睡眠不足

小学生睡眠不足问题已经引起广泛关注。导致小学生睡眠不足的主要原因有：一是学习时间长；二是上学时间早。为了让小学生身心得到健康发展，改变这一现状刻不容缓。

课外补课让减负失效

学校为了给学生减负，减少了家庭作业，缩短在校时间，按理来说，这会让小学生的学习变得轻松一些，但现状却不甚乐观。很多家长为了不让自己的孩子输在起跑线上，在课外给孩子报了很多的辅导班、兴趣班，远远超出了孩子的精力和能力范围。虽然学校减负了，但家长们的互相“攀比”却给孩子增负了。学校作业虽然少了，但孩子们的书桌上课外辅导书、五花八门的训练题却越来越多。

推迟上学时间的调查

今年三月，中国青年报社社会调查中心联合问卷网，对2013名受访者进行的一项调查显示，79.6%的人支持推迟小学上学时间，在对上学时间是否推迟这一问题上，家长的支持比例高达83.5%。

关于推迟上学时间，

家长们这样说：

（转引自《中国青年报》）

张浦（化名）

是河南驻马店某小学三年级学生家长，她的孩子所在的学校要求学生7：30到校。平时早上6：30之前，张浦就得催孩子起床。“班上有的孩子住得远，起得更早。”张浦非常期待推迟上学时间，“工作日家长和孩子都得起大早，休息不好，小孩子吃早饭太匆忙，对身体也不好。”

廖婷婷（化名）

是辽宁沈阳某小学四年级学生家长，她的孩子所在的学校有晨读，要求学生7：40到校。“我早上还要去上班，为了缓解时间紧张，给孩子订了校车接送，校车每天7：20到学校。”廖婷婷说，即使这样，孩子每天早晨6点多一点就得起床，她5：30就得起来给孩子做饭。“孩子每天都睡不够，早上不想起床。”

睡眠不足的危害

▲影响身体发育

脑垂体分泌生长激素一般是晚上10点至第二天凌晨6点，如果在晚上9—10点还没有进入睡眠的话，生长激素就会分泌不足，从而很容易导致儿童长不高，较同龄人发育缓慢等问题。

▲视力疲劳、视力下降

长期熬夜会导致视疲劳，长期超负荷用眼还容易导致眼肌疲劳、视力下降、干眼症等眼科疾病。尤其是儿童，眼睛还处于生长发育时期，得不到充足的休息，易产生假性近视等视力问题。

▲免疫力下降

睡眠不足或睡眠不规律，会对人体的免疫系统产生影响。由于身体没有合理且规律的作息调整，正常的生理周期没有被遵循，人体对应外部疾病的“抵抗系统”会随之紊乱，其结果会导致“保护屏障”变得薄弱，使身体素质下降。

▲记忆力下降

大脑如果在夜晚没有得到充足的休息，白天就无法完成高强度的学习任务，还会导致精神不佳，昏昏沉沉，上课注意力不集中，使记忆力下降。

专家建议

小学生每天睡眠时间应不少于10小时，初中生应不少于9小时，高中生应不少于8小时。

“世界睡眠日”

人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的；五天不睡觉，人就会死亡，可见睡眠是人非常重要的生理需要。睡眠作为生命的必须过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。为唤起全民对睡眠重要性的认识，国际精神卫生组织于2001年发起了一项全球性活动，将每年的3月21日，即春季的第一天定为“世界睡眠日”。2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引入中国。

中国“国际睡眠日”主题

2009年：

“让孩子多睡一小时”

2010年：

“关爱儿童睡眠，多睡一小时”

2011年：

“关注老人睡眠，多睡一小时”

2012年：

“关注睡眠品质，多睡一小时”

2013年：

“自然深睡眠，多睡一小时”

2014年：

“健康睡眠，平安出行”

2015年：

“健康睡眠，多睡一天”

2016年：

“美好睡眠，放飞梦想”

2017年：

“健康睡眠，远离慢病”

2018年：

“规律作息，健康睡眠”

（本期图片来自网络）

小学生睡眠不足危害大

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编辑｜崔媛（实习）

美编｜王静

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