所谓药补不如食补！

为何这样说呢？

很明显，普通人都知道，

药物终归没有食物好吃......

不管怎样，你要承认

相比“是药三分毒”来说

大家更喜欢口感好、美味

且能起到调理作用的食补

美味食物看着赏心悦目

这两天小编浏览头条，看到一则新闻。前不久每日邮报上发表了一篇外国脱发学者的题为“国外治脱专家推荐5种止脱水果”的文章，看起来很有效的样子哦✔~

这五种水果分别是：菠萝、桃子、猕猴桃、木瓜以及苹果。

推荐的理由是，这几种水果含有丰富的

胶原、维生素和矿物质以及花青素

，都是很好的抗氧化剂，能清除自由基，抗衰老抗氧化，补充人体所需微量元素，缓解头发因为衰老、营养产生的脱发问题！

水果确实对防脱发产生有积极影响，但难道真的就指望单纯依靠水果来制止脱发？这显然不是绝对的！那么说水果对防脱发有帮助？

答案肯定是显然的！

水果，它们为我们提供了丰富的膳食纤维，维生素及其他营养。

但我们仅仅是知道以上的知识是不够的。对于很多发质差的小伙伴来说，了解哪些既可以很好吃，又有养发功效的水果，是非常有必要且必须的。同时，熟悉吃这些水果的正确时间，往往还可以得到事半功倍的效果呢~

总之一句话：正确的时间吃正确的水果。

水果和头发有什么秘密？其实很简单。很多人都想拥有黑亮浓密的头发，这不仅仅单纯是美的象征，同样也是健康的表现。我们熟知的一些诸如脱发、白发及头发细软、干枯等问题，都是与身体内缺乏某些营养有着很大的关系。

就好比，铜元素

。它是头发合成黑色素必不可少的元素，如果缺乏，除了会引起一般的贫血和新陈代谢紊乱外，还会使头发生长停滞、褪色和发生白发。

锌元素

在抗衰老及毛发美化方面有着重要的作用，缺锌可导致脱发。同样的，缺铁也会引起掉发，因此应该多吃富含维生素C的水果，利于铁的吸收。

以上的种种，无不提示着我们，这些营养元素对头发的重要性，那这些元素从哪来，水果便是个很好的载体！那么有哪些水果是值得发友们吃的？又需要注意哪些问题？今天，由有着在育发领域45年经验的章光101来给大家讲讲~

走进这些水果的秘密......，跟着我，一起掌握新知识

为何这些水果对头发好

要护发，吃水果，首先吃对水果是关键！有哪些水果适合发友们经常吃的？我们不妨接着往下看！

水果千百种，我只想吃它！

“木瓜丰胸”的说法搞得很多男生不敢吃木瓜，现在不同了，我们男士也终于能以“养发之名”大方且“体面”的吃木瓜了。如果再遭别人调侃，我们投之以鄙夷的目光——我想的是养发，而你满脑子胸大！

木瓜，有“万寿瓜”的美誉，其中所含的酵素近似人体生长激素，所以很多人也认为木瓜可丰胸。实际上，木瓜最大的特点在于含有的

铁、钾、钙

等多种微量元素，补充这些微量元素可有效改善头发发黄、细软、易断的问题。

猕猴桃

猕猴桃也叫奇异果，小编之前不知道奇异果是什么，后来才知道原来就是这个东东。猕猴桃，素有“水果之王”的美誉（不是苹果哦），其中含有的

维生素C、E和B

远远高于其他普通蔬水果，并且抗氧化性能更好。

除了卓越的抵抗衰老的本领，既

抗辐射、氧化和自由基

，还含有大量的ALA酸，能帮助秀发保持水分，防止头发干燥，全面改善头发状态。

今年的苹果是真心的贵呀

~，很多人觉得吃苹果还不如吃其他水果。苹果看似很普通，口感也觉得一般，不如其他水果口感那么好。但看似普通的它，却蕴含了很大的能量。

每天一个苹果，让你远离医生，

它被称之为“全能冠军”。苹果中苹果酸可以防止皮肤和头发的干燥，维生素C对肌肤具有美白作用，果胶则能够保持肌肤与秀发的水分，另外苹果中的营养成分还有能够抑制头皮屑生长、镇定头皮和止痒的功能。

看西游记，每当看孙猴子吃大蟠桃，便勾起了儿时般的回忆，那时候条件不好，能吃上桃子的机会很少。但现在，生活条件好了，水蜜桃几乎随处可见。小编喜欢吃桃，一是果肉厚实，有口感；二是甜度很高，虽然现在糖分太高的水果要尽量少吃，但还是控制不住自己啊！

长大后，才知道桃子不仅口感好，当中富含的营养更可称之为宝藏。蜜桃所含的营养成分包括

蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、维生素B以及维生素C等

，能高度滋润头发，增强头发的柔软度，让头发变得更加健康。除此之外，它还能让皮肤润泽有弹性，提高皮肤抵抗力。

不过蜜桃虽好，但也有些不足。它其中所含的糖分偏高，在崇尚低糖饮食生活的当下，水蜜桃最好不要过量食用，适度即可。

小编是油性发质，每天必须要洗头，否则头发就扁爬爬的，又痒又不舒服。

经研究发现，多吃樱桃可以有效控油。樱桃含有大量微量元素，其中铁的含量高居水果之首。樱桃不仅对脱发有益，还是防出油的好手。同样也是补血养颜的最佳选择。

杨桃一般人很少吃，这种外观看似不规则的特殊水果，

却是含维生素B很高的水果

，非常有利于头发的生长和预防脱发。

前面也提到了，维生素B对头发的重要性，作为亚热带地区的代表性水果，水分和维生素含量都是佼佼者，尤其适合脂溢性脱发的患者，可以一定程度的抑制脱发加重的现象。

以上的6种水果，多吃有益哦！当然，对头发好的水果也不仅仅是以上几种，其他例如牛油果、蓝莓、金桔等水果都是对头发有益的，建议大家生活中可以经常食用哦~

各位小伙伴们都喜欢哪些水果呢，不妨在文末留言，说说自己喜爱的水果，让小编可是非常喜欢樱桃的哦~

水果虽好，也要节制

水果虽然好，但也要把握适度原则，否则会适得其反。

水果虽好，不可贪“杯”

比如夏季，吃一口冰凉的西瓜是多么幸福的一件事呀。但食用过多会造成血糖升高的风险，对头发有害无益，会使头发会黯淡无光，缺乏营养，甚至会出现斑秃。

还有一个就是芒果，芒果是典型的热带水果，营养成分虽高，但刺激性比较强，这也是为什么很多人吃芒果会过敏的原因。但即使是不过敏，芒果也不能吃太多，对皮肤会有刺激性，对头发也不好。

时间选对，效果加倍

正确的时间吃水果，才会让水果发挥最好的效果。一般来说正确的时间可以定为饭前1小时和饭后2小时左右（柿子除外）。

并且最好尽量避免睡前吃水果，以免影响肠胃使你的睡眠受到影响。千万别以为吃水果是一件小事，只有避免了这些误区，才能让可爱又美味的水果释放出最好的效果哦~

章光101总结

冰冻三尺非一日之寒，想要有一头好头发，除了水果之外，新鲜的蔬菜和富含蛋白质的食物对头发也很有益。重点把握一个原则，多补充头发需要的营养，但要在饮食均衡的基础之上。

当你被脱发等发质问题严重困扰时，建议您选择专业的养护机构接受咨询和治疗。章光101始创于1974年，从创立之初，便秉持着植物养发精髓，坚持天然植物，运用现代化研制技术，成功研发出了多款以草本原料为主的育发产品，解决现代人的脱发、发质受损、头油、头痒等问题。

章光101，至今在

全国的2000多家专业护理门店

，针对不同发友们，提供个性化的定制服务，为各位有需要的小伙伴提供

专业、健康、周到的养发服务

这里提醒大家，头发养护是一个慢慢的过程，不可操之过急，要让自己先有这样的意识，养成一个习惯，在慢慢调理的过程中增强自己的信心，最重要的是坚持。短时间内没有效果也不要着急，内在需要慢慢的调理，外在需要产品的配合，就如那句话船到桥头自然直，只要方法对了，行动对了，效果自然看得见！

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为防脱而生

章光101防脱洗发水

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补充营养

，改善营养供给；

还能够

平衡油脂

，想必很多小伙伴都被头油所困扰，这款洗发水可以控制头皮油脂分泌，疏通毛囊，改善头皮生长微环境；

最后，其中所蕴含的植物精华可以

修复受损毛囊

，恢复营养供给，滋养我们头发的小种子，使其茁壮成长。

小养一下，发量多多

第一次拿到它，便被深深吸引，超大瓶，足足400g的量，够全家人用很久，很实惠！里面还添加了多种植物萃取精华，以人参为主料，搭配苦参、透骨草提取物等，从头皮到发丝彻底清除油脂和污垢，修复受损毛鳞片，加快毛囊角质的更新，从而舒缓头皮，温和防脱，让秀发再生！

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