可乐不冰

西瓜不甜

天气炎热

总是疲倦

雪糕不解渴

汗流千百遍

还有什么可以拯救夏天？

【进入“夏至”以后，才算进入真正的夏季，我国大部分地区气温逐渐升高，空气湿度增加，体内汗液无法通畅地发散出来，人们感到胸闷、心悸、精神不振、全身乏力。季节性疾病和传染病的发生率陡然增加，夏季，该如何养生？】

一、夏季饮食准则

炎热的气候会令人的消化功能减弱，调养应以饮食清补为原则，因此要多吃绿豆、西瓜、大枣、鸡肉、牛肉、鲫鱼、豆浆、甘蔗、梨等食物。还应“刻意”去吃一些苦味和酸味食物。营养学研究表明，苦味食物含有氨基酸、生物碱、维生素、苦味素、微量元素等成分，具有解热除湿、抗菌消炎、帮助消化、增进食欲、促进血液循环、舒张血管、清心除烦及调整人体阴阳平衡的作用，非常适合夏天人体所需。

二、中药材保健食谱

冬瓜薏米汤

材料：冬瓜(带皮)150克，薏米50克，水350克。

做法：冬瓜洗净切块，与薏米同煮至熟烂，每日一次。

功用说明：冬瓜清热利湿，含水量高，不增加人体热量；薏米祛湿，糯米养胃。

荷叶茯苓粥

材料：荷叶1张（鲜、干均可），茯苓50克，粳米或小米100克，白糖适量。

做法：先将荷叶煎汤去渣，把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中，同煮为粥，出锅前将白糖入锅。

功用说明：清热解暑，宁心安神，止泻止痢（对心血管疾病、神经衰弱者亦有疗效）。

银耳白果枸杞粥

材料：香糯米、银耳、白果、枸杞、精盐少许。

做法：将银耳洗净，用冷水浸泡去根，撕成小朵，白果用热水烫过切成两半，文火熬煮成粥后，再放入银耳、白果和枸杞，煮开即成。

功用说明：此粥能补气润肺，保健美容，尤其适合女性。

三、健康养生秘诀

男性：

少吃油脂多喝水

男性每天的进水量应达到2000毫升-2400毫升。保持体内足够的水分可以清洁肠道，增强代谢，稀释血液，预防上火。饮食方面要讲究“五低”，即低脂、低盐、低糖、低胆固醇和低刺激。

女性：

作息规律不熬夜

女性应保证充足的睡眠、保持良好的生活习惯、加强体育锻炼能够有效增强身体抗病能力。更年期妇女在这季节要更加注意保健调养，持续服用大豆异黄酮起到改善睡眠、镇惊安神的作用。

老人：

养鱼种花清空气

人在湿度为45%-65%的环境中感觉最为舒适，养一缸鱼或几盆花草，不但可以保持空气的流畅，调节室内相对湿度，还可以使空气更加清新，调节情致，提高老人机体免疫力。

孕妇：

精神愉悦要放松

在精神上要时刻保持轻松愉快的状态，这样机体就能得以宣畅通泻，轻松自如。起居方面，要晚睡早起，以顺应阳气的充盛，利于气血运行。中午需午休，以恢复体力消除疲劳。衣着应以棉制品为好，利于汗液排泄。

人生最宝贵的是什么？——生命

生命最珍贵的是什么？——健康

健康最可贵的是什么？——养生

这个夏季，康美时代为您的健康保驾护航

——文本内容源自网络康美时代编辑整理

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