教育部曾颁布《中小学健康教育指导纲要》中明确规定，要确保青少年休息睡眠时间，保证小学生每天睡眠10个小时，初中生9个小时，高中生8个小时。但是对于高中生来说是“遥不可及的梦想”。

据了解现在很多高中生一天睡眠时间只有不到6个小时！对于一个中学生来说如果一天保证不了八个小时的睡眠，就会使学习效率受到很大的影响。在很多学校，学生是从早晨6点多起床，中午只有一个多小时的吃饭时间，接着就开始上课了，学生到了晚上9点才回家，而且继续学习。在这大约15个小时中，学生始终处在眼睛睁着的状态，是难以保证学习良好的效率的。不少同学因为取法睡眠导致白天无精打采，脑子一团浆糊。上课打瞌睡，老师讲了什么东西压根不清楚！

一个睡眠不足的人，会很容易表现出烦躁、精神萎靡、注意力不集中、记忆力减退等症状；一个睡眠充足的人，就会精力充沛、思惟敏捷、办事效率高。这是由于大脑的工作需要充足的氧气供给。长期的睡眠不足，脑供氧就会缺乏，脑细胞就会受伤，脑功能就会下降。我们在感到困的时候常常会不停地打哈欠，其实这也是一种脑部缺氧的表现。

很多同学在周末的时候，有可能因为平时学习缺少睡眠，而会进行“补觉”，但是通过研究发现睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低，所以睡眠不宜过长，睡的时间过长后，也会让人觉得疲惫不堪。

那么高中生一天到底应该睡几个小时才合理呢？

高中生每天应该睡多少小时，是因人而异的，只要能够保证自己白天精力充沛，不影响学习即可。高考不是一场短平快的遭遇战，而是马拉松式的阵地战。如果经常熬夜，也许坚持不到战斗打响的那一天，身体已吃不消了。很多同学总会陷入一个误区，认为我拼命地学，我的成绩一定会很快提高的，可是当他的成绩上不去，或者上升的幅度没他想像中大的时候，他就很容易崩溃，觉得自己无论怎么努力，都是靠不到好成绩的，或者更加疯狂地逼自己，把自己折磨得疲惫不堪。

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