孕妇可以吃三文鱼。三文鱼中含有丰富的优质蛋白，是欧米茄-3脂肪酸特别好的食物来源。欧米茄-3脂肪酸是一种非常好的营养物质，不但对胎儿发育有益，还有可能会帮助改善你的心情。

与箭鱼、青花鱼、方头鱼、鲨鱼不同，三文鱼中的汞含量较低。汞这种化合物可能会对胎儿的神经系统发育产生损害。所以吃三文鱼相对来说更加安全。

不过，虽然三文鱼有以上诸多好处，美国食品药品监督管理局（FDA）还是指出：孕妇吃三文鱼过犹不及。即使是三文鱼以及其他低汞含量的鱼类，比如罐装金枪鱼和鳕鱼等，每周的食用量也不要超过340克（大约12盎司），以免身体摄入太多汞。

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