又有一批小萌新要和大家见面了

从高中步入大学

挑战宿舍生活

适应不同的教学方式

平衡社团与学习

面对生活和学习上的种种改变

小萌新们

你们，准备好了吗？

适应大学新生活之心理调节

小安来帮你

了解大学生活的变化

依赖父母→独立生活

进入大学，大部分同学是第一次远离家乡，远离父母。以前在家中，生活起居都有父母照顾。进入大学后，宿舍成为我们主要的生活场所。我们需要自己照顾自己的饮食起居，学会与不同性格的舍友相处。这对不少没住过校的同学来说，是个很大的挑战。

被动学习→主动学习

中学学的是基础知识，而大学学的则是专业性更强的知识。中学阶段有老师天天辅导，告诉我们哪些是重难点，并且反复讲解。而大学却不同，教师只是起到了领路人的作用。大学注重的是培养学生的自学能力、领悟能力和独立思考解决问题的能力，更强调学生对学习的积极主动性。

如果学生本身基础不太扎实，学习方法也不太得当。面对这种从被动学习到主动学习方式的转变，经常会突感压力，不知所措。在这种压力下，我们需要及时调整学习方法，重新振作。

人际关系更复杂

大部分新生从小学到中学，都有一些从小在一块儿的伙伴；班主任一任数年，天天相见。熟悉的面孔、相似的语言、习俗，构成自己熟悉的生活环境。来到大学，我们需要接触更多各型各色的人，和同班级的同学也不是每天在同一个教室上课。因此，新生经常会想家、想曾经的好友，会产生孤独感。

社团活动增多

中学的工作和活动多是在老师指导下开展，由少数同学承担的。大学强调学生的自我管理能力，班里任务多，社团活动多，学生除了要处理好自身的学习外，还要承担一定的社团工作，关心班集体建设，以提高自己的工作能力。

常见心理问题及建议

所上的大学与理想中有差距怎么办？

常见问题

每位新生在高中时，都会在脑海里描绘理想中的大学校园，想象中的大学都是浪漫、完美的。

然而在进入大学后，却发现现实中的大学与理想有许多偏差。

常见问题有：当现实的环境、规章制度等各方面不是我们理想的；有的同学感到现实的学习和远大的目标相背；感到自己所考上的大学与自己理想的大学相距甚远；有的因为填报志愿时受到老师、家长的左右，所上大学、所学专业并非自己所愿；对自己所学的专业不满意等等。

不良心理反应

这些落差，致使一些同学常常怅然若失，忧心忡忡，情绪压抑低落，感到前途迷茫，困惑失望，从而形成失落心理。

1.培养乐观的精神

生活的快乐与否，完全取决于个人对人、事、物的看法如何，因为生活是由思想造成的。乐观固然与人的天性有关，但主要还是后天培养出来的。我们的情绪应该由我们自己控制。既然生活的快乐与否完全取决于个人的看法，那我们可以试着改变自己的看法。使自己处于一种积极、乐观的情绪状态。告诉你自己：我要做乐观的、积极的、快乐的人！只要你有了这种追求，你离快乐就不再遥远。

2.学会调试情绪

每个人都会有喜怒哀乐，聪明的人会将喜乐延长，将怒哀缩短。而有的人在不良情绪产生以后，积郁于心，耿耿于怀，丢不开，放不下，致使消极情绪不断漫延，甚至日益加重，严重影响学习和日常生活。这就需要我们学会调适情绪。当你心情不好时，有意识地转移注意的焦点，不要强迫自己做不愿意做的事，我们可以找信任的朋友倾心交谈，可以做一些平日喜欢的事情，如唱唱歌，打打球等。

不知该怎么与舍友相处怎么办？

常见问题

集体生活对很多准大学生来说还很新鲜。与自己共同生活在一个屋檐下的人由父母换成了几个同龄人，大家来自五湖四海，脾气秉性、生活习惯都不相同。使宿舍成员之间极易产生矛盾。给学习和生活带来很大影响。

不良心理反应

与舍友相处不融洽的同学，经常产生失落、焦虑、情绪压抑、孤独感强烈等心理问题。

终日朝夕相处难免会产生一些摩擦，就像你不可能欣赏每一个人一样，不可能让每一个人都喜欢自己。

我们需要用一颗宽容的心去对待别人，正确看待在大学生活中遇到的各种人际冲突，认识到从中学到大学人际关系的发展、变化，既要看到大学人际关系复杂、多变的一面，也要看到它深厚、丰富的一面，我们需要本着真诚、尊重、求同存异等原则积极与同学交往。

怎么独立处理好学习和生活？

常见问题

以前生活上有父母的百般呵护，很多事都不用自己操心。学习上有老师每天引领。进入大学发现，很多新生不能自己照顾好自己的生活起居，无法适应大学教学方式的问题。

不良心理反应

会出现沮丧失落、

面对生活问题不知所措、对学习提不起兴趣等心理问题。

1.学会自主学习

大学的学习，无论在学习内容上，还是在学习目的和方式、方法上，都与中学的学习既有衔接，又有区别。因此，应在学习规律上需要改变学习方法，学会自主学习。

2.开学之前锻炼动手能力

距离开学还有一定的时间，新生可以利用假期闲暇时间，开始亲自动手学做一些简单的家务，提前感受一下独立生活，提高动手能力。

3.根据目标，制定计划

大学生都具有远大理想，但又往往眼高手低，不知从何做起。因此在确定长远目标的同时，更要制定达到这一目标的一系列具体计划，如制定每个学期的学期目标，让每一天都有明确的目标在指引着，以此搭起理想与现实之间的桥梁。

大学生心理健康四“自”方针

自知：找到自己的盲区，了解自己，不自大、不自卑，准确定位自己

自律：法律-纪律-规律-戒律，记住要在律中求取属于自己空间的自由

自励：做到不指责，不抱怨，不压抑，对自己的人生负责

自新：观念-心态-能力-行动-团队，五大思想要不断提升，人生进步创新

以上就是本期推送的全部内容啦

希望小萌新们都能迅速适应大学

开启美好的新生活~

往期推荐：

新生特辑|"证件信息类"开学攻略

新生特辑|开学必备清单及行李收纳指南

新生特辑|中航大各学院简介（上）

新生特辑|中航大各学院简介（下）

（点击文末阅读原文，进入新生特辑专栏页面，内容陆续更新中，建议大家收藏哦）

责任编辑|游晨颖

部分图片来源|徐晨希

部分内容来源|上海版专心理协会

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。