如今，大多数的年轻人都有含胸驼背的现象，俨然成为了一种流行的跟风现象。

而导致驼背含胸的原因，一部分人是由于长期的学习和工作导致的含胸驼背现象，而有的人则是为了耍酷耍帅，而长期保持着驼背的姿势。

然而含胸驼背给人带来的，不仅仅只是体态上的改变，还有身体的健康问题。

由于我们日常工作的时候，习惯性的肩膀前倾去工作，导致脖子周围肌肉紧张，在肩膀前伸的过程中，提拉了背部的肌肉，导致背部轮廓的弯曲。

从个人的体态上，驼背的人看着会比正常的人矮了半个头，从个人的气质上，驼背的人显得更没精神，身姿以及体态看起来都非常的不好看。

含胸驼背的危害，不仅仅只是身材上的影响，还有健康的威胁，我们来看看驼背的危害：

1、长期的弯腰驼背，会导致体态变丑，胸部下垂，小肚腩突出，这些都是因为长期驼背衍生的坏处。

2、长期的驼背，让你把身体的重力压在前胸处，导致胸腔容量变小，而心脏的活动范围被压缩，心脏会容易遭受压迫，不利于身体的发育以及身心的发展。

3、长期弯腰驼背的人，脊椎被压出弯曲的弧度，长期以往容易压迫到神经以及血管。

最严重的就是容易导致腰椎间盘突出，到时你就会非常难受了。

4、长期的弯腰驼背使得腰椎劳损，背部肩部酸疼以及颈椎劳损，这会让你感觉到腰酸背痛比较多，怎么坐都不舒服。

5、青少年期间，如果习惯了弯腰驼背，会影响了个人的发育和生长。

首先长不高，其次影响了身体其他方面的发育。

6、弯腰驼背还会影响到你的整体容颜。

一个人无论颜值多高，只要弯腰驼背，看起来就是猥琐大叔大妈，一点气质也没有。

下面在放一组对比照，你就更能理解弯腰驼背，对于个人的影响有多明显！

那么，怎么样才能缓解含胸驼背的现象呢？

平时要注意仪态仪表，有意识的保持一个端正的身姿，并且养成习惯。

此外，矫正训练也必不可少。

下面分享的5个动作，能够有效地缓解弯腰驼背，帮你练出挺拔的身姿，恢复正常的体态！

动作一，飞燕式（做3组，每组15次，休息20秒）

动作二，猫展式（做2-3组，每组15-20次，休息10秒）

动作三，扩展式（做3组，每组20秒，休息10秒）

动作四，变式撑（做2组，每组30秒，休息30秒）

动作五，背部手臂拉伸（做3组，每组15次,，休息10秒）

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