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一、心理健康的4大误区

错误的认识会伤害女性的心理健康，要想做个快乐幸福的女性，就要走出心理健康认识的四大误区：

(1)身体健康就是心理健康

国际卫生组织早在1981年就指出，健康不仅指身体健康，还包括心理健康和良好的社会适应能力。所以，仅仅身体健康不等于健康，也不等于心理健康，它们是相互独立又相互依赖的。只有两者都具备，一个人才能算作真正的健康。

(2)心理不变态就是心理健康

心理不健康有许多种形式，心理变态只是其极端形式而已。根据状态，人的心理可用三区来表示：白色区、灰色区和黑色区。人处于心理白色区就是心理健康，处于黑色区则是心理变态，而处于灰色区则介于上述两者之间，它们之间是可以相互转换的，灰色心理调节得当就会恢复为白色心理，不当则会发展为黑色心理。所以仅仅心理不变态的女性不一定心理健康。

(3)有心理问题就是有精神病

许多女性对“心理问题”十分敏感又不屑一顾，认为有心理问题的人是十分可笑和可耻的，认为有心理问题就是有精神病，这是一种很伤害人的误解。女性经常会有心理困惑，调解不当就可能会形成心理问题，长久得不到解决就可能会发展为心理疾病。几乎每个女性都可能会有一般的心理问题，但不会都发展为精神病。

(4)一次心理咨询就可以解决问题

对心理咨询的不了解导致了人们过高的期望值，认为通过一次半次的心理咨询就可以解决所有心理问题。其实，心理问题和身体疾病一样，“冰冻三尺，非一日之寒”，不可期望很快就能痊愈。而且，不同于身体疾病，心理问题的治疗需要患者和心理医生双方互动交流，这自然也不是一次就可以完成的。当然，也不是所有心理问题都需要多次咨询和治疗，简单的问题一次足矣。

二、关爱女性心理健康分四个步骤走

专家表示，女性由于自身的生理特点与特殊的社会环境的压力，心理障碍、心理疾病的出现较男性多，从而影响到自身、子女以及家庭。不同年龄段烦恼不同，大多是因为内心各种需要的冲突。只要认清了自己的核心需要，然后减少表层需要，同时讲究方法，就能快乐起来。

1、青年时期：找准核心需求

典型事例：24岁的刘梦(化名)有一个交往了一年多的男朋友，两人是大学同学，男孩子各方面都很优秀，很符合刘梦的理想标准，唯一的问题是男孩家是农村的，父母都是农民，经济条件差。刘梦鼓足勇气将男朋友带回家，和她预想的一样遭到了全家人的反对。想要分手，又觉得男孩儿各个方面都不错，选择坚持，男孩贫困的家庭又让她难以接受，长时间的矛盾心理和冲突让刘梦开始出现了严重的心理问题和抑郁症状，甚至出现了自残行为。

专家表示，就国人现在的婚恋状况而言，女性，尤其是城市女性在“婚”和“恋”两件事情上更关注硬件条件，收入、家庭条件、学历，条条框框的标准很多，再加上现在的丈母娘经济使得不少女孩在面临婚恋问题时，常陷入矛盾冲突中，当自我压力和矛盾心理超出自身能承受的范围后，就容易出现心理问题。“面临婚恋问题的年轻女性最重要的是端正自己的心态，认清自己的核心需要，择偶条件中，哪一项对你来说是最重要的，哪些对你来说是无所谓的。当理清了这些问题，才能真正清楚自己的恋爱需求是什么。

2、中年时期：先给孩子减压

典型事例：在外人眼中，30岁的王婷(化名)是个幸福的女人。5岁的孩子懂事、可爱，夫妻间也十分恩爱。但最近两年，因为儿子的教育问题，两口子却经常争吵，甚至和老人之间也矛盾不断。原来，自从有了孩子，王婷就把全部的希望寄托在孩子身上，孩子从3岁起就被她安排去了钢琴、绘画、口才等各类培训班，最多时每周甚至要同时上7、8门课。家里老公、爷爷奶奶都成了司机和保姆。孩子的脸上笑容越来越少，家人间的矛盾却越来越多，以孩子为中心的争吵在家中成了家常便饭。

“围绕孩子教育引发的问题常常成为引发家庭矛盾最集中的地带。”专家表示，现在很多家庭都是一个孩子，女性除了工作还要肩负养育和照顾孩子的重任，夫妻间、两辈之间教育理念的差异很容易引发矛盾，很多家庭中夫妻之间的争吵的矛盾点往往也是孩子。但其实，过高的压力源于过高的期望，评价孩子的金标准应该是孩子的快乐指数、愉悦指数，作为母亲，孩子心灵的成长、人格的培养才是最重要的;在给自己减压的同时，首先要给孩子减压。孩子的幸福指数提升了，家庭氛围才能更和谐。

3、更年时期：远离焦虑抑郁

典型事例：50岁的王静(化名)本来有着和睦的家庭，但平静的生活却在丈夫有了第三者而发生了剧变。1年前，王静开始出现了更年期的症状，除了身体的各种不适，王静的脾气开始变得特别暴躁，心情烦躁的她看到老公就心烦，还总是无缘无故发脾气。刚开始，老公还哄着她，可慢慢地，实在受不了的丈夫就开始不按时回家。从别人嘴里，王静听说，老公和公司的一个年轻小姑娘好上了，于是她开始见一次吵一次，见一次闹一次。婚姻的危机给了王静致命的打击，感到孤立无援的她找到了心理医生，寻求帮助。

专家介绍，更年期女性除了会出现一系列身体症状外，还会在心理方面表现出一些明显变化，很多女性会出现注意力不集中、记忆力下降、多疑、精力和体力不支、从事家务力不从心、思维和语言分离等，严重的还可能出现一些明显的更年期心理疾病，甚至轻生。“这与绝经后体内激素下降过快有关，也可能是心理因素所致。”即将进入更年期的女性应做好心理准备，进入绝经期后应从心理、饮食、运动、药物调理等方面来进行调理，丰富生活，加强锻炼，不要闷在心里自寻烦恼。一旦“自救”无效，要及时找专业医生进行抗焦虑或抗抑郁治疗。

4、老年时期：学会自己找乐

典型事例：68岁的徐老太太两年前老伴过世，一个人住在市区内的老房子里，一想起老伴来老太太总是抹眼泪。为了不让老母亲再睹物思人，孝顺的儿女在浑南新区给老太太买了个新房子。搬到新房以后，没了以前的老邻居，没人聊天也没什么事干，老太太开始有事没事的给儿女打电话，而且越来越频繁，多的时候甚至一天能打10多通电话，儿女们“不胜其扰”的同时渐渐发现，老太太的情绪越来越不好，记性也越来越差，于是带老人来进行心理咨询，医生表示，徐大娘是因为长期寡居而出现了“空巢综合征”的症状。

“空巢老人的心理健康问题现在越来越突显出来，这实际上属于“适应障碍”的一种。焦虑和抑郁是“空巢老人”最常见的情绪障碍，主要表现为精神空虚、无所事事等。“老人常会陷入无趣、无望、无助的状态，严重的还容易引发老年痴呆症。而缺乏爱、缺少亲情和精神慰藉是导致空巢综合征的根本原因。”刘长辉表示，子女应该多看望父母，多关心老人的身心健康，同时也应多鼓励寡居老人再婚。老年人也应该多参加活动，尽量丰富自己的日常生活。

三、四个因素影响女性心理健康

女性天生多愁善感，对外界的反应更为强烈，因此职场女性更容易受不良因素所左右，而产生巨大的心理压力，进而可能产生各类心理问题。从近一阶段来看，影响职场女性心理健康的主要原因存在四点因素。

工作压力

工作压力大主要是因为工作任务繁重，使职场女性不堪重负，无法从工作中得到乐趣。这是影响职场女性心理健康特别重要的因素。很多心理压力大的职场女性，往往对工作感到倦怠，工作积极性下降，工作效率降低，更容易出现工作失误，而一旦失误遭受批评，就又加大了心理压力。

人际关系

职业女性心理健康在职场人际交往中备受考验。职业女性大都比较要强，当她们的工作不被上级领导或者外界认可的时候，很容易自卑。而当她们受到指责时，更会觉得受到了嘲弄，伤害了自尊心。这种心理上的不健康还会给职场女性带来各类躯体疾病。

表情暴力

所谓影响到女性心理健康的表情暴力，是指办公楼里打照面的人“表情不好”，不是双眉紧锁，就是木讷茫然。心理专家认为，这种表情暴力，其实只是当事人遭遇挫折和失败后的一种自然反馈方式。但女性天生敏感的心，对这种表情的猜忌和怀疑常常会让自己感到烦躁不安。

婚姻家庭

女人是感情的动物，对很多女人来讲，家才是她们一生的事业。相比于工作来说，她们可以为了家庭而不惜牺牲事业，这是男人很难做到的。也正是因为女人如此重视家庭和婚姻，因此一旦家庭关系出现问题，对职场女性心理健康的打击是致命的。

职场女性接受来自各方面的心理压力很大，需要及时调节放松心态，以保障女性心理健康的持续发展。一旦发现有不良情绪和心理压力，要尽快消除，以避免产生严重的心理问题，甚至抑郁症、焦虑症等重大心理疾病。

四、四大关键时期影响女性心理健康

四大关键时期影响女性心理健康——和男人相比，女人弱小许多，也因此更容易受到疾病的伤害。很多女性朋友，因为没有重视一生中的四个重要事情，因此对身心健康造成了一定的影响，也给心理增加了负担。因此心理专家提醒女性朋友四大关键时期影响女性心理健康。下面详细介绍：

青春期：

随着女性第二性征的发育，有的女孩对乳房增大感到害羞，对月经来潮感到害怕，对经前、经期的乳胀、下腹不适、痛经等不理解，以为重病而焦虑。随着性功能的发育，出现对异性的好感，吸引对方注意，甚至发生不良性行为。这一时期独立意识增强，一方面有儿童的幼稚，另一方面有成人的心理特征。但又比较容易走向极端，易受周围环境的影响，对社会潮流很敏感，渴望认识与实现自我，与社会与家庭容易冲突，甚至离家出走。同时，升入高中后，面对新环境、教师教学方法的改变、同学之间的激烈竞争，有可能感到学习压力太重，需要找人倾诉。青春期保健包括与父母平等对话，可以询问性方面的问题，了解女性，并学会与人交往，对自己的行为负责，避免早恋。

妊娠与产褥期心理：

妊娠是正常的生理现象，大多数人高兴、愉快。孕妇情绪比较脆弱，易激惹、焦虑不安，对异性兴趣明显下降，对自己及胎儿关注特多，担心胎儿发育不正常，生育后对家庭及工作的影响，生女孩遭到冷遇等。分娩期孕妇出现紧张、恐惧和焦虑等不安心理，害怕胎儿异常、生女孩、难产时又改剖宫产等;有人到预产期无产兆，容易失去信心与耐心。因为产后生理变化，人体的激素发生很大变化，产后两周内特别敏感，易受暗示及依赖性较强，故要保持产后心情愉快，避免发生产后抑郁等心理障碍。

更年期：

因为内分泌的变化，女性会出现一些潮热、出汗、心悸等变化，这些影响女性的心理，易造成恶性循环。表现焦虑、多疑、恐惧某些事情的发生、悲观情绪、担心变老、缺乏信心等，此期要保持乐观与积极态度，应得到家人及社会的关心，并防治更年期疾病。

老年期：

老年期有两种不同心理，一种是不服老，不注意保养;另一种过分担心自己的健康，总怀疑自己得了不治之症。老年期可能经历退休、家庭矛盾、丧偶等一系列问题，要正确对待这些问题。老年期也有性冲动及性要求，和谐的性生活不仅彼此生理需要，也可加深双方感情，促进健康与延缓衰老。老年期要利用自己的长处，活到老，学到老，老有所为，使自己更加充实。

希望大家为了女性的身心健康，对以上内容引起重视。做一个健康美丽的女人，注意四大关键时期影响女性心理健康!

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