身高真是遗传喝牛奶真能长高1个坏习惯，让孩子矮一辈子

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今年热搜榜上有个身高160的小哥哥，在相亲过程中因为“身高”被分手了31次。网友纷纷表示，身高是父母遗传的，因为矮而被拒31次，小哥哥也很无奈。

也有调查显示，近百年来日本男性平均身高从150增长到171，许多人认为身高不是遗传，日本用“每天免费为青少年提供一杯牛奶”的行动改善了民族的平均身高。

身高真的是遗传么？喝牛奶真的能长高么？

身高真是遗传？喝牛奶真能长高？1个坏习惯，让孩子矮一辈子！

专家说

遗传不是孩子身高的唯一决定标准。

喝牛奶不能直接帮助长高。

但喝牛奶对青少年发育十分有必要。

随着条件的不断提高，青少年挑食、偏食的现象越来越严重，这个不吃，那个不喜欢，一日三餐换来换去只吃几样喜欢的。家长为了省事，也乐意惯着孩子，却不知挑食、偏食这个坏习惯，可能会让孩子矮一辈子！

研究表明，影响最终身高因素的70%来自遗传，但还有30%受后天其他因素影响。

日本著名生理学家石河利宽表示：“日本人身高增长加速的首要原因是重视营养均衡。”

身高的增长主要由生长激素和甲状腺素两大激素控制。而这两大激素能够有效运转的前提则是保证营养供应的均衡。

保证各种营养素量的充分需要注意饮食的合理搭配和多样化，即粗细搭配、荤素搭配、不挑食、不偏食。

可以多吃高蛋白，尤其是含有中“胺基酸”的食物。如：牛肉、鱼肉、蛋、牛奶、乳酪、小麦胚芽、豆制品、海鲜类、海带、紫菜、深色蔬菜及各种水果等。

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13~18岁的青少年，每天蛋白质的摄入量需要80克，每天主食摄入量不低于500克。钙摄入量1000~1200毫克/日。

如果你对蛋白质和钙的摄入量没有概念，你可以类比一下：每250ml的牛奶蛋白质含量约8克,钙含量约300毫克。

以下的营养搭配食谱可供参考：

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运动和睡对是青少年生长发育的有利因素：据研究报道运动的孩子比不运动的孩子至少高2~3厘米。世界卫生组织建议青少年每周运动至少7个小时，有调查表示每周运动14小时最佳。

除此之外，生长激素夜间分泌高于白天，所以保证充分有效的睡眠，对于青少年的生长发育而言也是十分有必要的。

营养、运动、睡眠、心理健康等因素都会对生长激素和甲状腺素产生影响，也是孩子的生长潜能得到充分发挥的重要保证，希望孩子长高高的家长们一定要注意这些事项哦~

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