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★小编说

俗话说，减肥要管住嘴迈开腿。小编已经带大家学习了管住嘴的注意事项，那这迈开腿呢，今天小编带大家来看一下有哪些运动适合新手。选对了运动方式可以保护自己的身体不受到伤害。

小编说

跑步。跑步是很多人在减肥初期会选择的运动，因为跑步没有任何技术含量，每个人都会跑，但是跑步时首先一定要有一双适合自己的运动鞋。

瑜伽。很多人觉得瑜伽的节奏太慢不会选择做瑜伽，但是当你真正的接触并学习瑜伽之后你会发现瑜伽的奥妙，瑜伽是一种非常有益于身心的运动。下班回家之后不妨试试。

跳绳。跳绳也是一项较为简单的运动，但是基数比较大的朋友要控制好，最好不要选择，避免受到不必要伤害。

游泳。现在游泳越来越普及，游泳馆也很常见，喜欢的朋友可以去学习游泳，游泳是一项非常有益于身体的运动。但是一定要选择正规的游泳馆，并且要注意安全。

健身房。健身房也是一个不错的选择，如果你有一个好的私教，私教会根据你的身体状况帮你选择适合你的运动，这可以省去你很多精力。没有私教，自己在健身房训练，健身房也有足够多的器材可供你选择。

运动之前学会热身，学会拉伸。不管选择什么运动，运动之前之后都要学会拉伸，可以避免酸痛。在不方便做运动的时候也可以选择拉伸来代替运动，拉伸可以使身材更具线条美。

⊙小编说⊙

所有的运动都要适度，要根据自己的身体素质循序渐进的增加运动量，不要一次运动过度导致受伤。在运动过程中要注意安全，学会保护自己。

最后，减肥贵在坚持，一定不要三天打鱼两天晒网，那样你永远都得不到自己想要的效果，但是减肥期间也要合理休息，避免过度劳累。

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