畅了，气色这个现象就会改变过来。

这么一种金字塔的饮食结构，它就能让我们长高个，长得结实，长的健康，可见我们要长高个子，最主要的并不是吃更多的高蛋白饮食，而是要保持健康的，这么一种金字塔的饮食结构。

为什么金字塔饮食结构中，这个主食是最主要的，其次就是蔬菜呢？因为米、面、菜大家想想都是土里长的，我们脾呢，我们脾胃，它的这个中医五行的属性就属土，也就是我们中医呢，讲究阴阳啊，五行啊，大家浅浅的有这么一点概念，今天呢就掌握一个知识点——脾胃，它是属土的。也就是脾胃，最喜欢的就是土壤里长的东西

温热、均衡、清淡

我们最主要的食物结构，主食和菜，蔬菜，这些呢，都是土壤里长的，而且呢都要经过烹饪，也就是，给它煮熟加热之后呢，我们脾胃就很好消化吸收了。

所以我们经常说的一句话：

你要吃温热清淡素食为主的这种均衡的饮食

。因为我们现在生活条件，真的是都特别好。大家所谓特别好呢，就是不缺肉蛋奶吃。也就是生活中呢，可以说认为好的饮食，那就要多一些肉蛋奶，这是大家一个普遍的一个认识的偏差。所以呢我们就，不能多强调这块儿，而是要更多强调，温热清淡均衡的素食。只有这样呢，才能把我们脾胃保护好。

脾胃呢，又称之为我们人体的后天之本，也就是后天生长发育的，根本就在脾胃。后天健康的根本也就也在脾胃，身体各方面要保持健康，那么脾胃那就是核心就是关键。脾胃呢又是我们人体，这个气血升降的交通枢纽，交通枢纽。

也就是说只要脾胃是通畅的啊，那么我们身体各个方面脉络啊，其它各个脏腑也都容易通畅。可见温热清淡均衡的素食，以米面菜为主的素食，它就是最利于脾胃的。脾胃好的呢，他就利于生长发育。

缺铁怎么办？

缺铁，吃铁？

再次呢就是孩子为什么会缺铁？我们该怎样补铁？直接吃铁剂吗？

有一种西药叫速力菲。这个西药呢，就是直接补铁的，好些大人也吃过啊，吃完以后呢，胃容易不舒服。

这个药呢，确实能一定程度改善贫血，但是吃了胃不舒服。那我们想一想，那么我们缺铁该怎样补铁呢？既然脾胃吸收不好，那么时间长了，那就容易缺一些营养成分。

缺铁，补脾！

铁剂呢，我们身体内的营养成分之一。那么我们如果缺铁了，我们是直接补铁呢？还是改善饮食结构，把脾胃消化力提升呢？

肯定是后者，而脾胃消化力提升了，所谓消化力就是脾胃这个火力。

因为吃的一切东西呢，相当于我们锅里要煮的饭，而如果这个饭煮熟了，那我们进入人体内呢，就能够消化吸收了。

煮熟靠的是什么呀？

就是靠的火力，我们脾胃消化吸收好，指的就是脾胃这个火力，火力旺了啊，那么我们吃的东西就能被消化吸收，而如果说经常吃些凉的啊，特别难消化的，油肉大的，那么就容易困阻脾胃，影响它的消化吸收。

可见啊，我们要想让这个孩子彻底好。虽然现在呢，睡觉啊，吃饭都好了。但是我们这个饮食习惯必须改，如果饮食习惯，不调整，不改正的话呢，那么我们之后可以说还会出现，还会反复出现睡不好觉，吃不好饭等等这些问题。

父母不知医，谓不慈

这个孩子呢，还有一个饮食习惯，喜欢吃冷饮。现在呢，我们天一热，太多的人大人孩子都喜欢吃冷饮，觉得那个比较爽啊。事实上太多的家长都已经感受非常深了，吃冷饮对人体的伤害是非常大的，对孩子来说，吃冷饮，经常引起胃不舒服，也经常引起咳嗽咯痰。孩子呢，不懂得这个什么是健康的饮食，只是想吃，他就尽管要，但我们这块儿呢，关键是家长，要有认识，要能够把控，而且那家长要做出表率。

前几天我见到一位家长，旁边的有几岁的一个孩子。

家长呢，坐在那里拿了一根雪糕，尽管在那吃。

孩子看到了就说：

妈妈，吃雪糕容易咳嗽，吃雪糕容易咳嗽，连续说了三遍。

结果呢，这个妈妈没有去看他，也没有去接他的话，尽管在那吃。

我想之后呢，这个孩子估计不会相信大人吃雪糕啊，容易咳嗽啊，容易不舒服。

这样的话估计这个孩子不容易特别的相信了。

所以不吃冷饮这种习惯呢，要从家长树立榜样。要让孩子能从小有这个认识，吃冷饮对脾胃的伤害，对全身的伤害都很大。

我们之前说过吃冷饮，可以说就相当于给我们身体下冰雹啊。孩子都是小幼苗，小树苗正在生长，他如果被冰雹打了，那之后可以说各个方面都会受影响。到秋天的时候，收成肯定是会差。所以饮食呢，好的饮食习惯：温热是第一关；其次呢是均衡的素食，均衡的素食都是比较清淡的。

我记得在第一次，也就是4月份来诊的时候呢，已经把这些内容呢，饮食该怎样注意，已经给讲过了，但是，讲一遍他是不好、真的不好进入心里面的。

第二次过来的时候，又讲一遍，而仍然是这个饮食习惯。能改正一部分，但是还是总想给个孩子，煎个蛋呢，吃点牛肉啊，喝鲜奶呀，特别想给（他）这些。但是孩子呢，对这些饮食，好吃的吃了以后，就是胃不舒服。

第三次过来的时候呢，是咳嗽和咯痰过来的。我们又把这种饮食结构呢，给他讲了一遍。果然呢，这个孩子家长的说，真是这样子啊。这么长时间啊，我们就认识了，一直没有到位，到现在，最近这次呢，就是因为，吃一些肉食，又吃些凉东西，然后就生痰了，嗓子疼，紧接着呢就受凉，鼻塞流涕。整个这个孩子，10岁孩子，失眠5年，给我们很多很多方面的，启发和思考。

问答环节

下面剩一点时间了，就给大家作为一个提问的时间，看看大家有什么问题，或者说有什么想法，我们可以交流一下。

补充一点：我们长期脾胃不好，消化吸收不好的人，有好些确实是存在贫血这个问题的。如果有贫血是不是需要补血呢？

给大家留一个思考题。好些人用红枣啊，经常吃些红枣啊，枸杞啊，甚至这个阿胶啊，等等这些所谓补血的啊，这些是不是能够改善贫？贫血，是不是要用这些补血的就可以了？

给大家留一个小小的思考题，大家呢可以进行讨论。

问答环节

问题一：大便干燥是怎么回事？

脾虚生湿大便是粘的，也有一些大便还是稀汤；体虚寒明显的话呢，还会是稀水儿的。这个患者呢，大便偏干，也就是说湿气困阻时间长的话呢，是偏于化热的。也就是大便堆积时间长了以后呢，就产生一些积热了，这个时候大便是偏干的。

我们刚才打了个比方啊，就是粘的东西，时间长了以后呢，觉得时间长了就发硬了，板结了。也有一些人呢，大便是头干、后粘，或者说头干后成形，这个都是脾虚生湿，常见的大便情况。

问题二：关于哮喘

哮喘的根源——罪魁祸首就是痰湿。痰湿的根源，主要就是胃肠饮食结构，所以呢，这个饮食结构的调整它是一个基础，我们只要把饮食结构调整过来，那最起码是不会因为，饮食这方面因素而加重痰湿。

也就是说，我们常说的病从口入。因为把好入口这一关呢，有好些啊，我们刚才说的：过甜的啊，过油大的，过凉的啊，包括，油肉大的，高蛋白的。这些呢，容易生痰，痰湿。如果我们把饮食结构调整过来。也就是，回归健康的那种饮食结构：温热清淡均衡，以素食为主的。那么我们是不是就可以扭转这种局面，而不至于，加重，只会减轻。

可以说我们，这个长期临床下来，

我们从小到老，最为常见的内在的，而产生病症的核心就是痰湿。

至于说是不是要用药，那都是要根据程度来的，我们药呢，也都是一定程度上，一定时间范围内帮助大家把痰湿化掉，清理内在的这些问题的根源的。当然我们一日三餐，每天都做好，是每天都不加重的。

治病求根本

所以呢，我之所以就是把这个诊疗模式由看病，转变为健康服务，就是要特别强调，我们日常注意的方面。也就是我们要共同达到一个治愈的一个目的，是我们一起来努力的。

医生把该做的做到，

我们对方呢？我们的服务对象，

也要把自己该做的自己做到。

大家一起努力才是最好的。

我们今天谈的话题，是一个小孩子，十岁的一个小孩，失眠5年的例子，其实他的这个睡不好觉根源呢，是在肠胃，胃肠的根源呢，是饮食结构。而实际上这种饮食结构，那是人，

每个人一辈子都要遵循，因为每一个人，可以说

一生靠的就是两个“本”：一个是先天根本“肾”；一个是后天根本“脾胃”。

后天根本脾胃，可以说是更重要。因为后天根本脾胃好了，可以把先天的不足给它充养，补充起来。也可以把后天，人们常发生的一些问题，让他不常发生，也就是常见的病，怎样让它不常见。这个主要的责任也都在脾胃。

我们从小到老，每一个人可以说每个人的身体内百分之七八十都是水分。我们如果运动过少的话，我们体内的津液流动也会变慢，津液流动慢了，那么体内湿气也会产生，这也是一个方面。

再次呢就是情绪和熬夜，睡不着觉。

情绪和熬夜，这两个方面呢，都加重气血的不顺畅。

因为我们体内水分，也就是津液的流动，它靠的是一个动力，动力就是阳气。如果气不顺畅了，也就是这个气流动的这个不流畅的时候，那么它带动的血液以及津液流得也会慢，也会停聚，津液停聚就产生痰湿、水湿；血液停聚就产生血瘀。

问题三：小孩子脸色差，入睡困难

失眠的问题呢，使孩子长期入睡慢。上午的时候，他会感觉气色差，气色差是什么意思呢？我们往往说面色红润有光泽，那就是气色好。反之呢，有些偏黄啊，偏暗啊，没有光泽啊，那就是气色差。而偏暗黄，没有光泽那属于阴了。我们比较良好的红润有光泽，就属于阳。那说明长期睡不好觉呢，是影响阳气的生发的。

我们在中午，阳气是最旺盛的。所以中午之后，你感觉着他气色又好一点，所以从一定程度上，孩子长期睡不好觉，已经影响了他的阳气的升发条达。但是只根据这个，我们是不好开方的，我们主要呢，就是要让孩子可以说，把这个作息时间再调整的更好一点。

十点钟左右就进入睡眠状态，就准备睡觉了，我们什么都不想了，调心的啊。要想先睡好觉，这个心态，心境先调得平和平静。再次就是饮食了，失眠这个孩子呢，也就是这样，除了作息时间的调整，心态的调整，然后呢就是，饮食结构要保持温热清淡均衡，素食为主的这么一种饮食结构。那么我们睡觉就会更好。

另外一个，不吃药帮助睡觉的一个方法呢就是：大椎往下按着肩背部这块儿刮痧，也能利于睡觉好。

因为这个大椎这个地方呢，是诸多阳经聚集的地方。也就是阴阳交接啊，要顺畅不顺畅，非常重要的一个部位就是大椎这个地方，如果把这个地方每天功效刮痧个5到10分钟，我们涂点艾草精油，或者说其他的一些润滑的也可以。

艾草精油是疏通脉络，比较温和的。涂艾草精油之后，刮痧刮到5到10分钟，每天晚上都可以刮，也都利于睡觉。

问题四：更年期

更年期这个年龄基本上都是45到60岁之间，这个年龄段属于我们人生可以说木火土金水啊，这么一轮呢，就是人的一辈子。我们人的一辈子的这一轮里面属于肺经的，这么一个年龄段，

45岁到60岁之间，这么一个年龄段，属于肺经，对应的就是人生的秋季。我们讲，经常说的一句：多事之秋。

我们身体那确实也是在这个年龄段了，容易出现很多复杂的问题。这个又怕冷啊，又怕热啊也容易出汗呢，还容易疼，容易情绪不好，睡眠不好，等等等等。我们发现了这类问题呢，内在是寒热虚实错杂啊，这个外在呢，也是问题复杂。所以西医呢就起了个综合的名字，叫更年期综合征。

所谓更年期综合征这种问题呢，根源往往并不是在这个年龄段才有的，而是在这个年龄段之前的十年甚至十年以上的时间里面，好些问题没有调整好，延续到这个年龄段。他就会变的寒热虚实错杂了，其中脾胃方面，是一个主要的的方面。

总之不管多大年龄的人，不管啊，被冠以什么病名儿，都不用太在意这些名字，你尽管而坚守，坚持我们健康的，生活习惯，其中最重要的就是情绪和饮食两大方面。

呵护我们的孩子

我的一个体会呢就是：

睡觉前和孩子谈谈心

读一读，这个传统文化经典的内容，

谈谈一些感受，

慢慢的心就变的特别特别

孩子想说什么都可以说，

谈谈心，心静下来。

或者呢，再给他刮一刮啊，

刮一刮肩背部啊，让他放松放松，

之后，慢慢就会好了，

只是有一个过程，需要一些习惯。

我们先不考虑用药，好

不好。

也可以让他的手心搓脚心，

交叉的手心搓脚心也利于睡眠。

好啦，由于时间关系呢，我们已经到了下课的时间了啊。

我们这一堂课呢，大家纪律都非常好啊，以后呢，我更愿意和大家分享很多一些实例，通过实例，我们共同去感悟一些我们防病治病的一些生活体验。

怎样做好自己健康的第一责任人，而慢慢的掌握一些常识，成为我们自己和家人的健康保健师。

好，大家晚安！

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