认真阅读完昨天文章的朋友肯定很想知道如果想要补充DHA,有哪些食物可以选择,今天文章就为大家做了一下总结,下面我们就看一下富含DHA的食物都有哪些?
配方奶粉
指添加
DHA
的配方奶粉
奶粉所谓的添加
DHA
的含量是极少的。
DHA
含量高的鱼类有鲔鱼、
沙丁鱼
、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等,每
100
克鱼中的
DHA
含量可达
1000
毫克以上。就某一种鱼而言,
DHA
含量高的部分又首推眼窝脂肪,其次则是鱼油。
干果类
如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的
亚麻酸可在人体内转化成
DHA
藻油是直接从海洋藻类中提取出来,含量高,未经过食物链传递,没有重金属污染,不含EPA,安全易吸收。
普通鸡蛋含极少量
DHA
,普通鸡蛋无法起到补充
DHA
的作用。
DHA制品
世界卫生组织(
WHO
)、世界粮农组织(
FAO
)、国际脂肪酸和类脂研究学会(
ISSFAL
)及美国妊娠协会一致推荐孕产妇食用高品质的鱼油
DHA
制品,并含有适量保护心脏的
EPA
,其中
DHA
EPA
的含量必须大于
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