如何缓解紧张的情绪

我们在生活中，不管是找工作面试、演讲、结婚等重要的场合，我们都免不了非常的紧张，紧张大都是因为不自信。在日常生活中我们可通过以下方法缓解压力。

1.保持平常心

有很多人遇到事情紧张是因为太看重这件事的结果以及怕自己不能很好完成的焦虑导致了紧张。越是这样我们越是要保持平常心，尽自己的努力去做，不要太看重结果。

2.做好充足的准备

紧张都是因为不自信，不是不信任自己的能力，而是心底里清楚自己并没有为即将到来的考验付出应有的和足够的努力。如果这件事对你来说很重要，那就在事前做好充足的准备，这样就会缓解紧张。

3.走出第一步

人们紧张通常是在事情还没发生时，由于对接下来情况的未知，才让人感到更紧张，其实只要勇敢地迈出了第一步，你会发现你的紧张情绪也会随之缓解很多。

4.尝试做一些身体动作

如果在你一切都准备好的情况下还是感到紧张，可以做一些小动作来帮助自己缓解。例如深呼吸，慢慢地呼吸，深吸一口再缓慢呼出，重复进行几次可以有效缓解焦虑;也可以尝试闭目养神，让自己放空一下暂时不要去想让自己紧张的事情，在闭目养神的同时可以握紧拳头再放开，重复几次可以将紧张的情绪释放，缓解紧张。

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