这几天，各大高中高考百日誓师誓师大会也是战鼓雷鸣，众多学子在誓言中变的更加的忙碌，堆税如山的辅导书籍早已高过了课桌的人头，挑灯夜战成了家常便饭。

高考在即，学生挑灯夜战，忘疲劳，驰骋于题海之间，家长胆战心惊，忧前途，陪伴孩子尽绵力。不久之后，便是各种拔高，然后就是冲刺！高考！

巨大的学习压力也让众多学子会出现

情绪紧张、倦怠乏力、睡眠困难、注意力难于集中、食欲不振、思维混乱

等反应。

大战在即，面对新的挑战，何去何从？考生、家长以及与此相关的很多人对此都非常关注。

考前焦躁症状

症状一

紧张焦虑

紧张得无从下手，考生满脑子想的都是考试，但觉得无从下手，寝食难安，顾此失彼。这种症状通常是由于老师和家长对他的期望过高，或者是考生对自己的要求过于严格等等原因造成的；还有可能是因为他本身的基础比较差，在这个时候很多环节的复习跟不上老师的进度而造成的一种积累性的焦虑。

症状二

记忆力减退

复习不进去看书时间很长，但看过的东西根本不往脑子里进。通常是由于考生在复习中出现。比如说欲速则不达、焦虑等心理而造成的。长期备战，造成大脑倦怠，学习效率低下，学习时间增加了，学习的厚度却降低了！

症状三

烦躁易怒

人际关系不和谐脾气特急，根本说不得，口头语是：“少理我，烦着呢！”还有“我们的某科老师特别差劲儿，跟他学还不如自己学”。这也是考生难以调整自己复习的状态造成的。很多时候，考生是因为自己太紧张而为自己的紧张情绪找的借口。

症状四

食欲不振

临高考，孩子总是挑食，没有胃口，许多家长将服用保健品视为补充营养的最佳途径，贪多求快，希望通过保健品来达到迅速补充营养的目的。考前临时进补不妥。营养和知识一样，要靠平时的积累，等到考前才注意要吃什么，这实际上是一种误区。

出现这些现象主要是老师和家长对他们的期望过高，或者是考生对自己的要求过高等等原因造成的。期望过高导致他本身的基础与期望相差太大，而造成焦虑。人际关系变得不和谐也是因为考生自己或周围的人太紧张造成的。

大脑长期疲劳，身体长期脑倦怠也是这些症状的主要诱因！

出现这些现象并不可怕，很多对自己要求过高的孩子都会有，可怕的是对这些现象本身的焦虑。

那么，繁忙的备考在考验着高三学子，家长如何帮助孩子减轻焦虑、缓解压力、改善食欲，提高记忆力呢？

医学研究证实，大脑长期倦怠脑会造成注意力分散，反应迟钝，思维紊乱，烦躁易怒，记忆力下降等，这些直接影响到学习效果和考试成绩。

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如何预防疲劳

考生容易疲劳一个方面确实因为学业压力繁重，另外一个方面，往往是因为失眠，导致休息不好。尤其是高三的考生，如果心理承受能力稍低，还会导致长期失眠。

那么，如果失眠，又该如何应对？

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睡前失眠可以多泡泡脚

泡脚有很多好处，属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法。用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。同时，在水中加点中药，还可以起到其他作用。

热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生保健的目的。用合适的中药泡脚对脚气也有一定的作用。所以，高中生睡前泡泡脚，晚上躺在床上放松一下，可以轻松入睡。

睡前听一些轻缓的音乐

不同的音乐给人不同的感受，热闹的音乐让人精神焕发，忧伤的音乐让人忧郁，轻缓的音乐让人放松。

高中生平时失眠是因为学习压力大，导致精神紧张，睡前听一些轻缓的音乐，可以让高中生精神上不知不觉放松下来，充分的放松后才能更好的入睡。

饭后一小时做做运动

做运动不仅可以减肥、活络筋骨，还可以让你放松身体和精神。饭后一小时之后做做运动，然后洗个热水澡，躺在床上看看书，可以让高中生的身体疲惫得到充分缓解，精神紧张也会得到舒缓，到了睡眠时间自然可以轻松入睡。

不要搞疲劳战术

睡前学习容易让人越学越累，本该到了休息时间，大脑却还处于高度紧张的学习状态，紧绷的弦不放下会让人精神疲惫却难以入睡。所以学习哥建议大家做一个睡前刺激性小的事情，让自己得到充分的放松后，这样可以充分得到休息。

高考加油

希望与梦想即将于火热的六月揭晓！

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